驾驭压力 保持心理健康PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）Merrill F.Raber，（美）George Dyck着；韩经纶，杜培枫译
- 出 版 社：天津：南开大学出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7310018036
- 页数：92 页
图书介绍：本书结合丰富的数据图解，恰当的案例分析等阐述了压力的诱因和症状，处理好人际关系，树立积极心态等内容，从而提供了缓解压力的有效工具。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：休闲的眼下一篇：认知失调理论 《驾驭压力 保持心理健康》目录 标签：经纶 驾驭 心理健康 压力 保持
第1部分 了解压力1
压力由旁观者决定3
压力因人而异5
压力是否使你坐立不安6
自我测试7
行为方式9
如何平衡你的生活10
压力的三个阶段11
理解压力的三个阶段12
压力是怎样影响我们身体的14
处于压力之下的身体系统15
来自工作环境的压力16
工作压力17
工作环境中压力的症状18
经理或主管所面临的问题19
精疲力竭：一个职业杀手20
有点压力是必要的22
第2部分 如何驾驭压力23
每周日志25
压力图26
对付压力的一些方法27
主管帮助员工缓解压力的方法29
员工驾驭压力的策略30
表达情感，缓解压力31
释放压力，发泄情绪32
自我评价34
案例1 面对压力的玛丽亚36
第3部分 了解自己和他人37
与他人相处39
把自己当作一个独一无二的人，接受自己40
独具特色的我41
不现实的期望43
评价自己的优势45
人们的一般需求47
建立较好的人际关系49
人际关系中的消极方面51
案例2 约翰的问题53
第4部分 建立良好的心理健康标准55
保持良好心理健康的基本要素57
情感与你58
心理健康和情感59
审视我的心理健康60
你的心理健康状况如何61
案例3 罗杰遇到的问题63
第5部分 保持心理健康很重要65
保持心理健康的十个步骤67
建立自信69
解决冲突71
案例4 卡罗尔展望未来73
回顾75
个人目标设置77
个人目标78
目标回顾82
自我检测84
自我检测的答案85
作者给出的参考答案86
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摘要：在快节奏的现代生活中，压力无处不在。本文以《驾驭压力 保持心理健康.pdf电子书版文档下载》为中心，从压力的来源、应对策略、心理调适和自我成长四个方面，详细阐述了如何有效驾驭压力，保持心理健康，为读者提供了一套全面的心理健康维护方案。
1、压力来源
压力的来源多种多样，包括工作压力、生活压力、人际关系压力等。在《驾驭压力 保持心理健康.pdf电子书版文档下载》中，作者详细分析了各种压力的来源，帮助读者认清压力的本质，从而更好地应对压力。
工作压力主要来源于工作强度、工作环境、工作人际关系等方面。生活压力则涉及家庭、经济、健康等方面。人际关系压力则主要来源于朋友、同事、亲人等关系。了解压力来源，有助于我们更有针对性地进行压力管理。
此外，书中还指出，心理因素也是导致压力的重要原因。如焦虑、抑郁、自卑等心理问题，会使人更容易感受到压力。因此，关注心理健康，也是缓解压力的关键。
2、应对策略
面对压力，我们需要采取有效的应对策略。《驾驭压力 保持心理健康.pdf电子书版文档下载》中提出了多种应对策略，包括调整心态、合理规划、寻求支持等。
调整心态是应对压力的首要步骤。书中强调，要保持积极乐观的心态，学会从压力中寻找成长的机会。合理规划则要求我们在工作和生活中，合理安排时间，避免过度劳累。寻求支持则包括向家人、朋友、心理咨询师等寻求帮助，共同应对压力。
此外，书中还介绍了多种放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助读者在压力面前保持冷静，缓解身心疲劳。
3、心理调适
心理调适是保持心理健康的关键。《驾驭压力 保持心理健康.pdf电子书版文档下载》中，作者从心理层面分析了压力对人的影响，并提出了相应的心理调适方法。
书中指出，压力会导致情绪波动、认知障碍、行为异常等问题。为了应对这些问题，我们需要学会调整情绪，提高心理承受能力。具体方法包括：学会自我认知，了解自己的情绪变化；培养兴趣爱好，丰富精神生活；进行心理训练，提高心理韧性。
此外，书中还介绍了心理治疗方法，如认知行为疗法、情绪调节疗法等，帮助读者在心理层面有效应对压力。
4、自我成长
在应对压力的过程中，自我成长同样重要。《驾驭压力 保持心理健康.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了自我成长在压力管理中的重要性，并提出了具体的成长路径。
书中指出，自我成长包括知识、技能、心态等方面的提升。通过不断学习新知识，提高自身能力，我们可以更好地应对压力。同时，培养积极的心态，也是自我成长的重要环节。
此外，书中还介绍了自我成长的方法，如设定目标、制定计划、反思总结等，帮助读者在压力面前不断成长，实现人生价值。
总结：
《驾驭压力 保持心理健康.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面的心理健康维护方案。通过了解压力来源、掌握应对策略、进行心理调适和自我成长，我们可以更好地驾驭压力，保持心理健康，迎接生活中的挑战。
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