专注力 有效管理时间的关键PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：吴学刚，李小会编着
- 出 版 社：北京：电子工业出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787121369162
- 页数：293 页
图书介绍：你有多专注，就有多成功！成功的因素有很多，但专注却着实是当中必不可或缺的一点。俄国教育家乌申斯基曾说道：“注意是学习的门户。”如果不打开这扇大门，人们就无法学习，也无法获得知识和技能。当在这个充满了诱惑的世界中，到处都是吸引我们眼球的信息，分分钟就可以夺走我们的专注力。如果我们本身又不重视专注力的“修行”，不会进行自我控制和自我提升，那么我们就很容易让自己陷入手忙脚乱的境地，让自己距离成功越来越远。本书是一本全方位提升专注力的实用手册，作者通过生动的案例和你一起探讨专注力缺失的原因和后果，并一步一步地教会你如何克服那些阻碍你保持专注的因素。在阅读本书后，你会把目标专一、思路集中、行为果决当成一种习惯，然后只集中于对你来说最重要的事情，排除一切外界的、内在的干扰，专心致志、心无旁骛地投入进去，从而能够不断发挥出埋藏在自己体内的强大专注力，而这将逐渐改变你的工作和生活，为你带来人生质的飞跃！ 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：论儒道禅下一篇：纪连海谈孟子:万章·告子·尽心章句篇 《专注力 有效管理时间的关键》目录 标签：编着 专注 关键 时间 管理
第一章 瞄准目标：目标越清晰，人越容易保持专注1
找到正确的目标和方向，等于成功了一半2
想清楚人生目标，更容易保持专注7
从细分目标开始，学会专注处理13
适合自己的目标更容易实现18
放弃短见，把目光盯向远方22
保持专心，人生才不会出岔儿27
不能坚持到底，只能前功尽弃31
第二章 整理思维：在“超载”的时代保持清醒的头脑37
在思绪神游的时候，学会快速“打住”38
换一个思路来思考问题43
精心计划，让时间为你工作48
快行动，慢思考，解放你的大脑53
适当休息，更容易保持专注58
学会用结果思维做事63
“归零心态”，重启自己的“系统”69
第三章 立即行动：拒绝空想，专注于要做的事情本身73
别做规划上的巨人、行动上的矮子74
一百个决定，不如一个行动79
别计较能获得什么，先做起来再说84
全力以赴去做一件事情，并努力把它做好90
拒绝借口，借口越多就越无法专注95
想做就马上行动，不要拖延101
把握今天，别把希望寄托在明天107
第四章 对抗干扰：从喧嚣的外部环境中找回专注力111
为什么你这么容易被干扰112
别让电话夺走你的专注力117
告别垃圾邮件，体验无干扰的世界122
别再让应酬占据你所有的时间126
有些文件，你可以不看131
你真的需要那么多会议吗134
避免在决策上浪费时间138
琐碎事情，我的时间不属于你142
积极地面对压力，走在寻找幸福的路上147
第五章 控制自我：躲开失控的陷阱，升级专注力“存量”153
专注，从战胜拖延开始154
管好自己，发挥自律的力量159
明确自我意识，不断修炼专注力165
专注力来自坚韧的品质170
摆脱懒惰，迎来美好明天175
正视欲望，学会管理自己的欲望180
利用“对未来的期望”提升专注力185
专注，从战胜焦虑开始189
第六章 调节情绪：卸下心灵包袱，让专注力自由飞扬193
乐观，点燃专注力的火把194
别让消极心态毁了你的专注力199
控制自己，你的命运你做主204
神经质会让你屡屡分心211
有时间生气，不如用专注力争口气215
控制浮躁，才能掌控人生220
打破心灵的枷锁，你会更专注224
太把烦恼放在心上，容易影响心情229
第七章 提升效率：别让瞎忙耽误了你，做事要专注和有条理233
分清主次，有条理、有秩序地做事234
第一次就把事情做对240
做到100％才算合格243
你不是超人，别总想着事事亲力亲为246
你不是机器，别总做多线程工作252
先从最容易、最有把握的事情做起257
切忌什么事都做，但都只做一点点260
远离过劳，休息的时候也要专心致志265
及时检查自己的工作，才能带来效率的提升269
第八章 培养习惯：学会“断舍离”，专注于至关重要的事情273
