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别为小事抓狂 完全行动手册PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（美）理查德·卡尔森彭一勃，叶凯译
• 出 版 社：北京：机械工业出版社
• 出版年份：2003
• ISBN：7111123344
• 页数：224 页

图书介绍：本书从日常小事入手，提供大量的社会生活方面心理测试题，帮助读者在模拟情境中学会从容面对生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：章太炎全集 5下一篇：印度古典瑜伽哲学思想研究 《别为小事抓狂 完全行动手册》目录 标签：小事 行动 手册

1.别为小事抓狂1

2.跟不完美和解4

3.别以为平和、放松的人会没有成就7

4.小心你的“想法”滚出雪球效应9

5.培养你的同情心11

6.提醒自己：即使就要离开人世，还是会有没做完的事13

7.不要打断别人的话，也不要抢别人的句子15

8.为别人做件好事，但不必处处张扬17

9.有时不妨把荣耀让给别人19

10.学会活在当下22

11.想像一下：除了你自己，别人都很聪明24

12.承认自己的“错”，接受对方的“对”26

13.变得更有耐心29

14.创造“耐心练习周期”31

15.做第一个付出爱心或握手言和的人33

16.问自己一个问题：“一年后我还会在乎这件事情吗？”36

17.接受生命不公的事实38

18.允许自己感到无聊40

19.降低你对压力的容忍度43

20.每周写一封真心诚意的信45

21.想像参加自己的葬礼46

22.反复对自己说：“生命不是一桩紧急事故”48

23.实验你的心灵焖烧锅51

24.每天花一点时间想想应该感谢谁53

25.给陌生人一个微笑，凝视他们的眼睛，说声你好57

26.每天安排一段安静的时光59

27.把你生命中的人想像成小婴儿和百岁老人61

28.做先去了解对方的人63

29.做一个体贴的倾听者65

30.明智地选择你的战斗67

31.注意自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了70

32.生命是一场测验，它只是一场测验72

33.赞美与苛责都是一样的74

34.练习豪无目的的善行77

35.观察行为的背后79

36.看到无辜82

37.选择做仁慈的人而非“对”的人84

38.(今天)告诉三个人，你有多爱他们87

39.学会表现谦虚88

40.不知道该轮到谁倒垃圾时，就自己先去做吧!90

41.避免在鸡蛋里挑骨头92

42.每天花一点时间，想个人去爱95

43.变成人类学家97

44.尊重个体差异99

45.形成你自己的助人习惯101

46.每天至少告诉一个人，你喜欢、仰慕或欣赏他的地方103

47.别为自己的缺点辩解，否则它们就真的成为了你的缺点105

48.记住：每样东西都留有“上帝”的指印108

49.克制批评别人的冲动111

50.写下你五种最突出的固执态度，看看能不能有点弹性113

51.为了好玩，同意让批评的矛头指向自己(然后淡然处之)115

52.从他人观点中找出闪光点117

53.想像玻璃杯已经打破了(万物俱碎)121

54.了解这句话：“无论你去哪里，你就在哪里。”123

55.开口前先呼吸125

56.感觉好时要感激，感觉不好时要保持风度127

57.变成一个没有侵犯性的司机129

58.放松131

59.通过通信认养一个小孩134

60.把你的悲剧变成一出喜剧136

61.用全然不同的观点阅读文章和书籍，试着学一点东西138

62.一次只做好一件事140

63.数到10142

64.练习处在“暴风眼”中144

65.在你的计划中保持改变的弹性147

66.想想你拥有什么，而非你想要什么150

67.练习不理会你的负面想法152

68.虚心向朋友和家人学习155

69.安于现状157

70.记住：你会变成你最常练习的样子160

71.静下心来162

72.学习瑜珈163

73.让服务变成你生命中的一部分166

74.帮助别人，但是不要求或期待回报168

75.把你的难题当成潜在的老师170

76.安于“不知道”172

77.接受100%的自己175

