如何面对压力和危机 驾驭压力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英）丰塔纳（David Fontana），（英）帕里（Glenys Parry）着；邵蜀望等译
- 出 版 社：北京：生活·读书·新知三联书店
- 出版年份：2003
- ISBN：7108018888
- 页数：141 页
图书介绍：本书介绍什么是压力，在压力面前如何自我控制，战胜压力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：马克思主义哲学原理简明教程下一篇：人世生存的肯定者 弗雷德里希·尼采 《如何面对压力和危机 驾驭压力》目录 标签：压力 驾驭 危机 面对
第一章 何谓压力？1
何谓压力？2
当要求超出承受力时会发生什么？6
第二章 你是如何感到压力的？20
估计你的压力程度23
识别压力的模式27
第三章 什么造成过度压力？31
驾驭压力31
工作压力的综合原因33
工作压力的具体原因40
工作中与任务有关的压力48
家庭中的压力54
第四章 对付你的环境56
处理压力因素61
环境压力对自身压力75
第五章 什么造成过度压力？76
认知评价77
性格与压力84
压力的另一些个人因素90
家庭中的压力97
对付家庭中的压力100
第六章 把握你自己102
训练102
冥想的价值109
放松的另一些形式118
释放情感127
体育锻炼129
人际关系134
重新评价你的生活136
结束语138
附录140
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摘要：面对压力和危机，我们常常感到无助和困惑。本文以《如何面对压力和危机 驾驭压力.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调适、时间管理、情绪调节和积极应对四个方面，详细阐述了如何有效应对压力和危机，帮助读者在困境中找到出路，实现自我成长。
1、心理调适
面对压力和危机，首先需要调整自己的心态。在《如何面对压力和危机 驾驭压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性。首先，要认识到压力和危机是生活中不可避免的一部分，接受这一现实，才能更好地应对。其次，要学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。最后，要保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
在心理调适方面，我们可以采取以下措施：一是学会自我暗示，用积极的话语鼓励自己；二是培养兴趣爱好，转移注意力；三是与朋友、家人交流，寻求心理支持。
通过心理调适，我们能够更好地应对压力和危机，保持内心的平静和坚定。
2、时间管理
时间管理是应对压力和危机的关键。在《如何面对压力和危机 驾驭压力.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了时间管理的重要性。首先，要合理安排时间，将任务分解为小目标，逐步完成。其次，要学会优先处理重要紧急的任务，避免拖延。最后，要善于利用碎片时间，提高工作效率。
在时间管理方面，我们可以采取以下措施：一是制定详细的时间表，明确每天的任务；二是学会拒绝，避免不必要的干扰；三是利用工具，如手机、电脑等，提高工作效率。
通过时间管理，我们能够更好地应对压力和危机，提高生活质量。
3、情绪调节
情绪调节是应对压力和危机的重要手段。在《如何面对压力和危机 驾驭压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪调节的重要性。首先，要学会识别自己的情绪，了解情绪的来源。其次，要学会调整情绪，如深呼吸、倾诉等。最后，要学会释放情绪，如运动、旅游等。
在情绪调节方面，我们可以采取以下措施：一是学会倾听，关注自己的情绪变化；二是学会倾诉，与朋友、家人分享自己的感受；三是学会释放，通过运动、旅游等方式缓解压力。
通过情绪调节，我们能够更好地应对压力和危机，保持心理健康。
4、积极应对
积极应对是应对压力和危机的核心。在《如何面对压力和危机 驾驭压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了积极应对的重要性。首先，要树立信心，相信自己有能力解决问题。其次，要勇于面对困难，不畏挑战。最后，要善于总结经验，不断成长。
在积极应对方面，我们可以采取以下措施：一是学会自我激励，用成功案例鼓舞自己；二是学会换位思考，理解他人的立场；三是学会总结经验，不断改进。
通过积极应对，我们能够更好地应对压力和危机，实现自我成长。
总结：
面对压力和危机，我们需要从心理调适、时间管理、情绪调节和积极应对四个方面入手，学会应对压力和危机的方法。通过阅读《如何面对压力和危机 驾驭压力.pdf电子书版文档下载》，我们可以更好地了解自己，提高应对压力和危机的能力，实现自我成长。
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