不做工作狂，给思考留足时间274
告别匆忙，提升专注力277
准时和敏捷能帮助你提高效率280
每天提高1％，每天都前进一小步283
用最简易的方式去做事情287
只在值得做的事上投入你的专注力290
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摘要：在快节奏的现代生活中，有效管理时间成为提高工作效率和生活质量的关键。本文以《专注力 有效管理时间的关键.pdf电子书版文档下载》为切入点，从专注力的重要性、提升专注力的方法、专注力与时间管理的关联以及专注力在实践中的应用四个方面进行深入探讨，旨在帮助读者更好地理解和运用专注力，实现高效的时间管理。
1、专注力的重要性
专注力是人们集中精力、排除干扰、高效完成任务的能力。在《专注力 有效管理时间的关键.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，专注力是有效管理时间的关键。一个拥有良好专注力的人，能够在短时间内集中精力，高效完成任务，从而节省时间，提高工作效率。
专注力的重要性体现在以下几个方面：首先，专注力有助于提高工作效率。当人们专注于一项任务时，能够减少干扰，避免分心，从而在短时间内完成任务。其次，专注力有助于提高生活质量。在日常生活中，拥有良好专注力的人能够更好地规划时间，合理安排生活，从而提高生活质量。最后，专注力有助于培养良好的学习习惯。在学习和工作中，专注力是取得优异成绩的关键因素。
因此，提升专注力对于个人成长和发展具有重要意义。
2、提升专注力的方法
《专注力 有效管理时间的关键.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种提升专注力的方法，以下列举几种：
首先，合理安排工作和休息时间。长时间工作会导致疲劳，降低专注力。因此，合理安排工作和休息时间，有助于保持良好的专注力。其次，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯有助于提高身体健康，从而提高专注力。例如，保持充足的睡眠、合理饮食、适量运动等。最后，学会排除干扰。在工作和学习过程中，学会排除干扰，如关闭手机、远离噪音等，有助于提高专注力。
此外，作者还介绍了冥想、番茄工作法等提升专注力的技巧，为读者提供了丰富的实践方法。
3、专注力与时间管理的关联
专注力与时间管理密切相关。在《专注力 有效管理时间的关键.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，专注力是时间管理的基础。只有拥有良好的专注力，才能在有限的时间内完成更多任务，实现高效的时间管理。
以下列举几个专注力与时间管理关联的例子：首先，专注力有助于提高工作效率。在专注的状态下，人们能够迅速完成任务，节省时间。其次，专注力有助于合理安排时间。拥有良好专注力的人，能够更好地规划时间，避免拖延。最后，专注力有助于提高时间利用率。在专注的状态下，人们能够充分利用时间，提高时间利用率。
因此，提升专注力对于实现高效的时间管理具有重要意义。
4、专注力在实践中的应用
《专注力 有效管理时间的关键.pdf电子书版文档下载》中介绍了专注力在实践中的应用，以下列举几个例子：
首先，在工作和学习中，专注力有助于提高工作效率。通过培养良好的专注力，人们能够在短时间内完成任务，提高工作效率。其次，在日常生活中，专注力有助于提高生活质量。例如，在购物时，拥有良好专注力的人能够避免冲动消费，节省时间和金钱。最后，在人际交往中，专注力有助于提高沟通效果。通过专注地倾听对方，人们能够更好地理解对方的需求，提高沟通效果。
总之，专注力在实践中的应用十分广泛，对于个人成长和发展具有重要意义。
总结：
本文从专注力的重要性、提升专注力的方法、专注力与时间管理的关联以及专注力在实践中的应用四个方面对《专注力 有效管理时间的关键.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述。通过阅读本书，读者可以更好地理解和运用专注力，实现高效的时间管理，提高工作效率和生活质量。
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