情绪管理全书 下 身心改造计划PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：帕德丝戈特利布布瑞克林包黛莹王惠琳
- 出 版 社：北京：经济日报出版社
- 出版年份：1997
- ISBN：7801273966
- 页数：321 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：走过人生低潮的70个故事下一篇：世界佛教 《情绪管理全书 下 身心改造计划》目录 标签：身心 全书 情绪 改造 计划
导读 吴英璋1
第一章 健康外一章——赢得快乐的长生1
第二章 第一步，先疗心14
第三章 抗癌的心28
第四章 对生命许个愿46
第五章 存在于心的止痛药53
第六章 帮助他人做自我康复60
第七章 家庭再整合66
第八章 爱能降低压力71
第九章 用幽默笑走压力73
第十章 色感与光感83
第十一章 创造力91
第十二章 音乐与歌99
第十三章 拥有宠物107
第十四章 玩乐115
第十五章 诗歌124
第十六章 安慰物132
第十七章 触摸138
第十八章 减肥成功的心理学146
第十九章 在梦中演戏——自我觉察的新技巧152
第二十章 日记研讨会——捕捉白纸黑字里的感情168
第二十一章 身心改造——四种亲身经验177
第二十二章 你的身体韵律——善选良机好好表现192
第二十三章 盘算风险——快乐人生的关键201
第二十四章 超级学习术207
第二十五章 轻轻松松解决困扰——三种新技巧217
第二十六章 如何准确表达心意235
第二十七章 身心联结(一)——意外事件、过敏和哮喘、心绞痛243
第二十八章 身心联结(二)——关节炎、背痛251
第二十九章 身心联结(三)——烧(灼)伤、癌症、儿童的健康问题260
第三十章 身心联结(四)——小水泡和口腔溃疡、蛀牙、癫痫症、齿龈疾病268
第三十一章 身心联结(五)——头发与头皮的问题、头痛272
第三十二章 身心联结(六)——心脏疾病281
第三十三章 身心联结(七)——血友病、高血压289
第三十四章 身心联结(八)——失眠症、性无能与性功能失调297
第三十五章 身心联结(九)——过敏性胃肠并发症、骨盆疼痛、怀孕、皮肤的问题、溃疡306
第三十六章 戒除甜蜜的诱惑314
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- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：本文深入剖析了《情绪管理全书 下 身心改造计划.pdf》电子书版，全面解读其核心内容，旨在帮助读者掌握情绪管理技巧，实现身心全面改造。本文从理论框架、实践方法、案例分析及自我提升四个方面展开，为读者提供了一套完整的情绪管理方案。
1、理论框架
《情绪管理全书 下 身心改造计划.pdf》首先构建了一个全面的理论框架，将情绪管理分为认知、情感和行为三个层面。作者详细阐述了情绪的本质、情绪的产生机制以及情绪对个体身心健康的影响，为读者提供了深入理解情绪管理的理论基础。
在理论框架的基础上，作者进一步提出了情绪管理的五大原则，包括：认识情绪、接纳情绪、调整情绪、表达情绪和转化情绪。这些原则为读者提供了情绪管理的具体指导，有助于读者在实践中更好地应对各种情绪问题。
此外，作者还强调了情绪管理的重要性，指出情绪管理不仅关乎个体的心理健康，还与人际关系、工作效率和生活质量密切相关。因此，掌握情绪管理技巧对于提升个人综合素质具有重要意义。
2、实践方法
《情绪管理全书 下 身心改造计划.pdf》提供了丰富的实践方法，帮助读者将理论知识应用于实际生活中。作者介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，这些方法有助于缓解情绪压力，提升心理素质。
此外，作者还强调了情绪管理中的自我认知和自我反思的重要性。通过自我认知，读者可以更好地了解自己的情绪反应，从而有针对性地进行情绪调节。自我反思则有助于读者从情绪管理的实践中不断总结经验，提升情绪管理能力。
在实践方法方面，作者还推荐了一系列情绪管理工具，如情绪日记、情绪卡片等，这些工具有助于读者记录和追踪自己的情绪变化，为情绪管理提供数据支持。
3、案例分析
《情绪管理全书 下 身心改造计划.pdf》通过多个真实案例分析，展示了情绪管理在现实生活中的应用。这些案例涉及工作、生活、人际关系等多个方面，为读者提供了丰富的参考和借鉴。
作者通过对案例的分析，揭示了情绪管理中的常见问题，如情绪失控、情绪依赖、情绪压抑等，并针对这些问题提出了相应的解决方案。这些案例不仅有助于读者了解情绪管理的实际应用，还能激发读者对自身情绪管理的反思。
此外，作者还分享了一些成功案例，展示了情绪管理带来的积极变化，如提升工作效率、改善人际关系、增强心理韧性等。这些案例为读者树立了情绪管理的信心，激励读者积极实践情绪管理。
4、自我提升
《情绪管理全书 下 身心改造计划.pdf》强调，情绪管理是一个持续的自我提升过程。作者提出了情绪管理自我提升的五个步骤，包括：设定目标、制定计划、执行计划、评估效果和调整策略。
在自我提升方面，作者还强调了情绪管理中的持续学习和实践的重要性。通过不断学习新的情绪管理知识和技巧，读者可以不断提升自己的情绪管理能力。同时，通过实践，读者可以将所学知识转化为实际能力，实现情绪管理的自我提升。
此外，作者还推荐了一些情绪管理相关的书籍、课程和资源，为读者提供了丰富的学习途径，助力读者在情绪管理道路上不断前行。
总结：
《情绪管理全书 下 身心改造计划.pdf》为读者提供了一套完整的情绪管理方案，从理论框架到实践方法，从案例分析到自我提升，全面覆盖了情绪管理的各个方面。通过阅读本书，读者可以掌握情绪管理技巧，实现身心全面改造，从而在工作和生活中取得更好的成绩。
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