戴博士的幸福减压训练营（第10期）-百度云网盘资源分享
├──1、结营仪式
| └──33. 结营仪式(直播).mp4 956.42M
├──2、课程
| ├──24. 第一课：-破除心魔，识别情绪内耗的本质.mp4 437.65M
| ├──25. 第二课：-幸福法宝，建立你的正念心态.mp4 519.42M
| ├──26. 第三课：照顾自己，善待自己的身体.mp4 615.11M
| ├──27. 第四课：学会吃饭，重塑你和食物的关系.mp4 580.60M
| ├──28. 第五课-：正念倾听，真正看到你的孩子.mp4 473.23M
| ├──29. 第六课：放下手机，改变认知放下手机.mp4 612.83M
| ├──30. 第七课：正念沟通，和另一半深度和解.mp4 890.06M
| ├──31. 第八课：婆媳关系，重构责任与边界.mp4 782.07M
| └──32. 月度复盘.mp4 1.74G
├──3、开营仪式
| └──23. 开营仪式(直播).mp4 1.33G
├──4、答疑问题合辑（更新中+）
| ├──34. 1.练习时如何找到身体的感觉？.mp4 49.47M
| ├──35. 2.觉察到不开心，如何停止或改善？.mp4 84.08M
| ├──36. 3.怎样做到全然放松自己，关注当下，思绪不乱飞.mp4 42.69M
| ├──37. 4.练习的过程中，如何觉察变化？正念和气功有什么区别？.mp4 44.08M
| ├──38. 5.总是感觉很急躁，很难集中注意力怎么办？.mp4 61.49M
| ├──39. 6.练习过程中没啥感觉，是真的平静还是习惯性压抑？.mp4 42.90M
| ├──40. 7.觉察与别人沟通时，有抢话的现象，如何改善？.mp4 39.41M
| ├──41. 8.独处时容易进入正念状态，一旦有外人就很难，如何破？.mp4 36.28M
| ├──42. 9.练习时，刚听到铃声，心情是平静的，随后就一直各种念头不断，怎么办？.mp4 36.81M
| ├──43. 10.做练习时，总担心被孩子打扰或者被家人发现，如何才能放松体验正念？.mp4 66.55M
| ├──44. 11.觉察生气和开心两种情绪时，身体同一部位有感觉，一个像石头，一个像木头，说明了什么？.mp4 89.86M
| ├──45. 12.正念练习会让人变平和吗.mp4 14.15M
| ├──46. 13.一个人的时候，为什么有时会害怕、孤独？有时候又特别享受呢？.mp4 27.52M
| ├──47. 14.听到严厉声音很害怕，进一步觉察，会想到到更多害怕画面，如何面对、如何改善？.mp4 51.31M
| ├──48. 15.做练习时，脑海里出现各种复杂的情绪，怎么办？.mp4 25.20M
| ├──49. 16.不评判，会不会没有前进动力？.mp4 33.27M
| ├──50. 17.如何区分事实和想法？.mp4 55.28M
| ├──51. 18.什么是预期与分析？.mp4 40.42M
| ├──52. 19.觉察想法时大脑一片空白，怎么办？.mp4 8.05M
| ├──53. 20.觉察到身体疼痛，不知道是之前一直有这种情况没有意识到还是练习正念后才有的感觉？.mp4 38.83M
| ├──54. 21.孩子总是在幼儿园哭，很焦虑，怎么办？.mp4 58.40M
| ├──55. 22.不评判会不会不识人，容易吃亏上当？.mp4 39.42M
| ├──56. 23.对声音会进行图像加工，是否属于评判.mp4 18.15M
| ├──57. 24.练习的感觉没有前两周多，是我没有认真还是什么原因.mp4 94.92M
| ├──58. 25.名人各自的冥想方法有什么区别.mp4 201.64M
| ├──59. 26.觉察到自己的自动反应之后要如何去改变.mp4 63.71M
| ├──60. 27.呼吸练习思绪乱飞怎么调节.mp4 123.05M
| ├──61. 28.跑步时总想着让熟悉的人看到我有毅力，这种心理正常吗？.mp4 77.16M
| ├──62. 29.怎么用正念的方式停止内心戏.mp4 78.95M
| ├──63. 30.用正念的方式哭、觉察自己的状态.mp4 136.58M
| ├──64. 31.注意到头脑就不能专注呼吸.mp4 177.27M
| ├──65. 32.正念练习里要如何呼吸.mp4 63.03M
| ├──66. 33.孩子犯错大哭，父母要怎么做.mp4 159.95M
| ├──67. 34.呼吸的时候找到不舒服的部位，但是不知道如何把呼吸移到那个位置.mp4 73.48M
| ├──68. 35.天天坚持练要比一次练很久重要得多.mp4 117.91M
| ├──69. 36.长期冥想能改变“基因表达”，那家族遗传的皮肤病也能得到改善吗？.mp4 58.49M
| ├──70. 37.练习正念行走之后，会发现走路时脚踝微痛是正常的吗？.mp4 123.76M
| ├──71. 39.扫描身体练习后总觉得自己身体很沉重.mp4 34.84M
| ├──72. 40.正念行走和身体扫描的时候，都会打瞌睡怎么办？.mp4 49.95M
