如何战胜痛苦PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：何春晖主编；《如何战胜痛苦》编写组编着
- 出 版 社：北京：农村读物出版社
- 出版年份：1993
- ISBN：7504807966
- 页数：282 页
图书介绍：本书既讲述了一些如何战胜痛苦的宽泛道理 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：和乐人生 佛教婚姻观下一篇：中古三夷教辨证 《如何战胜痛苦》目录 标签：战胜 编写组 春晖 编着 主编
第一章 痛苦，人生浓重的底色1
痛苦存在于人生的每一个阶段1
痛苦存在于人生的各个方面4
人为什么会痛苦11
痛苦种种14
第二章 认清痛苦的实质19
没有人不痛苦19
痛苦，究竟是一种什么样的人生体验21
影响痛苦的因素23
一切痛苦都会有结局25
痛苦并不十分可怕27
痛苦的意义和作用29
人类因为痛苦而伟大31
第三章 与痛苦作斗争33
接受药物治疗33
要求专业化协调33
适量地服用兴奋剂也有必要35
工作是最有意义的36
学习会使你的心灵永不衰竭39
睡一个好觉40
娱乐有益于身心健康41
倾诉、发泄、大哭、大笑43
在大自然中得到放松45
第四章 不要害怕做人47
痛苦的日子请加忍耐47
用信念和意志战胜痛苦49
我们没有权利感到不快乐52
痛苦中的人也有快乐的权利57
轻待生离58
不要惧怕老年和死亡61
第五章 培养积极的生活态度67
以欣赏的态度来看待世界67
不要走极端68
不要强求公正70
诚实地生活72
撇开阴性的思想73
生活需要正常的心绪75
根据自己的愿望去生活76
体会知足的意义79
对生活怀着感激之心80
第六章 摆正自我的位置84
别以自我划地为牢84
承认自己有局限86
坦然接受自己的弱点87
接受他人的现实88
从无端的困惑中解脱出来89
不要太在乎别人的评价90
成为你自己91
装扮成你希望的角色93
不要和自己过不去95
第七章 爱是痛苦的解脱者97
宽恕能减轻痛苦98
对自己说“没关系”100
接受别人给予的关怀101
寻找能安慰自己的人102
建立一个互爱的关系网105
第八章 痛苦的自我调节108
自我暗示法109
放松调节法110
想象脱敏法112
想象调节法113
呼吸调节法115
保持良好心理状态的技巧117
第九章 事业遭挫之苦及适应122
增强挫折承受力122
合理运用心理防卫机制126
不要畏惧失败129
第十章 人际痛苦及排除132
克服不敢交往的痛苦132
摆脱交往不足的痛苦135
过于被人接受的痛苦138
排除受嘲讽、受攻击的痛苦139
消除误会引起的痛苦140
避免交往失败的痛苦142
第十一章 情爱之苦及排除144
不能爱之痛苦144
爱之苦151
婚姻的痛苦153
第十二章 生活“路障”与积极生存法157
失败160
羞怯161
恐惧与紧张162
悲哀163
慢性病痛164
精力不足165
婚恋障碍167
第十三章 孤独之苦及排除169
孤独是一种特别的人生体验169
孤独者的观念及行为方式170
人们是如何使自己产生孤独的171
孤独是危害176
走出孤独的境地177
第十四章 抑郁之苦及走出抑郁184
比死亡更可怕的抑郁184
抑郁的根源186
人们为何要沉溺于抑郁之中190
怎样逃离抑郁之门195
第十五章 生存空虚与理性疗法202
无意义生活之痛苦202
生命有意义吗？204
理性疗法205
第十六章 治疗痛苦的心理方法211
精神分析疗法211
行为疗法213
领悟疗法215
幽隔疗法219
认识疗法221
药物疗法225
此时此地疗法227
疏导疗法231
冥想放松法232
第十七章 痛苦的幽默疗法234
幽默控制痛苦的四种方式235
幽默引发笑的心理动力237
幽默是减轻焦虑的良策238
幽默是克服抑郁的良策241
幽默是适应失落感的良策244
第十八章 审美对痛苦的超越246
文学治愈痛苦的功效251
音乐疗法255
绘画疗法259
第十九章 几种有助于战胜痛苦的方法261
运动疗法261
气味疗法264
色彩疗法265
数学疗法269
食物疗法272
第二十章 九个战胜痛苦的故事274
我能渡过昨天，就能渡过今天274
我不期望活到天明275
到健身房练拳击或到户外走走276
我曾苦到极点仍支持下来276
