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优秀的人，都是掌控情绪的高手PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：张笑恒着
• 出 版 社：北京：中国经济出版社
• 出版年份：2019
• ISBN：9787513655606
• 页数：246 页

图书介绍：人生，是自己的；情绪，是附加的。你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。本书揭开情绪的真相，在人们表现出来的悲伤、愤怒、烦恼、焦虑、浮躁等行为中，从沟通方式、思维模式、心理疏导等方面，以专业的理论和生动的案例解读情绪控制和应对方法，从而克服情绪短板，开启快速的上升通道。可以说，世上没有绝对的强者，也没有绝对的弱者；强者之所以成为强者，弱者之所以成为弱者，最大的差别就在于他们的情绪自控能力。愿你真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的情绪掌控高手。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：儿童心理研究 第9册 百年学前教育文库 第7辑下一篇：人人都能发财 《优秀的人，都是掌控情绪的高手》目录 标签：掌控 情绪 高手

第1章 为什么快乐的人总快乐，倒霉的人总倒霉2

1.揭开情绪的真相2

2.你是情绪的坐骑还是骑师6

3.没有不快乐的事情，只有不肯快乐的心10

4.尝试一下“假装”哲学14

5.想要开心，就把注意力从烦恼上移开18

6.你不可能让所有人都满意21

7.不要浪费时间去想不开心的事或者不喜欢的人25

第2章 愤怒地去踢一块石头，疼的是自己的脚30

1.一怒之下踢石头，只会痛到脚指头30

2.环境不是我们愤怒的理由33

3.为什么我们会怒火中烧36

4.没有天生的坏脾气38

5.别人越是愤怒，你越是要冷静41

6.在愤怒控制你之前先控制它44

7.和蔼的态度可以帮你平定世界47

8.脾气走了，福气来了50

第3章 其实很多事情远没有你想象的那么糟糕54

1.人人都有情绪周期54

2.学会接纳自己的坏情绪56

3.身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的59

4.不抛弃，不放弃62

5.庆幸自己经历了一些磨难65

6.事情没有你想象的那么糟68

7.喊出你心中的郁闷71

8.不宜采用的宣泄方法74

第4章 金刚也有累的时候，解绑你的身心78

1.驴子围着磨盘日夜忙碌，得到的只是一捆干草78

2.总和时间赛跑的人不明智82

3.工作要聪明不要拼命85

4.会休息的人才会工作88

5.远离“快节奏综合征”91

6.敢于扔掉淘到的金子94

7.不是每件事都值得去做97

8.不必等，现在就可以行动100

第5章 适当收起你的敏感和苛刻104

1.接受一个有缺憾的自己104

2.适当收起你的敏感107

3.别做爱生气的小蟹110

4.换位思考，就不容易生气113

5.别给自己找难过，没有人和你过不去116

6.惹你生气的事真的有那么严重吗119

7.你不计较，自然没烦恼122

8.远离口头禅“气死我了”126

第6章 关于焦虑，亿万富翁也为明天发愁130

1.成功焦虑症130

2.不要强迫自己做各种过分的努力134

3.别让想象害了你138

4.不钻牛角尖，人舒坦，心也舒坦142

5.不要预支明天的烦恼145

6.无“知”未来的险恶，你会轻松上阵149

第7章 为什么内心总是对别人的优秀不平衡154

1.为了过自己想过的生活，一定要学会放弃154

2.盲目的攀比只会招来不必要的烦恼158

3.与其挑剔别人的瑕疵，不如用平和的眼光去欣赏161

4.把自己当成自己，就不会徒生嫉妒164

5.羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的167

6.学会给自己找点儿心理平衡170

第8章 凡事都疑神疑鬼，这是最大的愚蠢174

1.为了根本不会发生的事饱受煎熬，岂不悲哀174

2.你经常没有安全感吗177

3.相爱不是用来互相猜疑的181

4.不能左右的事情就抛在脑后吧185

5.相信别人，不要作茧自缚188

6.你所担心的事情，99％都不会发生190

7.每天记录自己一个优点增强一份自信194

第9章 抛弃无谓的虚荣，活出真实的自己198

1.买的不是奢侈品，是面子198

2.选个“大车”才有面子吗202