| ├──73. 41.怎样训练自己做一个城府很深的人，有情绪也不外漏的人？.mp4 44.51M
| ├──74. 42.允许自己痛痛快快吃，正念暴饮暴食.mp4 125.13M
| ├──75. 43.为什么鼻子左右闻味道不一样呢，是不是可以理解为世界上没有两片相同的树叶这个原理呢？.mp4 7.34M
| ├──76. 44.如何知道自己在生理上吃饱了？为什么吃？吃什么？怎么吃？.mp4 105.83M
| ├──77. 45.没引导语的时候如何正念的吃饭？.mp4 30.09M
| ├──78. 46.“及时嘉许自己”具体要怎么做.mp4 64.38M
| ├──79. 47.从小被重男轻女对待，如何释怀？.mp4 178.02M
| ├──80. 48.对以前做过的亏心事有负罪感，不能放下.mp4 86.88M
| ├──81. 49.工作中感觉遇到不公正待遇，怎么正念处理.mp4 203.07M
| ├──82. 50.害怕自己的某些做法会伤害到孩子.mp4 88.17M
| ├──83. 51.如何和三岁的孩子沟通，走近他的心？.mp4 114.20M
| ├──84. 52.如何用孩子听得懂的语言跟他沟通.mp4 152.03M
| └──85. 53.总想到小时候不公平的对待怎么办？.mp4 134.01M
└──5、答疑汇总
| ├──103. 戴博士讲正念第18次答疑.mp4 1.01G
| ├──105. 戴博士讲正念第20次答疑.mp4 755.45M
| └──107. 戴博士讲正念第22次答疑.mp4 859.27M
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摘要：戴博士的幸福减压训练营（第10期）以其独特的课程设计和丰富的实践体验，为参与者带来了一场身心愉悦的减压之旅。本期训练营通过心理辅导、户外拓展、艺术疗愈等多种形式，帮助学员有效缓解压力，提升幸福感，成为备受瞩目的心理健康活动。
1、课程设计
戴博士的幸福减压训练营（第10期）在课程设计上独具匠心，结合了心理学、教育学、艺术治疗等多学科知识。课程内容丰富多样，包括心理讲座、团体辅导、户外拓展、艺术疗愈等环节。通过这些环节的有机结合，使学员在轻松愉快的氛围中学习到缓解压力的方法，提升心理素质。
在心理讲座环节，戴博士以深入浅出的方式，为学员讲解了压力的来源、影响以及应对策略。团体辅导环节则通过互动游戏、角色扮演等形式，让学员在轻松的氛围中学会与他人沟通、协作。户外拓展活动则让学员在亲近自然的过程中，释放压力，增强团队凝聚力。
艺术疗愈环节更是本期训练营的一大亮点。通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，学员们可以表达自己的情感，释放内心的压力。这种独特的疗愈方式，让学员在愉悦的氛围中感受到身心的放松。
2、师资力量
戴博士的幸福减压训练营（第10期）拥有一支专业的师资队伍。授课老师均为心理学、教育学、艺术治疗等领域的专家学者，具备丰富的教学经验和实践经验。他们以严谨的治学态度、热情的教学风格，为学员提供高质量的课程服务。
在训练营中，老师们不仅传授学员理论知识，更注重实践操作。他们通过案例分析、角色扮演等方式，让学员在实际操作中掌握缓解压力的方法。此外，老师们还关注学员的心理需求，及时给予心理辅导和情感支持。
本期训练营的师资力量得到了学员的一致好评。许多学员表示，通过训练营的学习，他们不仅掌握了缓解压力的方法，还结识了一群志同道合的朋友，为自己的生活增添了更多色彩。
3、实践体验
戴博士的幸福减压训练营（第10期）注重学员的实践体验。在训练营期间，学员们有机会参与多种实践活动，如户外拓展、艺术疗愈、心理沙龙等。这些活动不仅让学员在轻松愉快的氛围中学习到缓解压力的方法，还让他们在实践中提升自己的综合素质。
户外拓展活动是本期训练营的一大亮点。通过攀岩、穿越电网、高空走钢丝等挑战，学员们锻炼了勇气、毅力和团队协作能力。在艺术疗愈环节，学员们通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，表达自己的情感，释放内心的压力。
此外，训练营还设置了心理沙龙环节，让学员们有机会与专家学者面对面交流，分享自己的压力困扰。这种互动式的学习方式，使学员们在轻松愉快的氛围中，获得了宝贵的人生经验和感悟。
4、社会反响
戴博士的幸福减压训练营（第10期）自开营以来，受到了社会各界的广泛关注和好评。许多企事业单位、学校、社区纷纷邀请戴博士团队为其员工、学生、居民开展减压培训。训练营的学员们纷纷表示，通过参加训练营，他们不仅缓解了压力，还提升了幸福感，对生活充满了信心。
本期训练营的成功举办，不仅为学员们带来了一场身心愉悦的减压之旅，也为我国心理健康事业的发展做出了积极贡献。许多学员表示，希望戴博士团队能够继续举办更多类似的训练营，让更多的人受益。
总结：
戴博士的幸福减压训练营（第10期）以其独特的课程设计、专业的师资力量、丰富的实践体验和良好的社会反响，成为备受瞩目的心理健康活动。本期训练营的成功举办，为我国心理健康事业的发展提供了有益借鉴。
本文由nayona.cn整理
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