情商高，就是把情绪控制好PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（中国）于一鲁
- 出 版 社：贵阳：贵州人民出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787221154682
- 页数：242 页
图书介绍：人是各种情感的集合体，经常会产生愤怒、焦虑、失望、厌恶、兴奋、恐惧、内疚、快乐等各种情绪。情绪需要适当地表达和释放，一旦情绪变得不可控，就很容易伤害到身边其他人，使自身陷入更不利的境地。这时情绪管理就变得非常重要。情商高的人通常更善于控制他们自身的情绪，本书就是从实践的角度来讲述如何控制好情绪并进行合理疏导。让人们成为一个高情商的人，处理好人际关系的同时创造更加和谐美好的生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：普通心理学 第5版下一篇：宗教 《情商高，就是把情绪控制好》目录 标签：情商 情绪 控制 就是
第一章 何谓高情商3
一、不可避免的负面情绪3
二、受欢迎的高情商社交者8
三、情商与智商12
四、高情商：情绪敏感度与控制力17
五、高情商的五个重要表现22
六、高情商对话的三个层次27
第二章 高情商者的特质33
一、保持乐观，接纳不完美的自己33
二、在危机前保持钝感38
三、严守自我原则和底线42
四、积极自我调节，学会释放压力47
五、高情商的最佳策略是保持真诚52
六、保持独立意识，不盲从他人57
第三章 保持善意，打造良好的社交形象65
一、给予他人积极的语言暗示65
二、不轻易评判和否定他人70
三、包容他人的错误，接纳不同的想法76
四、少说不同点，多说共同点81
五、面对拒绝，保持风度86
第四章 善用幽默提升情绪热度93
一、通过自嘲和自黑来增加亲和力93
二、刻意曲解可以巧化冲突98
三、陷入僵局时学会及时打圆场103
四、答非所问，也可以轻松转移矛盾108
五、别具感染力的语言荒诞派113
六、打造颠覆性的幽默效果117
第五章 适当放低姿态是化解冲突的关键123
一、学会做一个倾听者123
二、观察和把握他人的情绪变化127
三、给予他人合理的情绪发泄时间132
四、尽量围绕他人的话题表达136
五、将命令转化为请求141
六、懂得互相理解和换位思考146
第六章 合理定位，控制情绪表达153
一、合理定位自己的角色153
二、将他人的内心动机定义为“高贵的”158
三、帮助关系中不存在高低定位163
四、定位自己的情绪风格167
五、定位自己的社交模式173
第七章 警惕以爱为名的情绪勒索181
一、不要意图控制他人，哪怕自己是正确的181
二、巧妙化解情绪勒索186
三、避免光环效应的影响190
四、努力提升自己的爱商195
五、了解情绪爆发时的自己200
第八章 成为一个高情商的人207
一、主动接触高情商的人207
二、开阔视野是打造高情商的前提212
三、对自己失控的情绪进行复盘216
四、学习和掌握冥想的方法221
五、规避浪费精力的事情226
六、突破心理舒适区230
后记 情绪调节的正反作用机制235
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摘要：本文深入探讨了《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》的核心内容，从情绪管理的重要性、情绪控制的方法、情绪与人际关系的关系以及情绪控制对个人成长的影响四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解和掌握情绪控制的艺术，提升个人情商。
1、情绪管理的重要性
情绪管理是情商的重要组成部分，它关乎个人的心理健康和人际关系。良好的情绪管理能力可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高工作效率，增进人际交往。在《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪管理的重要性，指出情绪失控会导致人际关系破裂、事业受挫等问题。
首先，情绪管理有助于提升个人的心理健康。当情绪得到有效控制时，我们能够更好地应对生活中的压力，减少焦虑和抑郁等心理问题的发生。其次，情绪管理有助于提高工作效率。情绪稳定的人更容易集中注意力，提高工作效率，从而在职场中取得更好的成绩。最后，情绪管理有助于增进人际交往。情绪稳定的人更容易与人建立良好的关系，获得他人的信任和支持。
总之，情绪管理对于个人成长和幸福生活具有重要意义。在《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪管理的方法，为读者提供了实用的指导。
2、情绪控制的方法
《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种情绪控制的方法，包括认知重构、情绪调节技巧、放松训练等。以下是一些具体的方法：
首先，认知重构是一种有效的情绪控制方法。通过改变对事物的看法和评价，我们可以调整自己的情绪反应。例如，当遇到挫折时，我们可以尝试从积极的角度看待问题，从而减轻负面情绪的影响。其次，情绪调节技巧包括深呼吸、冥想、正念练习等。这些技巧有助于我们快速平复情绪，提高情绪稳定性。最后，放松训练是一种长期的情绪管理方法。通过瑜伽、太极等放松训练，我们可以提高身体的柔韧性和耐力，从而更好地应对生活中的压力。
这些方法在实际应用中取得了显著的效果，为读者提供了实用的情绪控制工具。
3、情绪与人际关系的关系
情绪与人际关系密切相关。在《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》中，作者详细阐述了情绪对人际关系的影响，并提出了改善人际关系的建议。
首先，情绪稳定有助于建立良好的人际关系。情绪稳定的人更容易与人建立信任，获得他人的支持。其次，情绪表达方式对人际关系具有重要影响。恰当的情绪表达可以增进彼此的了解，化解矛盾。最后，情绪管理能力有助于解决人际关系中的冲突。在冲突发生时，情绪稳定的人能够保持冷静，寻求合理的解决方案。
因此，学会情绪管理对于维护良好的人际关系至关重要。
4、情绪控制对个人成长的影响
情绪控制对个人成长具有重要影响。在《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》中，作者从以下几个方面阐述了情绪控制对个人成长的影响：
首先，情绪控制有助于提高个人的自信心。当情绪得到有效控制时，我们能够更好地面对挑战，从而提高自信心。其次，情绪控制有助于培养个人的自律能力。通过情绪管理，我们可以更好地控制自己的行为，养成良好的习惯。最后，情绪控制有助于提升个人的综合素质。情绪稳定的人更容易与人合作，提高团队凝聚力。
总之，情绪控制对个人成长具有重要意义。学会情绪管理，有助于我们更好地实现人生目标。
总结：
本文从情绪管理的重要性、情绪控制的方法、情绪与人际关系的关系以及情绪控制对个人成长的影响四个方面对《情商高，就是把情绪控制好.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述。通过学习这本书，我们可以更好地理解和掌握情绪控制的艺术，提升个人情商，从而在生活和工作中取得更好的成绩。
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