心身的自我保健PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：周自强等着
- 出 版 社：福州：福建科学技术出版社
- 出版年份：1988
- ISBN：7533501063
- 页数：144 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：思维力训练下一篇：道教手印研究 图文本 《心身的自我保健》目录 标签：心身 保健
一、心理活动的形成及维护1
心理活动器官2
脑的结构4
脑的心理功能8
心理压力与心理反应21
心理压力与生理反应25
二、心理因素与健康34
需要与挫折35
性格与健康40
情绪与健康46
应激与健康57
三、社会因素与健康64
社会因素与心理发育65
家庭结构与健康66
社会制度与健康68
社会动乱与健康69
社会文化与健康70
都市化与健康71
疾病行为73
四、疾病行为与病人角色73
病人角色80
五 疾病态度与疾病心理86
疾病态度86
疾病心理91
六 常见心身疾病100
假孕102
经前期紧张症104
心因性阳萎106
神经性厌食108
神经性秃发109
支气管哮喘111
冠心病113
高血压116
消化性溃疡117
七、心身疾病的防治120
平衡情绪121
行为治疗128
精神治疗134
生物反馈治疗140
精神药物治疗142
相关图书
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》（中国）郑红刚 2019
- 《自我保健按摩全书 彩图典藏版》张威编着 2018
- 《社区居民颈肩腰腿痛自我保健》夏伟民 2017
- 《走出抑郁与焦虑 中西医视角下的心身同治》杨红琳 2019
- 《膝关节骨关节炎的自我保健》郑昱新，曹月龙 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛，侯江红 2019
- 《养好五脏不生病 内脏运动保健法》张远声，张冬，张涛，张庆尧，张钰儿 2019
- 《生活保健小妙招》肖阳，黄峰主编 2017
- 《激起荡漾 唤醒健康 我的自我保健方式》泉水着 2018
- 《学前儿童生理与保健》滕忠萍，陈金菊，艾桃桃主编 2019
作者其它书籍
- 《断陷湖盆比较沉积学与油气储层》赵永胜等着 1996
- 《液固旋流分离新技术》中国化工学会组织编写；汪华林等着 2019
- 《甘肃民族民间歌曲全集 第2卷 酒泉市卷》周永利主编；郑午副主编 2016
- 《社会资本与村庄治理转型的社区机制》张国芳等着 2019
- 《回味从前》周作人，张亦庵，徐蔚南等着 2019
- 《篆书字典》周宪章编着 2019
- 《有机磷酸酯的暴露、毒性机制及环境风险评估》许宜平，王子健等着 2019
- 《化工原理课程设计》刘建周主编 2018
- 《蒋中正总统档案 上》周美华编辑 2011
- 《抗战与军队政治工作》李富春等着 1938
出版社其它书籍
- 《钒产业技术及应用》高峰，彭清静，华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳，高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华，黄勇，刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑；（中国）张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕着 2020
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文以“心身的自我保健.pdf电子书版文档下载”为中心，从四个方面详细阐述了该文档的内容和意义，旨在帮助读者了解心身自我保健的重要性，并提供实用的保健方法。
1、保健理念
“心身的自我保健.pdf电子书版文档下载”首先阐述了心身自我保健的理念。它强调，健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会功能的整体状态。该文档指出，心身自我保健的核心是关注个体的整体健康，通过调整心态、改善生活习惯和增强体质，达到身心和谐的状态。
在保健理念方面，文档提出了以下几个关键点：首先，要树立正确的健康观念，认识到健康是生命的基础，是幸福生活的保障。其次，要关注心理因素对健康的影响，学会调节情绪，保持良好的心态。最后，要注重生活方式的改善，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以促进身心健康。
此外，文档还强调了家庭和社会在心身自我保健中的重要作用。家庭是人们生活的基本单位，家庭成员之间的关爱和支持对个体的心理健康至关重要。同时，社会环境也对个体的身心健康产生着深远影响，因此，要积极参与社会活动，增强社会适应能力。
2、保健方法
在保健方法方面，“心身的自我保健.pdf电子书版文档下载”提供了多种实用的方法，帮助读者实现心身自我保健。以下是一些主要方法：
1. 心理调适：通过冥想、瑜伽、音乐疗法等方式，帮助个体放松心情，缓解压力。文档还介绍了情绪管理技巧，如正面思考、自我暗示等，帮助读者建立积极的心态。
2. 生活方式改善：文档强调了合理饮食、适量运动、充足睡眠的重要性。建议读者遵循“三低两高”的饮食原则，即低盐、低脂、低糖，高纤维、高蛋白；每天保持30分钟以上的有氧运动；保证每天7-8小时的睡眠。
3. 体质增强：文档介绍了多种增强体质的方法，如太极拳、八段锦、五禽戏等传统养生功法，以及现代健身运动。这些方法有助于提高身体素质，增强免疫力。
3、保健技巧
在保健技巧方面，“心身的自我保健.pdf电子书版文档下载”提供了以下建议：
1. 学会放松：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助个体学会放松身心，缓解紧张情绪。
2. 时间管理：合理安排工作和生活，避免过度劳累。学会说“不”，拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。
3. 情绪宣泄：找到适合自己的情绪宣泄方式，如倾诉、写日记、绘画等，将负面情绪转化为积极的能量。
4、保健案例
为了使读者更好地理解心身自我保健的实际应用，文档还列举了多个保健案例。这些案例涉及不同年龄段、不同职业的个体，展示了心身自我保健在改善生活质量、提高工作效率等方面的积极作用。
案例一：某企业员工因工作压力大，导致失眠、焦虑。通过学习心身自我保健知识，调整生活习惯，该员工成功改善了睡眠质量，恢复了良好的心态。
案例二：某高校学生因学业压力过大，出现抑郁症状。通过参加心理辅导、进行运动锻炼，该学生逐渐走出了抑郁的阴影，重拾信心。
总结：
“心身的自我保健.pdf电子书版文档下载”为我们提供了一套全面、实用的心身自我保健方法。通过学习这些方法，我们可以更好地关注自己的身心健康，提高生活质量。在今后的生活中，让我们共同努力，实现身心和谐，迈向健康人生。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
