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为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：马一编着
• 出 版 社：北京：中国长安出版社
• 出版年份：2008
• ISBN：9787801757609
• 页数：267 页

图书介绍：本书是一本励志类通俗读物。告诉你生活中、事业中如何把握自己，获得快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：青年性格与命运指引下一篇：宗教文化赏析 《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案》目录 标签：编着 国人 摆脱 奋斗 方案

第一章　解读快乐，重视快乐揭开快乐的神秘面纱2

快乐的证明题，过程重于结果5

快乐不是钱多钱少的问题7

快乐不是适应别人的条条框框10

看清烦恼的真相13

每个人都很富有16

心情好坏，不在于环境，而在于心境21

生命不应虚掷于琐碎之事中24

世上没有十全十美的东西27

第二章　我的快乐我做主，选择快乐就能快乐永远都做快乐的享受者32

收回自己的快乐主权35

要阳光还是黑暗，自己说了算38

没有公平的命运，只有快乐的选择40

嘴是别人的，快乐是自己的42

患得患失只会越失越多45

宠辱是你的权利，快乐是我的自由49

太多的目标会迷失自己51

童心不泯，快乐不断54

很多事没你想得那么严重56

不要庸人自扰，更不要被庸人扰59

想象快乐也会让你感到快乐62

工作是为了更好的生活65

第三篇　主动快乐，积极寻找快乐生活的艺术快乐不仅要选择，更需要主动寻找68

幽默感，快乐的智慧泉源71

忙碌让人“没有时间忧虑”74

悦己，是快乐旅程的开始77

时间也有“快乐价值”80

尽量将兴趣与吃饭统一83

平淡生活不忘偶尔宠爱自己85

自救是你重返快乐的唯一方法88

把你的不快乐“说”出体外90

精神有伴侣，生命不疲惫94

心理扫毒，快乐满足98

第四章　摒弃剥夺快乐的恶习，远离快乐的杀手境遇不是你不快乐的理由104

自信源于自卑感的克服和超越107

你不快乐，不是工作的错110

嫉妒，是心灵的肿瘤113

拒绝别人，是“利人利己”的事115

不会解压，压力就会变本加厉118

抱怨的唯一作用就是让心情更糟121

怒与气是吃掉快乐的一对孪生兄弟124

悲观情绪是快乐的陷阱127

太看重自己就无法快乐起飞130

舍得为快乐而付出132

贪心不足蛇吞象135

人比人，气死人139

把握快乐尺度，提防乐极生悲141

情绪污染有甚于病毒143

第五章 “爱”是快乐的催生剂有爱就有一切148

爱你周围的一切151

感恩是内心的阳光154

记恨别人会夺走你很多的快乐156

爱别人，你会得到更多爱的回报159

以诚待人，才能有相应的回报162

友爱让快乐常驻164

为什么没有人喜欢你167

爱自己就不要让心灵背包袱170

长得抱歉，不必道歉173

讨好别人，不如讨好自己176

第六章 “放弃”与“退让”都是快乐的大智慧欣赏美丽，学会放弃180

退一步海阔天空183

名利轻如鸿毛，快乐重如泰山186

跟小人较劲儿不是明智之举189

小误会不解会导致大悲剧191

放下就是快乐194

让心情沐浴广阔的阳光196

重视“面子”不如重视“里子”199

放弃无意义的争吵202

第七章　对过去和未来“另眼相看”——现在最重要事已至此，忧伤何用206

还原事物本色，摘掉“有色”眼镜209

已经发生的事都是“好”事212

吹散“过去”的阴影215

“未来”是希望，不是负担218

忧虑未来不是解决问题的良方，而是折磨自己的毒药221

今天就是最重要的224

过日子比过节重要227

快乐就是珍惜“现在”拥有的230

第八章　保持身体健康，快乐才不会打折快乐有助于长寿234

健康也需要储蓄237

健康美食，让你更快乐240

笑，最便宜的灵丹妙药243

生活习惯决定健康246

朋友相聚，吃饭不如流汗250

远离身心疲劳，积极休息会有效253

该哭就哭不是罪256

忧虑是长寿的克星259

宽人之心，宽己之身262

良好的健康来自积极的预防264

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摘要：在快节奏的现代生活中，国人面临着诸多烦恼。本文以《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调适、生活方式、社交互动和心灵成长四个方面，详细阐述了摆脱烦恼、追求快乐的有效途径，为读者提供了一本实用的心灵指南。

1、心理调适

在《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性。首先，要学会正确面对压力，将压力转化为动力。其次，要学会调整心态，保持乐观向上的生活态度。最后，要学会自我调节，通过冥想、瑜伽等方式，达到身心的平衡。

具体方法包括：1）建立积极的心态，将注意力集中在美好事物上；2）学会释放压力，通过运动、旅游等方式放松身心；3）培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

心理调适不仅有助于缓解烦恼，还能提高生活质量，使人们更加热爱生活。

2、生活方式

生活方式对快乐指数有着重要影响。《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案.pdf电子书版文档下载》提出了以下建议：1）合理饮食，保持营养均衡；2）适量运动，增强体质；3）培养兴趣爱好，丰富业余生活。

具体措施包括：1）制定合理的饮食计划，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；2）坚持每天锻炼，如散步、跑步、游泳等；3）参加各类兴趣小组，结交志同道合的朋友。

通过改变生活方式，人们可以更好地享受生活，从而摆脱烦恼，追求快乐。

3、社交互动

社交互动对快乐指数的提升具有重要意义。《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案.pdf电子书版文档下载》指出，要建立良好的人际关系，学会与人沟通、交流。以下是一些建议：1）学会倾听，尊重他人意见；2）学会表达，敢于表达自己的想法；3）学会赞美，给予他人肯定和鼓励。

具体方法包括：1）多参加社交活动，扩大人际交往圈；2）学会换位思考，理解他人立场；3）学会感恩，珍惜身边的人和事。

通过社交互动，人们可以增进彼此的了解，建立深厚的友谊，从而在快乐中度过每一天。

4、心灵成长

心灵成长是追求快乐的关键。《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案.pdf电子书版文档下载》强调，要不断学习、成长，提升自己的综合素质。以下是一些建议：1）树立正确的人生观、价值观；2）培养良好的道德品质；3）关注心理健康，学会自我调节。

具体方法包括：1）多读书、看报，拓宽知识面；2）参加各类培训课程，提升自己的专业技能；3）学会自我反思，不断改进自己。

通过心灵成长，人们可以更好地认识自己，实现人生价值，从而在快乐中度过一生。

总结：

《为快乐而奋斗 国人摆脱烦恼的最佳方案.pdf电子书版文档下载》从心理调适、生活方式、社交互动和心灵成长四个方面，为国人提供了一套摆脱烦恼、追求快乐的有效方案。通过阅读这本书，我们可以学会如何调整心态、改变生活方式、建立良好的人际关系，以及如何实现心灵成长，从而在快乐中度过每一天。

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