做最完美的自己 身心健康七步精神训练法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（德）库尔特·特佩魏因（KurtTepperwein），（德）费力克斯·埃施巴赫尔着
- 出 版 社：北京：东方出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7506030527
- 页数：204 页
图书介绍：大部分人都通过某项运动锻炼身体。但是在专业运动领域发展起来的，对精神意志的训练还没有普及到生活中去。本书向我们展示了精神训练法对身体，灵魂和头脑的和谐有着多么大的帮助。按照这种7步精神训练法的建议来进行锻炼，会对我们的学习和工作起到事半功倍的效果。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：征服心理测试 应聘中能力和个性测试的应对技巧 第2版下一篇：美学原理考点与题典 《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法》目录 标签：身心健康 费力 身心 训练 精神
热身1
第一部分体育运动是精神力量的训练场1
身体和心理的训练3
到底什么是“精神训练”呢6
精神训练在体育运动中的成功之路8
通过精神训练“用尽全力去拼搏”10
通过精神管理以产生更多的用于工作和生活的能量11
从初学者到精神训练专家13
精神训练法的步骤17
第二部分七步精神训练法19
第一步：训练自我价值的观念20
每位参赛者都是胜利者21
胜利者在任何情况下都可以增强自我价值观念23
什么样的优秀运动员能成为榜样29
测试一下您的胜利者意识33
从具有失败者意识到具有胜利者意识36
第二步：训练意志力41
从“尝试”到意志力42
纪律要求意志力44
测试一下您的意志力46
从自我激发积极性到获得成绩49
从一般成绩到最高成绩52
优秀的体育成绩需要做最好的准备54
第三步：训练深度休息的能力60
力量就存在于内心的平静中61
睡觉——能量再生的源泉63
您有睡眠债吗64
您还需要为获得有助于精力恢复的睡眠做什么准备67
有振奋精神作用的午休70
进行性的肌肉放松71
默想的表现性舞蹈77
精神休息79
默想82
第四步：排除一切障碍89
所有的一切都向积极的一面发展90
提高自信的十个步骤92
肯定——具有改变的力量102
一种能够得到积极生活观点的精神治疗105
能够减小压力的肯定111
肯定——有助于解决麻烦112
从体育运动中获得的心灵启示114
精神力量的信条118
走出竞技低谷120
第五步：使能量预算达到最佳程度122
最佳成绩要求最大极限的能量123
有意识地进行能量管理125
能量的源泉——呼吸127
喘气训练130
喝水可以进行能量更新132
补充足够能量的食物134
容易消化食物的饮食方式137
最佳的能量准备139
积极能量的产生和控制140
产生大量的能量142
比赛期间要遵循的程序144
第六步：可视化能力训练147
将能量转向目标148
达到“激光能量”目标的七步骤150
眼前的目标：有创造性的想象力153
可视化最佳成绩并借助肯定加以确认155
一场好比赛的可视化过程159
第七步：您放松了吗161
有的放矢：要学会松手162
比赛时什么都不要想165
流动168
第三部分延伸了的训练支持171
吉姆·洛尔博士的能力测试173
每日考勤卡179
综合训练概况181
用于复制和复习的样品183
短时间进行的精神训练188
精神测试仪：您的精神力量有多强193
每一个成功的人都需要他：个人的成功教练196
辅助工具200
从喜欢业余活动到工作203
相关图书
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发，谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》（中国）郑红刚 2019
- 《观察、阅读、写作小学作文整体教学与思维训练》马芯兰主编 2016
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室，上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《雅马哈管乐队训练教程 小号 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《青少年管乐队训练曲集 基础 0001 长号 上低音管乐器（低音谱号谱） 大管》约翰·埃德蒙森，安妮·麦金蒂着；段颖译 2019
- 《硒与健康123问》王怀瑾 2019
作者其它书籍
- 《书情书》（德）布克哈德·施皮南（Burkhard Spinnen）着；（德）琳娜·霍文 2019
- 《便便来了 你的肠子在说啥？》梅红责任编辑；周月译；（德国）阿德里安·舒尔特 2019
- 《本雅明档案》德国瓦尔特·本雅明档案馆编 2018
- 《美国的伤痕 独立战争与美国政治的暴力基因》（德）霍尔格·霍克（Holger Hoock）着 2019
- 《冯内古特 最后的访谈 5》李爽译；（美）库尔特·冯内古特 2019
- 《为宇宙画地图》（法）海伦·库尔图瓦着 2019
- 《文明的衰落与复兴》张娜责编；陈维政总主编；孙林译者；（德）阿尔伯特·史怀哲 2019
