心理学调整你的情绪PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：刘洋编着
- 出 版 社：吉林出版集团股份有限公司
- 出版年份：2019
- ISBN：7558140938
- 页数：342 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：心理学与生活系列 心理学与生活 第5版下一篇：觉醒 《心理学调整你的情绪》目录 标签：编着 心理学 情绪 调整 心理
第一章 了解自身的情绪1
情绪对人的影响2
什么是情绪6
情绪自身的感染力12
认识自身的情绪15
让情绪改变自己21
妥善管理自身的情绪23
及时宣泄自身的坏情绪29
情绪对自身健康的影响34
认识他人的情绪36
防止不良情绪的传染39
第二章 别让坏情绪左右你43
如何清扫坏情绪44
走出自卑的深潭53
不要被挫折束缚60
控制愤怒的情绪69
厌恶情绪的积极作用79
控制暴怒的情绪81
跨过焦虑的石墙85
消灭心中的空虚感88
别让紧张阻拦你成功91
赶走厌倦的情绪94
不做自怜的孤独者97
别让坏情绪毁了你101
从坏情绪中解脱113
如何化解坏情绪118
第三章 摆脱情绪病症的烦扰122
神经衰弱123
抑郁症129
强迫症137
焦虑症141
恐惧症146
癔病症151
第四章 做情绪的主人156
把情绪发泄得恰到好处157
打开情绪之窗162
变压力为动力167
转悲观为乐观171
化痛苦为力量174
打破常规看问题177
学会放弃181
摆脱心灵的枷锁184
选择适合自己的目标188
让梦想成为现实191
完善成熟的自我195
在苦难中发展健康的自我199
自信创造成功的人生203
做自己心态的主人208
成功者善于控制情绪211
第五章 如何营造快乐的情绪215
寻找快乐的情绪216
保持快乐的情绪221
拥有快乐的情绪227
快乐在自己手中233
用微笑面对生活238
快乐其实很简单245
知足者常乐250
成功属于快乐者254
快乐是发自内心的喜悦257
心是快乐的源泉260
让自己度过快乐的一生262
第六章 人际关系中的情绪管理266
坦然面对别人的嫉妒267
微笑面对别人的中伤271
及时修补情绪的损伤274
用诚心建立人际关系278
心胸狭窄难成大事281
开放自闭的心灵285
跳出自私的篱笆289
害羞影响你的交际292
消除敏感走向成熟295
保持一颗谦虚的心298
学会改善他人情绪303
快乐情绪带来快乐人际306
留下良好的第一印象311
好情绪造就成功的人生317
附录：情绪测试及分析321
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摘要：心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，为您揭示心理学调整情绪的奥秘。本书深入浅出地介绍了心理学的基本原理，通过丰富的案例和实用的技巧，帮助读者学会调整情绪，提升生活质量。无论是职场压力、人际关系还是自我成长，本书都能为您提供有效的心理调适方法。
1、心理学原理
心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，首先介绍了心理学的基本原理。书中详细阐述了认知、情感和行为之间的关系，揭示了情绪产生的根源。通过了解这些原理，读者可以更好地认识自己的情绪，从而找到调整情绪的方法。
例如，书中提到认知失调理论，即当个体的认知与现实发生冲突时，会产生焦虑、紧张等负面情绪。了解这一原理后，读者可以尝试调整自己的认知，以减轻负面情绪的影响。
此外，书中还介绍了情绪调节的生理机制，如大脑中的杏仁核、前额叶皮层等部位在情绪调节中的作用。这些知识有助于读者从生理层面理解情绪，为调整情绪提供科学依据。
2、情绪调节技巧
心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，提供了多种情绪调节技巧。书中详细介绍了放松训练、认知重构、情绪宣泄等方法，帮助读者在日常生活中有效地调整情绪。
例如，书中介绍了深呼吸、渐进性肌肉放松等放松训练方法，这些方法有助于降低紧张、焦虑等情绪。同时，书中还介绍了认知重构技巧，如替换负面思维、寻找证据等，帮助读者改变消极的认知模式。
此外，书中还提到了情绪宣泄的重要性，如合理表达情绪、寻求社会支持等。这些技巧有助于读者在遇到压力和挫折时，更好地应对情绪问题。
3、案例分析
心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，通过丰富的案例，让读者了解情绪调节在实际生活中的应用。书中选取了职场、家庭、人际关系等多个领域的案例，帮助读者从不同角度认识情绪调节的重要性。
例如，书中介绍了一位职场人士因工作压力导致情绪低落，通过学习心理学调整情绪的方法，成功克服了困难。这个案例让读者看到了心理学在职场生活中的实际应用价值。
此外，书中还介绍了一些家庭关系、亲子关系等方面的案例，让读者了解情绪调节在家庭生活中的重要性。这些案例为读者提供了实际操作的建议，有助于读者在现实生活中更好地应用情绪调节技巧。
4、自我成长
心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，不仅关注情绪调节，还关注自我成长。书中介绍了自我认知、自我接纳、自我提升等方面的内容，帮助读者在情绪调节的同时，实现自我成长。
例如，书中提到自我认知的重要性，即了解自己的情绪、需求和价值观。通过自我认知，读者可以更好地认识自己，从而在情绪调节中找到适合自己的方法。
此外，书中还介绍了自我接纳的概念，即接受自己的优点和不足。自我接纳有助于读者在情绪调节中保持平和的心态，从而更好地应对生活中的挑战。
总结：
心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，是一本实用性极强的心理学读物。通过学习本书，读者可以了解心理学的基本原理，掌握情绪调节的技巧，并在实际生活中应用这些方法。这不仅有助于提升生活质量，还能促进自我成长。
心理学调整你的情绪.pdf电子书版文档下载，为您开启情绪调节之旅，助您成为更好的自己。
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