3.一定要找份体面的工作205

4.月光族的“光环”，你要戴多久209

5.有多少人为虚名所累213

6.抛弃无谓的虚荣217

7.打肿脸充胖子，自讨苦吃220

第10章 延迟满足，别着急吃眼前的棉花糖224

1.拥有延迟满足自我欲望的能力224

2.学会按部就班，凡事不可急于求成228

3.用耐心去焐热自己的“冷板凳”232

4.不要只看眼前利益236

5.耐得住寂寞，成功是熬出来的240

6.学会忍耐，沉住气方能成大器244

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摘要：在《优秀的人，都是掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》中，作者深入剖析了情绪对个人成长和成功的影响，揭示了优秀人士如何通过情绪管理实现自我提升。本文将从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应用四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者掌握情绪管理之道。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基础，它要求我们能够准确地识别和理解自己的情绪。在《优秀的人，都是掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，情绪认知的关键在于学会观察自己的内心世界，了解情绪的来源和特点。通过情绪认知，我们可以更好地认识自己，从而在情绪面前保持冷静和理智。

例如，当遇到挫折时，优秀的人会首先分析挫折的原因，而不是被情绪所左右。他们明白，情绪只是内心的一种反应，而不是事实本身。这种认知能力使他们能够在困境中保持清醒的头脑，寻找解决问题的方法。

此外，情绪认知还包括对他人的情绪进行识别和理解。优秀的人懂得，每个人都有自己的情绪，尊重和理解他人的情绪是建立良好人际关系的基础。

2、情绪调节

情绪调节是情绪管理的关键环节，它要求我们能够有效地控制情绪，使其在合理的范围内波动。在《优秀的人，都是掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了多种情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法有助于我们缓解压力，调整情绪，使情绪回归正常状态。

例如，当感到焦虑时，我们可以通过深呼吸来放松身心，缓解焦虑情绪。当遇到挫折时，我们可以通过运动来释放负面情绪，增强自信心。

情绪调节并非一蹴而就，需要我们长期坚持和练习。优秀的人懂得，情绪调节是一种习惯，只有通过不断练习，才能在关键时刻保持冷静和理智。

3、情绪表达

情绪表达是情绪管理的重要环节，它要求我们能够恰当地表达自己的情绪。在《优秀的人，都是掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》中，作者强调，情绪表达要遵循真诚、适度、尊重他人的原则。通过恰当的情绪表达，我们可以增进与他人的沟通，化解矛盾，建立和谐的人际关系。

例如，当遇到不满时，我们可以通过表达自己的观点和感受，让对方了解我们的立场。当遇到赞美时，我们可以真诚地表示感谢，让对方感受到我们的喜悦。

情绪表达并非随意发泄，而是要讲究技巧。优秀的人懂得，情绪表达是一种艺术，需要我们用心去体会和练习。

4、情绪应用

情绪应用是情绪管理的最高境界，它要求我们能够将情绪转化为动力，推动个人成长和成功。在《优秀的人，都是掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，情绪应用的关键在于学会将负面情绪转化为正面情绪，从而激发自己的潜能。

例如，当遇到失败时，我们可以将失败视为一次宝贵的经验，从中吸取教训，不断提升自己。当遇到挫折时，我们可以将挫折视为一种磨砺，让自己变得更加坚强。

情绪应用需要我们具备高度的自律和毅力，只有不断挑战自己，才能在情绪管理中取得突破。

总结：

《优秀的人，都是掌控情绪的高手.pdf电子书版文档下载》一书为我们揭示了情绪管理的重要性，以及如何通过情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应用来实现自我提升。通过学习这本书，我们可以更好地认识自己，掌握情绪管理之道，从而在人生的道路上取得成功。

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