- 《厄特克尔家族》（德）鲁迪格·杨布鲁特着 2018
- 《搏击俱乐部》千之贺译；（美国）查克·帕拉尼克，卡梅隆·斯图尔特 2019
- 《弗里德里希·李斯特传》朱希滨责编；贾根良，梅俊杰总主编；梅俊杰译者；（德）欧根·文得乐 2019
出版社其它书籍
- 《东方杂志 第110册 第25卷 第一至四号 1928年1月-1928年2月》上海书店出版社编 2012
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《东方杂志 第94册 第22卷 第四至七号 1925年2月-1925年4月》上海书店出版社编 2012
- 《云淡风轻 蒋勋谈东方美学》刘海珍，潘旖妍责编；蒋勋 2020
- 《东方杂志 第13册 第四年 第一至三期 1907年3月-1907年5月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第69册 第18卷 第五至八号 1921年3月-1921年4月》上海书店出版社编 2012
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《东方杂志 第109册 第24卷 第二十一至二十四号 1927年11月-1927年12月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第127册 第28卷 第一至四号 1931年1月-1931年2月》上海书店出版社编 2012
- 《东方杂志 第111册 第25卷 第五至八号 1928年3月-1928年4月》上海书店出版社编 2012
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：在快节奏的现代生活中，追求身心健康成为越来越多人的追求。本文以《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法.pdf电子书版文档下载》为中心，从理论体系、实践方法、案例分析、应用前景四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者了解并实践这一精神训练法，实现身心和谐发展。
1、理论体系
《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法.pdf电子书版文档下载》以现代心理学、生理学、哲学等理论为基础，构建了一套完整的精神训练体系。该体系强调身心和谐，认为身心健康是人生幸福的基础。书中详细阐述了身心健康的内涵、重要性以及实现途径，为读者提供了理论指导。
理论体系的核心观点包括：身心相互影响，身心健康相互促进；身心健康是人生幸福的基石；实现身心健康需要内外兼修，即调整心态、锻炼身体、培养良好习惯等。
此外，书中还介绍了国内外相关研究成果，使读者对身心健康有了更全面、深入的了解。
2、实践方法
《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法.pdf电子书版文档下载》提供了丰富的实践方法，帮助读者将理论知识应用于实际生活中。书中详细介绍了七步精神训练法的具体步骤，包括：自我认知、情绪管理、压力释放、人际关系、自我激励、目标设定、持续改进。
实践方法强调循序渐进，要求读者在日常生活中不断练习，逐步提高身心素质。例如，在情绪管理方面，书中介绍了深呼吸、冥想、正念等方法，帮助读者学会调整情绪，保持心态平和。
此外，书中还提供了许多实用技巧，如时间管理、睡眠质量提升、饮食习惯调整等，使读者在日常生活中能够更好地关注身心健康。
3、案例分析
《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法.pdf电子书版文档下载》通过大量真实案例，展示了精神训练法在实际生活中的应用效果。这些案例涉及各行各业，包括职场、家庭、教育等，使读者能够从不同角度了解身心健康的重要性。
案例分析部分详细介绍了案例背景、问题、解决方案以及实施效果，为读者提供了借鉴和参考。例如，某职场人士通过实践精神训练法，成功克服了工作压力，提高了工作效率。
此外，书中还分析了案例中存在的问题，为读者提供了改进方向。
4、应用前景
《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法.pdf电子书版文档下载》具有广泛的应用前景。随着社会竞争的加剧，人们对身心健康的需求日益增长。精神训练法作为一种有效的身心调节方法，将在未来得到更广泛的应用。
应用前景包括：个人成长、职场发展、家庭和谐、社会进步等方面。通过实践精神训练法，人们可以更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。
此外，精神训练法还可以应用于教育、医疗、心理咨询等领域，为更多人提供帮助。
总结：
《做最完美的自己 身心健康七步精神训练法.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面、实用的身心训练方法。通过学习与实践，我们可以更好地认识自己，调整心态，提高生活质量。在追求身心健康的道路上，让我们携手共进，做最完美的自己。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
