不平则鸣 宣泄是个好办法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：郑燕平，大陆编着
- 出 版 社：北京：中国城市出版社
- 出版年份：2001
- ISBN：7507413063
- 页数：247 页
图书介绍：本书告诉读者如何适时适当地表达自己的思想情感，特别是心中烦闷苦恼时，遇到挫折时，遭人误解时，应学会以适当的方式宣泄。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：科学解梦300问下一篇：魅力商数 创造成功人生的点金之术 《不平则鸣 宣泄是个好办法》目录 标签：好办 编着 不平 宣泄 大陆
一、说，还是憋着1
1．嘴是心灵的大门2
2．不哭的孩子没奶吃12
3．点破那层窗户纸21
4．找个好参谋30
5．宣泄心头的“邪火”36
6．变成乐天派42
7．自怜宜自珍，落拓非潇洒50
8．自嚼涩果54
9．错过星星和月亮的人63
10．人生最苦是孤独72
二、为什么要说83
1．要想相爱多交谈85
2．使生活变得轻松90
3．一席妙语十年书94
4．交谈与身心健康103
5．消磨许多时光109
6．酒香也怕巷子深115
7．对你说声“抱歉”122
8．常来电话常来玩134
9．面对流言的重围141
10．拒绝别人是你的权力148
三、怎样开口159
1．让你的眼睛先“说话”159
2．请问芳名163
3．表情种种165
4．在这山上唱什么歌169
5．不用害羞173
6．聊天与讲演177
7．寻找有趣的话题182
8．机智摆脱“神侃”186
9．无罪的“撒谎”189
10．恰到好处的争辩191
四、说与听的配合195
1．锣鼓听音195
2．学会当听众198
3．好言一句三冬暖202
4．莫当传声筒206
5．说“不”的窍门216
6．安慰种种220
7．斩断情根223
8．如何对付“揭短”227
9．应答如流的奥妙230
10．跟谁诉说心曲234
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摘要：本文以“不平则鸣 宣泄是个好办法.pdf电子书版文档下载”为中心，从宣泄的意义、宣泄的方法、宣泄的技巧以及宣泄的注意事项四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者了解宣泄的重要性，掌握正确的宣泄方法，以实现心理健康的维护。
1、宣泄的意义
宣泄是人们面对压力、挫折和负面情绪时，通过一定的方式将情绪释放出来的一种心理调节方式。宣泄的意义在于，它可以帮助人们缓解心理压力，避免情绪积累导致的心理疾病。在“不平则鸣 宣泄是个好办法.pdf电子书版文档下载”中，作者详细阐述了宣泄对于心理健康的重要性，指出宣泄是维护心理健康的重要途径。
宣泄有助于人们释放负面情绪，提高心理承受能力。当人们遇到挫折和压力时，如果不及时宣泄，情绪会积累在内心，导致心理负担加重，甚至引发心理疾病。而通过宣泄，人们可以将负面情绪释放出来，减轻心理压力，提高心理承受能力。
宣泄有助于人们建立良好的人际关系。在人际交往中，人们难免会遇到矛盾和冲突。通过宣泄，人们可以表达自己的不满和情绪，有助于化解矛盾，增进彼此的理解和信任，从而建立良好的人际关系。
2、宣泄的方法
宣泄的方法多种多样，包括运动宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄等。在“不平则鸣 宣泄是个好办法.pdf电子书版文档下载”中，作者对这些方法进行了详细的介绍和指导。
运动宣泄是通过运动来释放压力，如跑步、游泳、打球等。运动可以促进身体分泌内啡肽，提高心情，缓解压力。
倾诉宣泄是通过与他人交流来释放压力，如与朋友、家人或心理咨询师倾诉。倾诉可以让人感受到关爱和支持，减轻心理负担。
书写宣泄是通过写作来表达自己的情绪，如写日记、写文章等。书写宣泄可以帮助人们理清思绪，释放情绪。
3、宣泄的技巧
宣泄的技巧对于宣泄效果至关重要。在“不平则鸣 宣泄是个好办法.pdf电子书版文档下载”中，作者提出了以下宣泄技巧：
1. 选择合适的宣泄方式：根据个人的喜好和实际情况选择合适的宣泄方式，如运动、倾诉或书写。
2. 控制宣泄的强度：宣泄时要注意控制宣泄的强度，避免过度宣泄导致情绪失控。
3. 保持适度：宣泄要适度，避免宣泄成为逃避现实、推卸责任的借口。
4、宣泄的注意事项
宣泄虽然有助于缓解心理压力，但在宣泄过程中也要注意以下几点：
1. 避免伤害他人：宣泄时要注意不要伤害到他人，尊重他人的感受。
2. 避免过度宣泄：过度宣泄可能导致情绪失控，甚至引发心理疾病。
3. 保持理智：宣泄时要保持理智，避免宣泄成为逃避现实、推卸责任的借口。
总结：
本文从宣泄的意义、方法、技巧和注意事项四个方面对“不平则鸣 宣泄是个好办法.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述，旨在帮助读者了解宣泄的重要性，掌握正确的宣泄方法，以实现心理健康的维护。
在现实生活中，我们难免会遇到压力和挫折，学会宣泄对于我们的心理健康至关重要。通过阅读“不平则鸣 宣泄是个好办法.pdf电子书版文档下载”，我们可以更好地了解宣泄，学会宣泄，从而在压力面前保持心理健康。
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