你为什么活得累 个人压力调解方案PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：高华编着；郭京龙策划
- 出 版 社：北京：经济科学出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7505835807
- 页数：256 页
图书介绍：本书内容为1.压力的产生及后果；2.心理调解方案；3.放松自己有方法；4.学会给自己定位；5.以正确的心态应对；6.点燃生活的热情。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：绕道而行 一个被众多人忽视和误解的成功法则下一篇：中国佛教史略 《你为什么活得累 个人压力调解方案》目录 标签：编着 压力 策划 方案 个人
第一章 有关压力本身1
1.触摸压力1
2.压力的产生5
3.社会压力及后果10
第二章 生存压力大盘点16
1.善于自我调整16
2.压力形成解析40
3.压力的控制46
4.降压必须先“净心”51
第三章 压力全面解决方案56
1.压力的自测56
2.心理调解方案67
3.全方位减压方案91
1.接受工作，放松自己101
第四章 让压力走开101
2.写给男性职业者120
3.写给女性职业者124
4.放松自己有方法135
第五章 谁有压力谁不累？158
1.在挫折面前158
2.有舍才有得159
3.不能自我膨胀161
4.走出期待的目光164
5.在夹缝中生存166
6.面对超负荷的工作169
7.孔方兄的“忽悠”172
8.绕开浮躁175
9.在鄙视的目光下179
10.身外物，不奢恋181
11.功名莫贪183
12.忙里也要偷闲186
13.左右逢源，游刃有余188
14.摆脱心中的失落191
15.不做环境的玩偶193
16.当好自己的角色197
17.莫抱凄楚空悲泣199
18.抬起你的泪眼201
19.忍耐一下没害处203
20.心病还得心药医205
21.学会忘却，是为了记起207
22.白日梦不能做209
23.创造生活，愉悦灵魂211
24.内在美重于外在美213
25.接受自己，自知自爱216
26.美好的感伤218
27.生活不能永远是诗220
28.世上难有公平事223
第六章 把握现在，随心所欲226
1.在压力面前反思自己226
2.学会给自己定位228
3.学会宽恕230
4.学会感激232
5.每个人都可以改变常规235
6.以正确的心态应对问题237
7.永远保持执着的信念238
8.学会过平静的生活240
9.拍拍自己的肩膀242
10.把握现在244
11.多想想快乐的事247
12.点燃生活的热情250
主要参考书目253
后记254
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摘要：在快节奏的现代生活中，许多人感到生活压力重重。本文以《你为什么活得累 个人压力调解方案.pdf电子书版文档下载》为中心，从压力来源、调解方法、心理调适和生活方式四个方面，详细阐述了如何有效缓解个人压力，帮助读者找到轻松愉快的生活状态。
1、压力来源
现代社会竞争激烈，人们面临着来自工作、家庭、社交等多方面的压力。工作压力主要来源于高强度的工作节奏、高负荷的工作任务和职场竞争。家庭压力则源于家庭责任、亲子关系和夫妻关系等。社交压力则体现在人际关系、社交场合和自我形象等方面。
《你为什么活得累 个人压力调解方案.pdf电子书版文档下载》详细分析了这些压力来源，帮助读者认清压力的根源，从而有针对性地进行调解。
此外，书中还指出，个人性格、生活习惯和思维方式等内在因素也会影响压力的产生和调节。了解这些内在因素，有助于读者从根源上解决压力问题。
2、调解方法
针对压力来源，书中提出了多种调解方法。首先，调整心态是缓解压力的关键。学会接纳现实，保持乐观的心态，有助于减轻心理负担。
其次，合理安排时间，提高工作效率，可以有效减轻工作压力。书中还介绍了时间管理技巧，帮助读者更好地平衡工作与生活。
此外，书中还强调了运动、休闲和兴趣爱好在缓解压力中的重要作用。通过运动释放压力，培养兴趣爱好丰富生活，有助于提高生活质量。
3、心理调适
心理调适是缓解压力的重要手段。《你为什么活得累 个人压力调解方案.pdf电子书版文档下载》从心理学的角度，分析了压力对人的影响，并提供了相应的心理调适方法。
书中介绍了放松训练、情绪管理、认知重构等心理调适技巧，帮助读者学会调整自己的心理状态，以更好地应对压力。
此外，书中还强调了心理支持的重要性。在遇到压力时，寻求家人、朋友或专业人士的帮助，有助于缓解心理压力。
4、生活方式
生活方式对压力产生和调节有着重要影响。《你为什么活得累 个人压力调解方案.pdf电子书版文档下载》从饮食、睡眠、运动等方面，为读者提供了健康的生活方式建议。
书中指出，合理的饮食结构、充足的睡眠和适量的运动，有助于提高身体素质，增强抗压能力。
此外，书中还强调了社交互动的重要性。与家人、朋友保持良好的关系，有助于缓解压力，提高生活质量。
总结：
《你为什么活得累 个人压力调解方案.pdf电子书版文档下载》从压力来源、调解方法、心理调适和生活方式四个方面，为读者提供了全面有效的压力缓解方案。通过阅读本书，读者可以更好地认识压力，学会调节压力，从而过上轻松愉快的生活。
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