潇洒中老年 中老年心理的自我调整PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：徐澎撰文；臧砚明绘画
- 出 版 社：北京：当代中国出版社
- 出版年份：2001
- ISBN：780170021X
- 页数：170 页
图书介绍：本书包括解忧身健快乐心康，保持平和的心态，把握良好的情绪，化解烦恼笑面人生，面对现实，爱洒夕阳六部分内容。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：汉语神学术语辞典 拉丁-英-汉语并列下一篇：人生加减法 珍藏版 《潇洒中老年 中老年心理的自我调整》目录 标签：中老年 撰文 绘画 调整 心理
一、解忧身健 快乐心康1
1．何谓健康3
心无忧，身无病4
心理健康的基本标准6
心理失调的具体表现9
快乐晚年总方针11
2．心理平衡的自我调节12
宣泄法14
升华法16
移情法18
自嘲法20
文饰法22
化解法24
二、保持平和的心态27
1．平常人，平常心——顺其自然29
2．心即物，物即心——喜忧在己32
3．拿得起，放得下——悠然自得34
4．不图报，不记怨——宽容为怀37
5．控制欲望，知足常乐39
6．清浊俱纳，襟怀坦荡41
7．吃亏是福，超越得失43
8．遇事不慌，荣辱不惊45
9．不求完美，但求和谐47
10．善待平凡，珍视辉煌49
三、把握良好的情绪53
1．寻找人生的大感觉，体味生活的小情趣55
2．福、禄、寿再认识58
3．避开烦恼，寻求欢乐61
4．羡慕是火种，嫉妒心火烧64
5．不可顾影自怜、自造囚屋67
6．回忆愉快的，展望美好的70
7．树立小目标，创造大充实72
8．老有所学，自得其乐75
9．保持自我，完善人格77
10．努力摆脱忧郁的阴影79
四、化解烦恼 笑面人生81
1．是非终日有，不听自然无83
2．顺水推舟求随和，求真计较不识趣85
3．“木讷”乃大智，“敏感”惹人烦87
4．善于道歉多解脱，死要面子活受罪89
5．发生争执不要固执，设身处地将心比心91
6．让时间解决难题94
7．用真诚呼唤友情96
8．用微笑换取快乐98
9．用坚忍喝退困难100
10．用轻松化解重负102
五、面对现实105
1．知其无可奈何而安知若命107
面对兴奋109
面对紧张111
面对恐惧113
面对愤怒115
面对挫折117
面对失落119
面对沮丧121
面对自卑123
面对诱惑125
面对失望127
面对孤独129
面对寂寞132
面对疾病135
面对死亡137
面对金钱140
面对子女143
2．生命如歌，不在长而在好145
六、爱洒夕阳147
1．爱自己，爱人类，爱生活，爱自然149
2．爱文明，爱崇高，爱美好，爱欢乐151
3．友情，亲情，爱情153
4．真诚是爱的种子156
5．博爱是心灵幸福的奏鸣曲159
6．性爱与情爱161
7．家庭——放“心”的地方164
8．黄昏恋166
9．少相依、老相伴，爱洒夕阳168
后记170
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摘要：随着社会的发展，中老年人群的心理健康问题日益受到关注。《潇洒中老年 中老年心理的自我调整.pdf电子书版文档下载》一书，旨在帮助中老年人调整心态，享受健康、快乐的生活。本书从心理调适、生活态度、人际交往和自我认知四个方面，为读者提供了实用的心理调整方法，是一本值得推荐的中老年心理健康指南。
1、心理调适
中老年人在面对生活压力和身体变化时，容易出现心理问题。本书从心理调适的角度出发，提出了多种方法，如情绪管理、压力释放、心理暗示等。通过这些方法，中老年人可以更好地应对生活中的挑战，保持心理健康。
例如，书中提到情绪管理的重要性，并提供了具体的方法，如深呼吸、冥想等。这些方法有助于中老年人缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提高生活质量。
此外，本书还强调了心理暗示的作用。通过积极的自我暗示，中老年人可以增强自信心，克服困难，享受生活。
2、生活态度
生活态度对中老年人的心理健康至关重要。本书从生活态度的角度，分析了中老年人常见的负面心态，如消极、悲观、依赖等，并提出了相应的调整方法。
例如，书中指出消极心态对健康的危害，并建议中老年人培养乐观、积极的生活态度。通过改变生活态度，中老年人可以更好地面对生活中的挑战，提高生活质量。
此外，本书还强调了独立自主的重要性。中老年人应学会独立思考，自主决策，避免过度依赖他人，从而保持心理健康。
3、人际交往
人际交往对中老年人的心理健康具有重要作用。本书从人际交往的角度，分析了中老年人常见的社交问题，如孤独、隔阂、误解等，并提供了相应的解决方法。
例如，书中提到建立良好人际关系的重要性，并提供了具体的方法，如主动沟通、换位思考等。这些方法有助于中老年人改善人际关系，减少孤独感。
此外，本书还强调了尊重他人、宽容待人的重要性。中老年人应学会尊重他人的意见和感受，避免因误解而产生矛盾，从而保持心理健康。
4、自我认知
自我认知是中老年人心理健康的基础。本书从自我认知的角度，分析了中老年人常见的自我认知问题，如自卑、自责、自我否定等，并提供了相应的调整方法。
例如，书中提到自卑心理对健康的危害，并建议中老年人树立正确的自我认知。通过正确认识自己，中老年人可以增强自信心，提高生活质量。
此外，本书还强调了自我成长的重要性。中老年人应不断学习、充实自己，提高自我认知水平，从而保持心理健康。
总结：
《潇洒中老年 中老年心理的自我调整.pdf电子书版文档下载》一书，从心理调适、生活态度、人际交往和自我认知四个方面，为中老年人提供了实用的心理调整方法。通过阅读本书，中老年人可以更好地应对生活中的挑战，保持心理健康，享受幸福生活。
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