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提高记忆力与集中力PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（日）保坂荣之介着；王启元译
• 出 版 社：北京：中国农业机械出版社
• 出版年份：1984
• ISBN：7216·61
• 页数：120 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：柳宗元论文选读下一篇：金岳霖学术文化随笔 《提高记忆力与集中力》目录 标签：记忆力 记忆 提高 集中

目 录1

前言1

第一章记忆力和集中力能够增长三倍1

一、有志者事竟成1

1．只读了四个月小学的少年终于当上了总统1

2．大政治家邱吉尔是一个三次名落孙山的不好学的人2

3．爱好学习对象是提高记忆力和集中力的先决条件4

二、独占鳌头的广岛大学医学系的考生5

1．不要考虑那些无可奈何的情况5

2．要使美好的形象反复浮现在脑海里6

三、任何人都能飞跃地增长能力8

1．从容不迫是提高记忆力和集中力的根本8

2．浮想过去的美好形象9

四、一瞬间可以记住列有一万件物品的库存表10

1． “记不住吧”的想法会妨碍你的记忆10

2．突然改变态度会使记忆力倍增11

3．半年前的事能够象昨天发生的事一样回想起来12

五、闯过国家考试关的秘诀13

1．确定目标才能发挥记忆力和集中力13

2．提高记忆力和集中力的形象控制法14

第二章记忆与集中的机制16

一、大脑的机制16

1．潘菲尔德的实验16

2．可以再现三岁时的记忆17

3．从生理学和解剖学的角度看到的大脑17

1．刺激会引起肉体上和生理上的变化18

二、火箭天才——冯布劳恩的体验18

2．信息一定能够记忆下来19

3．即使没有刺激也会发生变化20

4．刺激会唤起记忆20

三、大脑怎样工作21

1．头脑的五种职能21

2．人脑计算机模型30

四、记忆的作用31

1．按照形象采取行动31

2．形象信息是解开记忆力和集中力秘密的钥匙32

3．伟大的形象记忆力34

4．语言和形象的差别35

1．记忆和集中的基础38

五、记忆与集中的机制38

2．为什么不能记忆和集中呢？40

3．体内环境稳定与记忆和集中41

4．愉快的形象可以提高记忆力和集中力42

5．对于讨厌的事，头脑就显得不灵44

6．提高记忆力和集中力的关键在于有愉快的形象45

7．体现在丰臣秀吉身上的危机感和紧迫感的重要性46

8．危机感和紧迫感是提高记忆力和集中力的动力47

9．对于喜欢的事情就会扩大形象记忆49

第三章提高记忆力的十五个要素51

一、首先要使心情平静下来51

二、疲劳会降低头脑的活动能力51

三、 “一定能记住”的信心十分重要52

四、要找到适合于自己的记忆方法53

五、要对记忆的内容感兴趣54

六、目的明确可以促进记忆55

七、同愉快的事情结合起来就能牢牢记住56

八、刺激能使脑细胞变得年轻而敏锐57

九、仔细观察有助于记忆57

十、深刻理解意义58

十一、通过形象掌握知识59

十二、一边估量一边记忆61

十三、有效的反复，是保持记忆的捷径62

十四、联想有助于记忆63

十五、不休息就谈不上记忆65

第四章提高记忆力的方法67

一、提高记忆力的方法67

1．明确目的67

3．第二步——浮想过去的美好形象68

2．第一步——使身心舒畅68

4．第三步——浮想未来的美好形象69

5．第四步——浮想整个形象70

二、谁都可以提高记忆力72

1．明确目的的具体方法72

2．使身心舒畅的具体方法75

3．浮想过去美好形象的具体方法86

4．浮想未来美好形象的具体方法87

5．浮想整个形象的具体方法87

第五章提高集中力的十二个要素91

一、要使心情平静下来91

二、疲劳是集中精神的大敌92

三、 “一定能集中精神”的信心十分重要93

四、要采用适合于自己的方法94

六、紧迫感和迫切感会促进人的集中力95

五、对于集中的对象抱有兴趣95

七、与愉快的事情结合起来，精神就会集中97

八、为了集中精神，需要下定决心98

九、扩大形象100

十、要善于进行推测100

十一、要确定期限102

十二、适当的休息有助于精神集中103

第六章提高集中力的方法104

