压力管理 理论与实务PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈佩杰，张春华主编
- 出 版 社：北京：北京大学医学出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：781071631X
- 页数：260 页
图书介绍：人没有刺激的生活令人厌烦并感到无趣，有太多刺激的生活可能会带来不悦和疲劳，压力管理可让您保持在一个健康和愉悦的刺激水平上，本书介绍压力管理技术的运用可大大降低潜在的，因太多压力而引起的心身疾病。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：神秘的万能钥匙使用手册下一篇：巫·舞·八卦 《压力管理 理论与实务》目录 标签：春华 实务 主编 压力 理论
第一章 关于压力1
第一节 压力研究的先驱2
第二节 致压因素7
第三节 压力反应8
第四节 压力定义10
第五节 压力管理的目标11
“融入你的社区”栏目说明13
融入你的社区-113
小结15
第二章 压力干预16
第一节 压力模型16
第二节 设置屏障19
第三节 综合压力管理19
第四节 良性压力与模型20
第五节 控制力22
第六节 承诺24
融入你的社区-225
小结26
第三章 个人内心的生活状态干预28
第一节 消除不必要的致压因素29
第二节 营养与压力31
第三节 噪音与压力36
第四节 生活事件与压力38
第五节 困扰与慢性压力43
第六节 解析成功48
融入你的社区-351
小结51
第四章 人际交往中生活境遇干预53
第一节 坚持自我53
第二节 坚持自我的非语言性表达57
第三节 坚持自我的语言表达58
第四节 解决冲突60
第五节 交流66
第六节 时间管理69
第七节 社会支持网络75
融入你的社区-479
小结80
第五章 认知干预81
第一节 选择性知觉81
第二节 停下来去欣赏玫瑰的芬芳84
第三节 恰当思维和选择性知觉85
第四节 幽默与压力86
第五节 A型行为模式87
第六节 自尊93
第七节 控制力96
第八节 焦虑101
第九节 坚强108
融入你的社区-5109
小结110
第六章 运动干预112
第一节 运动与健康113
第二节 健康的运动方式117
第三节 运动的原则118
第四节 评定你的心肺适能119
第五节 开始一项体育运动120
第六节 选择运动项目123
第七节 坚持运动129
融入你的社区-6129
小结130
第七章 减少压力行为的策略132
第一节 健康行为和生活行为132
第二节 健康行为评定133
第三节 可选择的生活行为137
第四节 行动的障碍138
第五节 健康控制力140
第六节 减少应激行为的方法143
第七节 行为改变技巧的应用148
融入你的社区-7150
小结150
第八章 工作与压力152
第一节 工作压力测评152
第二节 什么是工作压力154
第三节 为什么工作压力令人担忧158
第四节 工作压力和疾病163
第五节 工作导致压力的因素164
第六节 工作狂167
第七节 精疲力竭171
第八节 女性和在外工作174
第九节 工作中的性骚扰176
第十节 家庭工程——家政178
第十一节 工作压力干预179
第十二节 管理工作压力182
融入你的社区-8182
小结183
第九章 大学生与压力185
第一节 较年轻的大学生186
第二节 年长的大学生201
第三节 少数派大学生203
第四节 大学生压力干预204
融入你的社区-9210
小结210
第十章 家庭与压力212
第一节 家庭212
第二节 婚姻216
第三节 同居218
第四节 离婚219
第五节 单亲家庭220
第六节 家庭致压因素220
第七节 家庭压力的模式229
第八节 家庭压力干预230
融入你的社区-10236
小结237
第十一章 老年人与压力238
第一节 老年人的一个描述239
第二节 有关老年人知识的测试239
第三节 老年的适应241
第四节 退休242
第五节 照顾老年人245
第六节 死亡和即将死亡247
第七节 悲伤250
第八节 老年人压力干预251
融入你的社区-11257
小结258
参考文献260
相关图书
- 《SQL与关系数据库理论》（美）戴特（C.J.Date） 2019
- 《联吡啶基钌光敏染料的结构与性能的理论研究》李明霞 2019
- 《情报学 服务国家安全与发展的现代情报理论》赵冰峰着 2018
- 《英汉翻译理论的多维阐释及应用剖析》常瑞娟着 2019
- 《新课标背景下英语教学理论与教学活动研究》应丽君 2018
- 《党员干部理论学习培训教材 理论热点问题党员干部学习辅导》（中国）胡磊 2018
- 《虚拟流域环境理论技术研究与应用》冶运涛蒋云钟梁犁丽曹引等编着 2019
- 《当代翻译美学的理论诠释与应用解读》宁建庚着 2019
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《高等院校保险学专业系列教材 保险学原理与实务》林佳依责任编辑；（中国）牟晓伟，李彤宇 2019
作者其它书籍