78.让自己放松一下177

79.停止责怪他人179

80.做一个早起的人181

81.想帮忙，就专注在小事上182

82.记住：100年后，都是新人185

83.快乐起来186

84.种花养草188

85.多花一点时间去解决你的难题189

86.下次争吵时，别急着为自己辩护，先听听别人的观点192

87.重新定义一个“有意义的成就”194

88.倾听你的感觉(它们想告诉你某件事)196

89.如果别人传一个球给你，你并不需要接住它198

90.凡事都会过去201

91.让你的一生充满爱202

92.意识到你自己思想的力量204

93.放弃“多就是好”的想法206

94.不断问自己：“这真的很重要吗？”209

95.相信你的直觉211

96.对现状敞开心扉213

97.管好自己的事215

98.在平凡中寻找不凡之处217

99.安排时间做内心功课220

100.把今天当做最后一天来活，它可能就是!221

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摘要：在快节奏的生活中，我们常常因为一些小事而感到焦虑和抓狂。而《别为小事抓狂 完全行动手册.pdf电子书版文档下载》正是为了帮助读者解决这一问题而诞生的。这本书以通俗易懂的语言，从心理、行为、思维等多个角度，为读者提供了一套完整的行动指南，帮助大家学会如何应对生活中的小事，从而保持内心的平静和快乐。

1、心理调适

面对生活中的小事，我们常常会陷入负面情绪的困扰。而《别为小事抓狂 完全行动手册.pdf电子书版文档下载》首先从心理调适的角度出发，教导读者如何正确看待生活中的小事。书中指出，小事往往是我们内心恐惧和焦虑的投射，学会调整心态，才能从源头上解决问题。

例如，书中提到，当遇到交通拥堵时，我们可以尝试调整呼吸，保持冷静，而不是焦虑和愤怒。这种心理调适的方法，可以帮助我们在面对生活中的小事时，保持内心的平和。

此外，书中还介绍了多种心理放松技巧，如正念冥想、情绪释放等，帮助读者在小事面前保持冷静，避免情绪失控。

2、行为改变

除了心理调适，行为改变也是应对小事的关键。在《别为小事抓狂 完全行动手册.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了如何通过改变行为习惯，来应对生活中的小事。例如，书中提到，我们可以通过设定目标和计划，来提高自己的执行力，从而避免因小事而导致的拖延和焦虑。

此外，书中还介绍了时间管理、情绪管理等方面的技巧，帮助读者在小事面前保持高效和有序的生活状态。

通过改变行为习惯，我们可以逐渐培养出应对小事的能力，从而在快节奏的生活中保持内心的平静。

3、思维转变

思维决定了我们的行为和情绪。在《别为小事抓狂 完全行动手册.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了思维转变的重要性。书中指出，我们要学会用积极、乐观的心态去看待生活中的小事，从而改变自己的情绪和行为。

例如，当遇到工作中的小挫折时，我们可以尝试从另一个角度去看待这个问题，将其视为成长和进步的机会。这种思维转变，可以帮助我们在面对小事时，保持积极的心态。

此外，书中还介绍了多种思维训练方法，如自我暗示、心理暗示等，帮助读者在小事面前保持乐观和自信。

4、行动指南

《别为小事抓狂 完全行动手册.pdf电子书版文档下载》不仅提供了理论指导，还为广大读者提供了实用的行动指南。书中详细介绍了如何将心理调适、行为改变、思维转变等方法应用到实际生活中，帮助读者在小事面前保持内心的平静和快乐。

例如，书中介绍了如何通过制定行动计划、调整生活习惯、培养兴趣爱好等方式，来应对生活中的小事。这些行动指南，为读者提供了切实可行的解决方案。

通过学习这些行动指南，读者可以逐步掌握应对小事的技巧，从而在快节奏的生活中保持内心的平静和快乐。

总结：

《别为小事抓狂 完全行动手册.pdf电子书版文档下载》是一本实用性极强的心理自助书籍。它从心理、行为、思维等多个角度，为读者提供了一套完整的行动指南，帮助大家学会如何应对生活中的小事。通过阅读这本书，我们可以学会调整心态、改变行为习惯、转变思维方式，从而在快节奏的生活中保持内心的平静和快乐。

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