正念的奇迹PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（法）一行禅师（Thich Nhat Hanh）着；明洁，明尧等译
- 出 版 社：北京：宗教文化出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7801235126
- 页数：416 页
图书介绍：本书主要介绍了佛教禅学与现代生活结合进行修学的一些心得经验。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：最佳记忆术下一篇：心灵透析 学校心理辅导案例选粹 《正念的奇迹》目录 标签：禅师 一行 奇迹
目 录1
序言 净慧1
正念的奇迹3
导语3
前言 一行5
第一章 日用切要6
1、艾伦的时间6
2、洗碗就是洗碗8
3、你手中的杯子9
4、吃橘子10
5、日用切要11
第二章奇迹就是在大地上行走13
1、在乡间小路上散步13
2、坐禅14
3、控制自己的呼吸16
4、数息和随息19
5、安静地呼吸21
6、数息23
7、每一个动作都是一个仪式23
第三章正念日26
第四章卵石31
1、做一颗卵石31
2、观心34
3、是卫士还是猴子的影子36
第五章一即一切，一切即一：五蕴41
1、有自我吗41
2、从痛苦中解脱出来43
3、骑在生死的浪峰上45
1、你真正看到了前院的杏树吗48
第六章前院的杏树48
2、涨潮的声音51
3、禅修使事物彰显，并具有调治功能52
4、水更清，草更绿55
第七章三个绝妙的回答59
1、皇帝的三个问题59
2、服务65
第八章正念练习67
1、早晨醒来，微笑67
2、闲暇的时候，微笑67
3、听音乐的时候，微笑68
4、瞋怒的时候，微笑68
5、卧姿放松68
8、通过脚步来测量你的呼吸69
7、深呼吸69
6、坐姿放松69
9、数息70
10、听音乐的时候，随息71
11、谈话的时候，随息71
12、随息71
13、呼吸使身心安静，获得喜悦72
14、觉照身体的姿势72
15、上茶时，觉照73
16、洗碗73
17、洗衣服74
18、整理房间74
19、慢慢地淋浴75
20、卵石75
21、正念日76
23、你自己77
22、缘起观77
24、你的骸骨78
25、你出生前的本来面目79
26、一个已经去世的你所热爱的人79
27、空80
28、悲悯你最恨的人，或者你最看不起的人80
29、因缺乏智慧而造成的痛苦81
30、无住行83
31、不即84
32、不离85
切穿妄想的金刚石90
引言90
《金刚般若波罗蜜经》92
1、缘起110
第一部分般若波罗蜜多辩证法110
注 解110
2、须菩提的问题111
3、第一道闪电114
4、最好的礼物124
5、无相127
第二部分无住的语言132
6、玫瑰非玫瑰132
7、进入实相之海142
8、无住145
第三部分答案在问题中149
9、住于安详149
10、创建一个无相的净土151
11、恒河沙153
12、每一刹土皆是圣土154
13、切穿妄想的金刚石155
14、住于无住157
15、大愿心163
16、后末世165
17、答案在问题中167
第四部分 山河大地都是我们自己的身体173
18、实相是一条恒常不变的流动着的河173
19、大福德177
20、三十二相178
21、慧命179
22、向日葵180
23、月亮就是月亮181
24、最有功德的行为182
25、有机的爱183
26、装满了话语的篮子185
27、非断灭188
28、福德189
29、无来无去190
30、诸法实相不可描述191
31、龟毛与兔角192
32、授法194
衣袋中的玫瑰203
步入天国203
我们内在的至真至善至美235
一即一切，一切即一250
照顾我们的习气277
衣袋中的玫瑰301
给善的种子浇水310
我们是祖先的延续336
克服对死亡的恐惧369
译者的话402
后记415
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摘要：本文深入探讨了“正念的奇迹.pdf电子书版文档下载”这一主题，从内容概述、价值意义、实践方法以及应用领域四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解正念的力量，并学会如何在日常生活中实践正念，从而提升生活质量。
1、内容概述
“正念的奇迹.pdf电子书版文档下载”是一本关于正念实践的经典读物。作者通过丰富的案例和深入浅出的理论，阐述了正念的起源、内涵以及实践方法。书中详细介绍了正念的五大要素，即呼吸、身体、情绪、思想和环境，并指导读者如何将这些要素融入到日常生活中。
书中还介绍了正念的多种实践方法，如正念呼吸、正念行走、正念饮食等，帮助读者在日常生活中随时随地实践正念，从而提升生活质量。
此外，书中还探讨了正念在心理学、医学、教育等领域的应用，为读者提供了丰富的实践案例和启示。
2、价值意义
正念作为一种心理调节方法，具有极高的价值意义。首先，正念有助于提升个体的心理健康水平，缓解焦虑、抑郁等心理问题。通过正念练习，个体可以学会如何关注当下，减少对过去和未来的过度担忧，从而保持内心的平静和安宁。
其次，正念有助于提高个体的生活质量。通过正念练习，个体可以更好地管理情绪，提升专注力，提高工作效率，从而在工作和生活中取得更好的成绩。
此外，正念还有助于促进人际关系和谐。通过正念练习，个体可以更好地理解他人，增进沟通，从而建立更加和谐的人际关系。
3、实践方法
正念的实践方法多种多样，以下列举几种常见的正念练习方法：
1）正念呼吸：通过关注呼吸，将注意力集中在当下，达到放松身心的目的。
2）正念行走：在行走过程中，关注脚步与地面的接触，感受身体的运动，达到放松身心的效果。
3）正念饮食：在进食过程中，关注食物的味道、口感，感受食物带来的愉悦，达到放松身心的目的。
4）正念冥想：通过冥想，将注意力集中在当下，达到放松身心的目的。
5）正念观察：在日常生活中，关注周围的环境、人物，感受当下的美好。
4、应用领域
正念在心理学、医学、教育等领域的应用日益广泛。以下列举几个应用领域：
1）心理学：正念被广泛应用于心理咨询和治疗，帮助个体缓解心理压力，改善心理健康。
2）医学：正念被应用于慢性病患者的康复治疗，如癌症、心脏病等，有助于提高患者的生活质量。
3）教育：正念被应用于学校教育，帮助学生提高专注力，培养良好的学习习惯。
4）企业管理：正念被应用于企业管理，帮助员工提高工作效率，提升团队凝聚力。
总结：
“正念的奇迹.pdf电子书版文档下载”为我们揭示了正念的神奇力量，通过实践正念，我们可以提升心理健康水平，提高生活质量。在日常生活中，我们要学会关注当下，将正念融入到生活的方方面面，让生活充满奇迹。
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