克服紧张 一种积极的方法与途径PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（德）诺斯拉特·佩塞施基安（Nossrat Peseschkian）着；薛思亮译（德国威斯巴登心理治疗研究院）
- 出 版 社：北京：社会科学文献出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7801492625
- 页数：291 页
图书介绍：“积极心理治疗”是心理动力学和行为治疗的综合模式，着眼于冲突和苦恼的积极方面。它从文化和历史的观点来评估心理问题，强调每个人实际的和潜在的能力以及心理社会因素的重要性，在治疗过程中运用直觉和想象，以故事作为治疗者与患者之间的媒介，把患者理解为有自助能力的个体，消除病人的消极想象，从而达到治疗的目的。“积极心理治疗”是一种东西文化相结合的心理治疗尝试，已被我国一些心理治疗师运用于临床实践。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：让奇迹在你生命中发生 潜意识的奥妙和力量下一篇：唐代宗教信仰与社会 《克服紧张 一种积极的方法与途径》目录 标签：心理治疗 研究院 克服 途径 治疗
一、引言1
二、紧张与疾病7
三、积极心理治疗22
四、“您要是早点儿给我打电话就好了”(治疗医师)40
五、“我的儿子很懒”(一个学生)50
六、“我没有通过考试”(一位女大学生)67
七、“幸亏我辞了职”(一位教师)78
八、“我有心事”(一位医生)90
九、“我再也承受不起担负的责任了”(一位法官)102
十、“我害怕去上班”(一位公务员)112
十一、“这简直让人无法忍受”(一位女老板)126
十二、“我的同事挑唆众人攻击我”(一位经理)138
十三、“我觉得被骗去了20年的光阴”(一位家庭主妇)155
十四、“我像个正在梦想着的孩子，睁大眼睛看着这个世界”(一位年轻妇女)165
十五、“我实在是没法儿宽心”(空巢现象)178
十六、“我总是看错了人”(一位女雇员)187
十七、“我是如此寂寞”(一位离了婚的妇女)201
十八、“我耳边听到的事太多了”(一位小组长)218
十九、“我是在寻找缺少的温暖”(一位糖尿病患者)232
二十、“我才50岁就已丧失了工作能力”(一位推销经理)245
二十一、“我会失去立足之地”(一位伤心的女子)256
二十二、“我为自己的晚年担忧”(一位77岁的男子)271
结束语：打个比方283
谢辞285
参考文献287
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摘要：本文以《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了克服紧张的方法与途径，旨在帮助读者了解如何通过积极的方法克服紧张情绪，提高生活质量。
1、认识紧张
紧张是一种常见的情绪反应，它可能源于各种原因，如工作压力、人际关系、公众演讲等。了解紧张的本质和原因，是克服紧张的第一步。《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》详细介绍了紧张的产生机制，帮助读者认识到紧张并非不可克服。
书中指出，紧张源于对未知和不确定性的恐惧。通过了解这一原理，我们可以采取相应的措施来降低紧张感。例如，提前准备、模拟练习等，都是有效的方法。
此外，书中还介绍了紧张的心理和生理表现，使读者能够更好地识别和应对紧张情绪。
2、心理调适
心理调适是克服紧张的关键。《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》从心理层面提供了多种调适方法，帮助读者缓解紧张情绪。
书中提到，深呼吸、放松训练、正面思考等都是有效的心理调适方法。通过这些方法，读者可以学会在紧张时刻保持冷静，提高应对能力。
此外，书中还介绍了心理暗示和自我激励的重要性，鼓励读者在紧张时给自己积极的暗示，增强自信心。
3、行为训练
行为训练是克服紧张的重要途径。《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》从行为层面提供了多种训练方法，帮助读者逐步克服紧张。
书中介绍了模拟训练、角色扮演、逐步暴露等方法，使读者能够在安全的环境中逐步克服紧张情绪。
此外，书中还强调了行为训练的持续性，鼓励读者在日常生活中不断练习，巩固训练效果。
4、实际应用
《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》不仅提供了理论指导，还结合实际案例，使读者能够更好地理解和应用所学知识。
书中列举了各种场景下的紧张应对策略，如面试、演讲、社交等，使读者能够根据自身情况选择合适的方法。
此外，书中还提供了实用的心理工具和技巧，帮助读者在实际生活中更好地应对紧张情绪。
总结：
通过阅读《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》，读者可以全面了解紧张的本质和应对方法，从而在日常生活中更好地克服紧张情绪，提高生活质量。
本文从认识紧张、心理调适、行为训练和实际应用四个方面对《克服紧张 一种积极的方法与途径.pdf电子书版文档下载》进行了详细阐述，旨在帮助读者掌握克服紧张的方法，实现自我成长。
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