我总是保留一条退路277
时间会解决许多事情279
我靠改换工作及心理态度治愈了胃溃疡及忧虑280
不知放松等于慢性自杀281
我愁到十八天吃不下一点固体食物281
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摘要：面对生活中的痛苦，如何有效应对和战胜成为许多人关注的焦点。《如何战胜痛苦.pdf电子书版文档下载》一书，从心理、生理、社会和哲学四个维度深入剖析痛苦的本质，为读者提供了一套全面战胜痛苦的策略和方法。本文将围绕这本书的内容，展开详细解读，帮助读者更好地应对生活中的痛苦。
1、心理调适
心理调适是战胜痛苦的第一步。在《如何战胜痛苦.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，痛苦往往源于内心的恐惧、焦虑和不安。因此，学会调整心态，正确面对痛苦，是战胜痛苦的关键。首先，要认识到痛苦是人生的一部分，接受痛苦的存在，而不是逃避或抗拒。其次，通过冥想、瑜伽等放松技巧，缓解内心的紧张和焦虑。最后，培养乐观的心态，积极面对生活中的挑战。
在心理调适方面，书中还提到了一些实用的方法，如情绪日记、正面思考等。通过记录自己的情绪变化，了解自己的心理状态，从而更好地调整心态。同时，培养正面思考的习惯，将注意力集中在积极的事物上，有助于减轻痛苦感。
此外，与他人分享自己的痛苦也是缓解心理压力的有效途径。通过倾诉，可以释放内心的压力，获得他人的理解和支持，从而减轻痛苦。
2、生理调节
生理调节是战胜痛苦的重要手段。在《如何战胜痛苦.pdf电子书版文档下载》中，作者强调，身体和心理是相互关联的。通过调整生活习惯，改善身体状况，有助于减轻痛苦。首先，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。其次，合理饮食，避免过度摄入刺激性食物。最后，进行适量的运动，增强体质，提高免疫力。
书中还介绍了一些具体的生理调节方法，如深呼吸、热水浴等。深呼吸可以帮助放松身心，缓解紧张情绪；热水浴则有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。此外，适当的按摩和拉伸运动，也有助于缓解身体疲劳，减轻痛苦。
值得注意的是，生理调节并非一蹴而就，需要长期坚持。通过不断调整生活习惯，改善身体状况，才能逐步战胜痛苦。
3、社会支持
社会支持是战胜痛苦的重要保障。在《如何战胜痛苦.pdf电子书版文档下载》中，作者指出，家庭、朋友和同事的支持，对于战胜痛苦具有重要意义。首先，要珍惜亲情、友情和爱情，学会与他人建立良好的关系。其次，积极参与社会活动，扩大社交圈子，寻求他人的帮助和支持。
在寻求社会支持的过程中，要学会表达自己的需求和感受，让他人了解自己的处境。同时，也要学会倾听他人的意见和建议，从中汲取战胜痛苦的力量。此外，参加心理辅导或心理咨询，也是获取社会支持的重要途径。
值得注意的是，社会支持并非一成不变，需要根据自身情况适时调整。在面临痛苦时，要勇敢地寻求帮助，同时也要学会独立面对困难，逐步增强自己的心理承受能力。
4、哲学思考
哲学思考是战胜痛苦的精神支柱。在《如何战胜痛苦.pdf电子书版文档下载》中，作者强调，通过哲学思考，可以提升自己的精神境界，从而更好地应对痛苦。首先，要树立正确的人生观、价值观，明确自己的人生目标。其次，学会从痛苦中汲取教训，不断成长和进步。最后，培养宽容、感恩的心态，以积极的态度面对生活。
在哲学思考方面，书中介绍了一些经典的哲学理论，如存在主义、唯物主义等。通过学习这些理论，可以更好地理解痛苦的本质，从而找到战胜痛苦的方法。此外，阅读经典文学作品，也是提升哲学思考能力的重要途径。
哲学思考并非一蹴而就，需要长期积累和沉淀。通过不断学习、思考，可以逐步提升自己的精神境界，从而更好地应对生活中的痛苦。
总结：
《如何战胜痛苦.pdf电子书版文档下载》一书从心理、生理、社会和哲学四个维度，为读者提供了一套全面战胜痛苦的策略和方法。通过心理调适、生理调节、社会支持和哲学思考，我们可以更好地应对生活中的痛苦，提升自己的生活质量。在战胜痛苦的过程中，我们要学会调整心态，积极面对挑战，不断成长和进步。
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