如何面对压力和危机 战胜危机PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英）丰塔纳，（英）帕里着；邵蜀望译
- 出 版 社：新知三联书店
- 出版年份：2003
- ISBN：7108018888
- 页数：164 页
图书介绍：本书介绍什么是压力，在压力面前如何自我控制，战胜压力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：鬼现象下一篇：艾思奇同志关于唯物辩证法的启发报告 《如何面对压力和危机 战胜危机》目录 标签：危机 战胜 面对 压力
前言1
第一章危机是什么1
损失的形成9
危险和创伤17
非事件性危机23
危机不是什么25
练习1：对待危机的态度的小测验30
练习2：分析危机30
第二章人们对于危机的反应30
焦虑31
清晰地思考问题34
逃避与专注36
行为的变化40
抑郁41
生气·羞耻·犯罪感42
危机反应的严重性48
练习3：你对危机的特殊反应53
第三章理解危机53
创造我们的世界54
出错的计划57
没有危机的生活62
练习4：理解一个复杂的危机69
第四章处理技巧69
调整情绪70
解决问题77
搜集信息83
寻求帮助84
改变生活方式86
恢复信心88
练习5：危机脆弱性测验92
练习6：你处理问题的方式92
第五章帮助与被帮助92
社会网络——自然帮助系统93
帮助100
评估你所应给予的帮助100
情感支持103
提供信息和建议111
友谊115
实际帮助116
职业救助——促进还是抑制117
自助团体119
被帮助120
练习7：来自社会网络的支持125
练习8：倾听技术125
练习9：接受帮助的态度125
第六章控制紧张125
照料126
放松的艺术127
失眠128
恶梦134
控制惊恐135
克服抑郁137
什么时候需要专家的帮助140
练习10：学会放松143
练习11：对一个复杂危机的反应143
第七章危机后的生活143
消极的解决144
积极的解决147
从长远的观点看151
总结152
练习12：危机态度测验（重测）157
答案：练习1.4.8.11157
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摘要：面对压力和危机，如何有效应对，成为现代人关注的焦点。《如何面对压力和危机 战胜危机.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、策略、行动和心态四个方面，为我们提供了战胜危机的实用方法，帮助我们在困境中找到出路，实现自我突破。
1、心理调适
面对压力和危机，首先需要调整心态。书中指出，保持积极乐观的心态是战胜困难的关键。通过学习心理调适技巧，如深呼吸、冥想、正面思考等，可以帮助我们缓解压力，增强心理韧性。
此外，书中还强调了自我认知的重要性。了解自己的情绪变化，识别压力源，有助于我们更好地应对危机。通过自我反思，我们可以找到解决问题的方法，从而在困境中保持冷静和理智。
在心理调适方面，书中还介绍了一些实用的心理技巧，如情绪释放、心理暗示等，这些技巧可以帮助我们在面对压力和危机时，迅速调整心态，找到应对之道。
2、策略选择
面对压力和危机，选择合适的策略至关重要。《如何面对压力和危机 战胜危机.pdf电子书版文档下载》一书，从多个角度为我们提供了应对危机的策略。
书中提到，制定合理的计划是应对危机的第一步。通过明确目标、分解任务、设定时间表，我们可以有条不紊地应对各种挑战。
此外，书中还强调了团队合作的重要性。在危机面前，团结协作可以发挥出巨大的力量。通过与他人共同面对困难，我们可以更好地应对压力，实现共同目标。
在策略选择方面，书中还介绍了一些实用的方法，如风险评估、资源整合等，这些方法可以帮助我们在面对危机时，做出明智的决策。
3、行动实践
面对压力和危机，光有心理调适和策略选择是不够的，还需要付诸行动。《如何面对压力和危机 战胜危机.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了具体的行动指南。
书中强调了执行力的重要性。只有将计划付诸实践，才能在危机中找到出路。通过设定明确的目标、分解任务、跟踪进度，我们可以确保行动的有效性。
此外，书中还介绍了一些实用的行动技巧，如时间管理、任务分配等，这些技巧可以帮助我们在面对压力和危机时，高效地完成任务。
在行动实践方面，书中还提供了一些成功案例，通过分析这些案例，我们可以学习到在危机中如何采取有效行动。
4、心态调整
面对压力和危机，心态调整至关重要。《如何面对压力和危机 战胜危机.pdf电子书版文档下载》一书，从多个方面为我们提供了心态调整的方法。
书中提到，保持平和的心态是应对危机的关键。通过学会放松、调整呼吸、关注当下，我们可以减轻压力，保持内心的平静。
此外，书中还强调了自我激励的重要性。在危机面前，我们需要不断激励自己，保持信心和动力。通过设定小目标、庆祝成就、保持乐观，我们可以激发内心的潜能，战胜困难。
在心态调整方面，书中还介绍了一些实用的技巧，如积极思考、自我暗示等，这些技巧可以帮助我们在面对压力和危机时，保持积极的心态。
总结：
《如何面对压力和危机 战胜危机.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、策略、行动和心态四个方面，为我们提供了战胜危机的实用方法。通过学习书中的内容，我们可以更好地应对压力和危机，实现自我突破。
在现实生活中，我们总会遇到各种压力和危机。学会面对这些困难，是我们成长的重要一课。希望这本书能成为我们战胜危机的良师益友。
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