自信力 如何培养你的自信PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：克里斯蒂娜·韦伯着
- 出 版 社：北京：文化艺术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7503934573
- 页数：268 页
图书介绍：本书作者为英国着名心理医生，通过自测题告诉你如何培养自信力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：感悟 小故事中的人生大智慧下一篇：巧妙地纠正孩子的不良习惯 《自信力 如何培养你的自信》目录 标签：自信力 自信 培养
第一章 什么是自信？你自信吗？怎样养成自信的习惯导言3
目标7
个人责任7
完全的自我接受8
自信不等于自满10
自卑的人为什么会那么多11
噩梦般的情况12
千人千面13
自卑的表现13
名人也会缺乏自信15
我们该怎么办16
第二章 直面问题23
测试一23
测试二41
测试三46
第三章 你的个性评估51
测试一51
测试二80
测试三89
第四章 你的自卑由何而来95
为什么我们要重视一个人的童年？95
回忆你成长的故事101
如果你的父母已经过世，你该怎么办呢？104
不适当的家庭教育造成了你的不自信108
第五章 改掉自我否定的习惯141
玛丽亚的故事141
薇薇安的故事151
在什么场合之下，我们容易自我否定呢？156
理清我们那些自卑的情绪158
养成自我肯定的习惯161
找到习惯性自我否定的根源162
第六章 了解自己的优点178
记录下你小时候善意的表现178
探访一下年轻时的自己179
优点记录簿180
10分钟放松法183
第七章 如何做一个人见人爱的人188
自卑又孤独的你在外人面前是什么样子的呢188
怎么和第一次见面的人交往呢193
陌生人攻略十五点194
初次见面大忌十五点195
结交朋友并且维系友谊197
怎样结交新朋友198
维系友谊198
友谊也讲究收支平衡199
第八章 改掉害羞的毛病204
社交恐惧症204
药物治疗205
让我们变得自信的小技巧206
第九章 心平气和地表达你的意见222
自卑的人有时候会失控222
生闷气，要不得223
暴怒224
果断和自信是解决问题的灵丹妙药225
多用第一人称讲话226
吵架能消除误会吗？227
勇于提出建议和接受批评227
练习231
第十章 缓解压力，平衡生活235
缓解压力235
制定每天的时间表236
劳拉238
循序渐进的工作240
平衡242
阿曼达243
饮食平衡245
关心自己245
哈利特246
第十一章 在感情危机中维护自己的自信252
什么样的感情才算正常呢252
缺乏自信让你麻烦缠身261
“出逃”的时机264
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- 《创新人才培养模式 培养拔尖创新人才》杨继主编 2019
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作者其它书籍
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摘要：自信力是成功的关键，而《自信力 如何培养你的自信.pdf电子书版文档下载》将为你提供全面的指导，帮助你克服自卑，建立强大的自信力。本书从心理、行为、思维和社交四个方面深入剖析自信力的培养方法，助你成为更加自信的人。
1、心理因素
自信力的培养首先需要从心理层面入手。本书指出，心理因素是影响自信力的关键。首先，要认识到自信是一种心理状态，可以通过积极的心态和自我暗示来培养。其次，要克服自卑心理，学会自我肯定。最后，要培养乐观的心态，面对困难和挫折时保持积极向上的态度。
此外，本书还强调了自我认知的重要性。了解自己的优点和不足，有助于我们更好地认识自己，从而在心理层面建立自信。通过自我反思和自我激励，我们可以逐步提升自信力。
在心理层面培养自信力，还需要学会调整情绪。情绪波动会影响我们的自信心，因此，学会控制情绪，保持心态平和，对于培养自信力至关重要。
2、行为因素
行为因素是影响自信力的另一个重要方面。本书提出，通过以下行为习惯的培养，可以提升自信力：设定目标并努力实现、勇于尝试新事物、保持良好的生活习惯、学会赞美他人等。
设定目标并努力实现是培养自信力的关键。明确的目标可以让我们更有方向地努力，而实现目标的过程则能增强我们的自信心。同时，勇于尝试新事物可以让我们不断突破自我，提升自信力。
保持良好的生活习惯也是培养自信力的必要条件。良好的生活习惯有助于我们保持身心健康，从而在行为层面展现自信。学会赞美他人则能让我们在人际交往中更加自信，赢得他人的尊重和信任。
3、思维因素
思维因素是影响自信力的核心。本书指出，以下思维方式的培养有助于提升自信力：积极思维、自我激励、自我反思、学会接受失败等。
积极思维是培养自信力的基石。在面对困难和挫折时，保持积极的心态，相信自己能够克服困难，是提升自信力的关键。自我激励则能让我们在遇到困难时，不断鼓励自己，勇往直前。
自我反思是培养自信力的有效方法。通过反思自己的行为和思维方式，我们可以发现自己的不足，从而有针对性地进行改进。学会接受失败则能让我们在失败中汲取教训，不断成长。
4、社交因素
社交因素是影响自信力的外在因素。本书提出，以下社交技巧的培养有助于提升自信力：学会倾听、善于沟通、建立良好的人际关系、学会赞美他人等。
学会倾听是建立自信的重要途径。倾听他人，尊重他人，能够让我们在人际交往中更加自信。善于沟通则能让我们在表达自己观点时更加自信，赢得他人的认可。
建立良好的人际关系是提升自信力的关键。与人为善，关心他人，能够让我们在社交场合中更加自信。学会赞美他人则能让我们在人际交往中更加得体，赢得他人的好感。
总结：
《自信力 如何培养你的自信.pdf电子书版文档下载》从心理、行为、思维和社交四个方面详细阐述了自信力的培养方法，为我们提供了全面而实用的指导。通过阅读本书，我们可以更好地认识自己，克服自卑，建立强大的自信力，从而在生活和工作中取得更好的成绩。
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