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记忆力的科学 提高记忆力的科学法则PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（日）小田晋着；陈苏译
• 出 版 社：北京：华夏出版社
• 出版年份：2001
• ISBN：7508022815
• 页数：156 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：资本精神 人类文明协同发展的力量下一篇：化阻力为助力 《记忆力的科学 提高记忆力的科学法则》目录 标签：记忆力 记忆 科学 法则 提高

1. 脑的构造和记忆力2

1 记忆力与记忆术–空间有什么不同？2

记忆有三种形式2

提高记忆力是古往今来人们的需要4

所为记忆术，就是机械记忆的方法6

2 脑与记忆有什么关系？8

脑空间是怎样构成的？8

大脑新皮质的别名–人类脑12

什么是占据大脑新皮质三分之二的联合区？14

边缘系统的海马是记忆的贮藏库17

后天获得的能力更大18

脑内分泌的激素很重要20

瞬间记忆、短期记忆、长期记忆的区别22

突触的形态也会改变24

为什么骑自行车、游泳一旦学会了就不会忘记？27

3 巩固记忆、需要五感的配合29

提高记忆力的基本条件29

愉快的记忆为什么会保持长久？31

4 因为有语言、记忆才更牢固32

语言是记忆必不可少的工具32

为什么2.2360679不好记，而“富士山下鹦鹉叫”却容易记？35

语言是记忆的好帮手37

只要努力想办法，就能提高记忆力39

5 “一下子想不起来了”–是怎么回事？40

“一下子想不起来了”是痴呆的开始吗？40

记忆有五种类型43

为什么会出现“一下子想不起来了”和“遗忘”的现象？46

不要怕遗忘，重在积极回想48

2. 左右脑与记忆力53

6 右脑与记忆有什么关系？53

右脑认识图形的能力优于左脑53

右脑能完整记忆所见的事物56

7 过多依赖左脑，记忆力会减退58

令人感动的事情为什么会长久不忘？58

画面想像会促使脑功能活跃60

8 应用“直观记忆能力”的记忆法62

人人具有“直观记忆能力”62

女性直观记忆能力最强63

9 了解脑与身体的相互关系有助于记忆66

活动身体带来的奇妙作用66

动手动脚能激活大脑69

有声记忆效果好71

10 音乐·声音与记忆的奇特关系71

利用“音乐脑”的记忆方法74

选什么样的曲子好？76

3. 脑内物质与记忆力80

11 是先记忆后睡觉，还是先睡觉后记忆？80

入睡后，学到的知识会不会忘掉？80

与生俱来的体内时钟81

怎样激活A10神经？85

维持多巴胺的分泌量需要保证睡眠89

利用脑内麻醉剂的特性提高记忆力91

烟酒会对记忆力产生不利影响吗？93

不需要的记忆会不断消失96

越用脑，记忆力越好97

12 是先吃饭后记忆，还是先记忆后吃饭？99

血中葡萄糖含量与记忆力的关系99

消耗葡萄糖最多的是人脑101

既然要吃饭105

饮食也应与24小时节律相适应108

快餐点心、方便食品吃多了会降低记忆力111

警惕降低脑功能的过氧化脂质112

脑需要充足的氧114

什么是α波？118

4. 日常生活和记忆力118

13 α波和冥想对记忆力的提高有什么影响？118

精神压力会降低记忆力120

坐禅是一种想象训练吗？122

14 脑子放松时，记忆力水平会上升125

放松疗法能提高记忆力125

睡眠可以消除脑与身体的疲劳127

洗澡可以使头脑放松129

气味刺激会增强记忆力131

迷迭香是天然的“脑内兴奋剂”吗？133

事事都用脑记，是人生的不幸135

15 有意识的忘却也会使记忆力提高135

忘却会引发灵感138

16 记性好与记性坏的差异是怎样产生的？140

日本人不擅长英语的原因140

自卑意识会夺走脑的认知能力142

应用α波的语言学习方法145

记忆力好坏之分关健在于记忆的方法147

5. 后记151

17 什么是记忆术151

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摘要：本文深入探讨了《记忆力的科学 提高记忆力的科学法则.pdf电子书版文档下载》一书，从科学角度分析了记忆力的本质，并提出了提高记忆力的有效方法。通过阅读本书，读者可以了解到记忆力的科学原理，掌握提高记忆力的科学法则，从而在学习和生活中提升自己的记忆力。

