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超级冷静 如何克服惊慌心理PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（日）铃木丈织着；陈俊英，李海爽译
• 出 版 社：上海：上海人民出版社
• 出版年份：2008
• ISBN：9787208078000
• 页数：167 页

图书介绍：在生活中，我们会遇到各种各样的突发事件，如何在这一瞬间马上从惊慌心理状态冷静下来，就需要了解惊慌心理产生的根源、类型，以及如何来克服这种消极因素。本书详细分析了从惊慌状态恢复到冷静状态的心理活动过程，介绍克服惊慌心理状态的基本攻略，还用实际生活经验指导大家如何稳定自己的情绪。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：四种爱下一篇：论语 《超级冷静 如何克服惊慌心理》目录 标签：克服 心理

序言　惊慌心理状态肯定能够克服　1

第一章　消极情感的由来　9

第一节 消极情感与惊慌心理状态　11

一、惊慌心理状态引发心理异常　11

二、“诞生”是产生惊慌心理状态的根源　13

三、情感的基础是“好”与“恶”　14

第二节　8种消极情感　16

一、与生俱来的消极情感　16

二、对未来的预测与消极情感　18

第二章 惊慌心理行为发生的原理　23

第一节　惊慌心理状态的反应类型　25

一、变消极因素为积极因素的心理学　25

二、条件反射产生的“自我防卫行为”　27

三、5种消极情感及其反应类型　34

四、惊慌心理状态征候群　42

第二节　惊慌心理行为的消极效果　45

一、惊慌心理反应倾向　45

二、惊慌心理行为的类型　49

第三节　惊慌心理状态早知道心理测试　56

一、消极情感和消极反应　56

二、惊慌心理状态心理测试Ⅰ——消极情感测试　57

三、惊慌心理状态心理测试Ⅱ——消极反应测试　61

四、惊慌心理行为测试　64

第三章 克服惊慌心理状态的关键——“稳定”、“平静”情绪　67

第一节　J-calm法则　69

一、正视现实，避免情绪化判断（J-公正）　70

二、说明缘由（c-明确）　73

三、发现共同点（a-同调）　75

四、打消无限这种错觉（l-限度）　78

五、分散责任（m-大多数）　81

第二节　情绪“稳定”、“平静”的积极效果　84

一、［攻击→积极性］感知未知世界的乐趣　85

二、［恳求→主体性］积极向上　85

三、［无谋→挑战］为实现目标竭尽全力　85

四、［停滞→信念］充满战无不胜的精神　86

五、［从众→适应］具备项目负责人的素养　86

六、［不安→踏实］坚信有人来相助　87

七、［恐怖→平稳］具备自控能力　87

八、［威胁→冷静］是非分明　87

九、［焦躁→客观性］客观判断　88

十、［强迫→自发性］自我发号施令　88

十一、［紧张→自主性］率先垂范　88

十二、［兴奋过度→沉着］思路清晰　89

十三、［欢喜过度→愉快］关系融洽　89

十四、［最好→最最好］永思进取　89

第四章 克服惊慌心理状态经验谈　91

第一节　突如其来的癌症晚期通知　93

一、惊慌心理症状　93

二、情绪稳定下来的诀窍　94

三、原因分析　95

第二节　害怕和爱哭闹的孩子一起外出　95

一、惊慌心理症状　95

二、情绪稳定下来的诀窍　97

三、原因分析　98

第三节　裁员风波的打击　98

一、惊慌心理症状　98

二、情绪稳定下来的诀窍　99

三、原因分析　101

第四节　秘密是力量的源泉　101

一、惊慌心理症状　101

二、情绪稳定下来的诀窍　103

三、原因分析　104

第五节　彩票中奖后足不出户　104

一、惊慌心理症状　104

二、情绪稳定下来的诀窍　106

三、原因分析　106

第六节　在电车里遭遇大地震　107

一、惊慌心理症状　107

二、情绪稳定下来的诀窍　109

三、原因分析　110

第七节　大雪拦路　110

第八节　防震抗震　112