一、提高集中力的方法104

1．明确目的104

2．第一步——使身心轻松舒畅104

3．第二步——浮想过去的美好形象104

5．第四步——浮想整个形象105

4．第三步——浮想未来的美好形象105

二、学习效率提高了一倍106

2．浮想过去的成功经验107

1．先决条件是明确学习目的108

3．准确地回忆起一度记住的事物108

三、集中力和记忆力会打开志愿学校的大门108

1．符合理想的信息整理108

2．泻肚痊愈以后，感到学习有兴趣110

3．情绪的稳定是提高成绩的捷径110

四、集中力提高了两倍的通产省官吏111

1．懂得了道理，进步就快111

2．头脑顽固的人，要首先动腿113

3．综合能力提高一倍，性格有所改善114

五、综合能力开发系统及其效果114

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摘要：本文深入探讨了“提高记忆力与集中力.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、学习方法、实践技巧和案例分析四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者有效提升记忆力与集中力，提高学习效率和工作表现。

1、文档内容概述

“提高记忆力与集中力.pdf电子书版文档下载”是一本专注于提升个人认知能力的电子书。它详细介绍了记忆力与集中力的基本原理，以及如何通过科学的方法和技巧来提高这两项能力。文档内容涵盖了从日常生活中的小技巧到专业训练的多种方法，为读者提供了全面的学习资源。

文档首先介绍了记忆力与集中力的基本概念，解释了它们在学习和工作中的重要性。接着，详细阐述了各种提高记忆力与集中力的方法，包括记忆宫殿、联想记忆、重复练习等。此外，文档还提供了一些实用的练习和案例，帮助读者更好地理解和应用所学知识。

文档内容丰富，结构清晰，语言简洁易懂，适合广大读者阅读和学习。无论是学生、职场人士还是老年人，都可以通过阅读这本电子书，找到适合自己的提高记忆力与集中力的方法。

2、学习方法解析

文档中提到的学习方法主要包括记忆宫殿、联想记忆和重复练习等。这些方法都是基于心理学原理，旨在帮助读者在短时间内提高记忆力与集中力。

记忆宫殿是一种将信息与具体场景相结合的记忆方法。通过将需要记忆的信息与一个熟悉的场景联系起来，可以大大提高记忆效果。联想记忆则是通过将新信息与已知信息建立联系，从而加深记忆。重复练习则是通过反复复习和练习，使记忆更加牢固。

这些学习方法在实际应用中效果显著，但需要读者根据自己的实际情况进行调整和选择。文档中提供了详细的操作步骤和案例分析，帮助读者更好地掌握和应用这些方法。

3、实践技巧分享

除了学习方法，文档还分享了一些实用的实践技巧，帮助读者在日常生活中提高记忆力与集中力。

例如，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高记忆力。合理饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于大脑健康。此外，适当进行体育锻炼，如瑜伽、太极等，可以增强身体的代谢能力，提高大脑的活力。

文档中还提到了一些具体的实践案例，如如何通过冥想提高集中力，如何通过时间管理提高学习效率等。这些技巧不仅适用于提高记忆力与集中力，还可以帮助读者在工作和生活中更好地应对各种挑战。

4、案例分析探讨

文档中包含了许多案例分析，通过具体事例展示了提高记忆力与集中力的实际效果。

例如，一位学生通过应用记忆宫殿法，将复杂的公式和概念转化为具体的场景，从而在考试中取得了优异的成绩。另一位职场人士通过调整作息时间和饮食习惯，提高了工作效率，赢得了同事和上司的认可。

这些案例为读者提供了实际操作的参考，使读者更加坚信提高记忆力与集中力的重要性。同时，也提醒读者，提高记忆力与集中力并非一蹴而就，需要持之以恒的努力和实践。

总结：

通过阅读“提高记忆力与集中力.pdf电子书版文档下载”，读者可以全面了解记忆力与集中力的相关知识，掌握科学的学习方法和实践技巧。在日常生活中，通过不断实践和调整，相信每个人都能在提高记忆力与集中力方面取得显著成效。

提高记忆力与集中力，让生活更美好！

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