- 《高考快速作文指导》张吉武，鲍志伸主编 2002
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《钒产业技术及应用》高峰，彭清静，华骏主编 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
- 《黄遵宪集 4》陈铮主编 2019
- 《孙诒让集 1》丁进主编 2016
- 《近代世界史文献丛编 19》王强主编 2017
- 《激光加工实训技能指导理实一体化教程 下》王秀军，徐永红主编；刘波，刘克生副主编 2017
- 《AutoCAD 2019 循序渐进教程》雷焕平，吴昌松，陈兴奎主编 2019
出版社其它书籍
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志，宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑；（中国）肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云，刘枫，尚利明着 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春，骆敏主编 2015
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020
- 《医学物理学》洪洋 2020
本类热门
- 1人生没什么不可放下 弘一法师的人生智慧
- 2答案之书
- 3臣服实验
- 4天生不同 人格类型识别和潜能开发
- 5性史1926
- 6被讨厌的勇气 “自我启发之父”阿德勒的哲学课
- 7加缪手记 第1卷
- 8病由心灭
- 9当下的力量 珍藏版
- 10易经真的很容易 修订版
摘要：本文以“压力管理 理论与实务.pdf电子书版文档下载”为中心，从理论框架、实务应用、案例分析以及未来展望四个方面对压力管理进行了全面阐述，旨在为读者提供一套系统、实用的压力管理知识体系。
1、理论框架
压力管理理论框架主要包括压力源识别、压力反应评估、压力应对策略和压力管理效果评估四个方面。其中，压力源识别是压力管理的第一步，通过对压力源的深入分析，有助于找到压力产生的根本原因。压力反应评估则是对个体在面对压力时的生理、心理和行为反应进行评估，以便采取相应的应对措施。压力应对策略包括认知重构、情绪调节、行为调整等，旨在帮助个体有效应对压力。最后，压力管理效果评估是对压力管理策略实施效果的评估，以不断优化和调整压力管理方案。
在“压力管理 理论与实务.pdf电子书版文档下载”中，作者详细介绍了压力管理的理论框架，并结合实际案例进行分析，使读者能够更好地理解压力管理的理论基础。
此外，书中还强调了压力管理的重要性，指出压力管理不仅有助于提高个体的心理健康水平，还能提升工作效率和生活质量。
2、实务应用
压力管理的实务应用主要包括组织层面的压力管理和个人层面的压力管理。组织层面的压力管理涉及工作环境、工作流程、员工培训等方面，旨在为员工创造一个良好的工作氛围，降低压力水平。个人层面的压力管理则关注个体在日常生活中如何应对压力，包括时间管理、情绪调节、运动锻炼等。
“压力管理 理论与实务.pdf电子书版文档下载”中，作者针对实务应用提出了具体的建议，如建立压力管理培训体系、优化工作流程、推广心理健康服务等，为读者提供了丰富的实践经验。
此外，书中还介绍了多种压力管理工具和方法，如压力日记、放松训练、时间管理等，帮助读者在实际生活中更好地应对压力。
3、案例分析
案例分析是“压力管理 理论与实务.pdf电子书版文档下载”的一大亮点。作者通过多个实际案例，展示了压力管理在各个领域的应用，如企业管理、教育、医疗等。这些案例不仅有助于读者了解压力管理的实际效果，还能为读者提供借鉴和启示。
例如，书中介绍了一家企业在实施压力管理后，员工的工作效率显著提高，员工流失率降低，企业整体竞争力得到提升。这些案例充分证明了压力管理在实践中的重要性。
通过案例分析，读者可以更加直观地了解压力管理的具体操作方法和实施效果，为自身在实际工作中应用压力管理提供参考。
4、未来展望
随着社会竞争的加剧，压力管理将成为越来越受到关注的话题。未来，压力管理将朝着以下几个方向发展：一是跨学科研究，将心理学、管理学、医学等学科相结合，形成更加完善的压力管理理论体系；二是技术创新，利用大数据、人工智能等技术手段，提高压力管理的精准度和实效性；三是普及教育，将压力管理知识普及到更广泛的群体，提高全民心理健康水平。
“压力管理 理论与实务.pdf电子书版文档下载”对未来压力管理的发展趋势进行了展望，为读者提供了有益的参考。
总结：
本文从理论框架、实务应用、案例分析以及未来展望四个方面对“压力管理 理论与实务.pdf电子书版文档下载”进行了详细阐述，旨在为读者提供一套系统、实用的压力管理知识体系。通过学习本书，读者可以更好地了解压力管理的理论基础，掌握压力管理的实务应用，为自身在实际生活中应对压力提供有力支持。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫
支付宝扫一扫