1、记忆的本质

记忆是大脑对信息的存储、提取和运用过程。本书从神经科学的角度阐述了记忆的本质，指出记忆的形成与大脑神经元之间的连接密切相关。作者详细介绍了神经元之间的突触结构，以及突触可塑性在记忆形成中的作用。通过了解记忆的本质，读者可以更好地理解记忆的规律，从而有针对性地提高记忆力。

此外，本书还探讨了记忆的类型，如短期记忆、长期记忆等，以及不同类型记忆的特点和影响因素。这些知识有助于读者认识到记忆的多样性，从而在提高记忆力的过程中，采取更加科学的方法。

记忆力的科学法则.pdf电子书版文档下载》一书还介绍了记忆的生理基础，如大脑皮层、海马体等区域在记忆过程中的作用。通过了解这些生理机制，读者可以更加深入地理解记忆的形成和运作过程，为提高记忆力提供理论依据。

2、提高记忆力的方法

本书提出了多种提高记忆力的方法，包括：

（1）合理安排学习时间：合理安排学习时间，避免过度疲劳，有助于提高记忆力。作者建议读者采用番茄工作法，即25分钟专注学习，5分钟休息，以保持大脑活力。

（2）运用联想记忆：通过将新知识与已知知识建立联系，有助于提高记忆效果。本书介绍了多种联想记忆技巧，如形象联想、故事联想等，帮助读者将抽象知识转化为具体形象。

（3）重复复习：重复复习是巩固记忆的重要手段。本书建议读者采用分散复习法，即在不同时间段重复复习，以加深记忆。

此外，本书还介绍了其他提高记忆力的方法，如合理饮食、充足睡眠、锻炼身体等，这些方法有助于提高大脑的活力，从而提高记忆力。

3、记忆力的训练

本书提出了多种记忆力训练方法，包括：

（1）记忆宫殿：记忆宫殿是一种古老的记忆技巧，通过在脑海中构建一个虚拟场景，将待记忆的信息放置其中，有助于提高记忆效果。

（2）思维导图：思维导图是一种图形化的思维工具，通过将信息以图形的方式呈现，有助于提高记忆和理解能力。

（3）记忆游戏：通过参与记忆游戏，可以锻炼大脑的记忆力，提高记忆效果。

此外，本书还介绍了其他记忆力训练方法，如记忆卡片、记忆训练软件等，这些方法有助于读者在日常生活中提高记忆力。

4、记忆力的应用

本书不仅介绍了提高记忆力的方法，还探讨了记忆力的应用。作者指出，提高记忆力有助于提高学习效率、提升工作效率、增强人际交往能力等。在现实生活中，记忆力的重要性不言而喻。本书通过丰富的案例，展示了记忆力在各个领域的应用，为读者提供了实际操作的指导。

此外，本书还介绍了如何将记忆力应用于日常生活，如提高记忆力可以帮助我们更好地管理时间、提高工作效率、增强记忆力等。通过学习本书，读者可以掌握提高记忆力的方法，并将其应用于实际生活中，提升自己的生活质量。

总结：

《记忆力的科学 提高记忆力的科学法则.pdf电子书版文档下载》一书从科学角度分析了记忆力的本质，并提出了提高记忆力的有效方法。通过阅读本书，读者可以了解到记忆力的科学原理，掌握提高记忆力的科学法则，从而在学习和生活中提升自己的记忆力。

本文详细阐述了本书的四个方面内容，包括记忆的本质、提高记忆力的方法、记忆力的训练和记忆力的应用。通过这些内容，读者可以全面了解记忆力，并学会如何提高自己的记忆力。

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