一、有备无患　112

二、条件反射训练法　113

第五章　他人惊慌心理状态的救助　117

第一节　代人致辞的紧张　119

一、症状　119

二、救助方法　120

第二节　被困电梯上　121

一、症状　121

二、救助方法　123

第三节　机器操作的失误　124

一、症状　124

二、救助方法　125

第四节　商品甩卖风波　126

一、症状　126

二、救助方法　127

第五节　电车停运的哗然　128

一、症状　128

二、救助方法　130

第六节　球迷们的过度兴奋　132

一、症状　132

二、救助方法　134

第七节　高楼起火　135

一、症状　135

二、救助方法　136

第六章 惊慌心理状态的深层——心理与行为解读　139

第一节　心理分析　141

一、几何学式的心理反应　141

二、心理与意识　143

三、厌“动”好“静”的心理　143

四、心理的消极反应3要素　145

五、意识的积极反应3要素　148

六、感性认识与理性认识　151

七、自我表现与心理　155

第二节　心理与行为　157

一、意识与行为　157

二、5种行为类型　158

结束语　163

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摘要：在面临压力和挑战时，保持冷静的心态至关重要。本文以《超级冷静：如何克服惊慌心理.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调适、应对策略、案例分析以及实际应用四个方面，深入剖析了如何克服惊慌心理，助您在关键时刻保持冷静，应对各种挑战。

心理调适

心理调适是克服惊慌心理的基础。首先，要认识到惊慌心理是一种正常的生理反应，不必过度自责。其次，通过深呼吸、冥想等放松技巧，帮助自己缓解紧张情绪。最后，培养乐观的心态，相信自己有能力应对各种挑战。

在《超级冷静：如何克服惊慌心理.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了心理调适的方法，如通过自我暗示、正面思考等方式，帮助读者在心理层面克服惊慌。

此外，书中还强调了心理调适的重要性，指出只有保持良好的心理状态，才能在关键时刻保持冷静，做出正确的判断。

应对策略

应对策略是克服惊慌心理的关键。首先，要学会分析问题的本质，找出解决问题的方法。其次，制定合理的计划，分步骤实施。最后，保持耐心，相信自己能够度过难关。

《超级冷静：如何克服惊慌心理.pdf电子书版文档下载》中，作者针对不同场景，提供了多种应对策略，如面对压力时如何调整心态、如何应对突发事件等。

书中还强调了应对策略的重要性，指出只有掌握正确的应对方法，才能在关键时刻保持冷静，应对各种挑战。

案例分析

案例分析是帮助读者更好地理解如何克服惊慌心理的有效途径。书中通过真实案例，展示了人们在面对压力和挑战时，如何保持冷静，最终克服惊慌心理。

例如，书中讲述了一位职场人士在面临失业压力时，如何通过调整心态、制定应对策略，最终成功度过难关的故事。

通过这些案例，读者可以了解到在现实生活中，如何将心理调适、应对策略等方法应用到实际生活中，从而更好地克服惊慌心理。

实际应用

实际应用是检验克服惊慌心理效果的重要环节。书中提供了多种实际应用方法，如制定个人成长计划、参加心理辅导等，帮助读者将所学知识应用到实际生活中。

此外，书中还强调了实际应用的重要性，指出只有将所学知识付诸实践，才能真正提高自己的心理素质，应对各种挑战。

通过实际应用，读者可以不断积累经验，提高自己的心理承受能力，从而在关键时刻保持冷静，应对各种挑战。

总结：

《超级冷静：如何克服惊慌心理.pdf电子书版文档下载》从心理调适、应对策略、案例分析以及实际应用四个方面，全面阐述了如何克服惊慌心理。通过阅读本书，读者可以学会在关键时刻保持冷静，应对各种挑战，从而提高自己的心理素质。

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