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左右你的压力 让压力不再折磨你PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：陈文莉编着
• 出 版 社：北京：北京工业大学出版社
• 出版年份：2008
• ISBN：7563919120
• 页数：254 页

图书介绍：本书正是针对这样的问题所出的一本书，书里详细介绍了压力的一般心理起源，如何正确面对压力，如何缓解各式各样的压力，以及如何化压力为动力，从而创造更美好的生活等读者迫切需要了解的问题。通过本书的介绍和生动的小故事，你会对各式各样的压力所产生的心理来源以及有效的针对策略有全面地掌握，认识到压力是人生前进的鞭策力，只有正确、勇敢的面对压力，才能最终解决问题。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：现代心理学导论下一篇：人往低处走 《老子》天下第一 《左右你的压力 让压力不再折磨你》目录 标签：压力 编着 折磨

1 压力之源：揭开压力的神秘面纱1

1．什么是压力及压力感3

2．当今社会的压力现状5

3．导致压力的诱因有哪些7

4．贪欲太盛：由欲望带来的压力9

5．期望过高：高期望值带来的压力11

6．传统羁绊：社会传统造成的压力12

7．焦虑情绪：由焦虑带来的压力14

8．容易受压力影响的15种人16

2 认识压力：压力是阻力，但更是动力19

1．压力是生活的一部分21

2．无论当什么，压力都大23

3．人在压力下的N种反应24

4．压力“适度”才有利26

6．压力可激发人的潜能28

7．压力是命运的天使30

8．生活之道，一张一弛32

3 成败压力：淡泊成败心，适时行进退35

1．成功者依然面临着苦恼37

2．事业成功后的诸多压力39

3．光环笼罩下的背后41

4．成功也是失败之母42

5．失败并不等于一无所获44

6．敢于从容地面对失败45

7．远离没有抱负的日子47

8．成败面前，敢于放手一搏49

4 职场压力：视工作压力为进取动力53

1．来自工作方面的N种压力55

2．夹缝中生存，更需要宽容心态57

3．发掘工作中的积极面58

4．压力管理，即做好精神按摩60

5．练就真本事，压力自变小62

6．应这样舒缓职场交往压力64

7．“十法”化解工作压力66

5 学习压力：学海有“压”乐作舟69

1．压力侵袭下的心理隐患71

2．期望太高了，往往会失望72

3．没有必要事事争“第一”74

4．保持积极的学习心态76

5．学会适应老师的教学风格78

6．求知痴迷者，不觉得有压力80

7．给寒窗生涯来点刺激82

8．学得苦中苦，方为人上人84

6 社交压力：注重社交技巧，压力自然变小87

1．人脉就是“生产力”89

2．择友谨慎，烦恼自然少91

3．都是“言多”惹的祸93

4．化解尴尬，亦需要智谋95

5．消除社交恐惧症97

6．艰险之中，方显真情谊99

7．“尊严”得靠自己去争取101

8．诙谐戏谑，可疏通压抑之心104

9．远离冲突，才会有好人脉106

7 财富压力：不为财富而折腰109

1．“房贷”重负压弯了腰111

2．“车奴”生活一言难尽！112

3．慎做“负人”，理性消费114

4．别让“人情债”影响亲情117

5．敢于正确面对贫穷118

6．财富如雪球，只能慢慢地滚大120

7．勤勉和智慧是发财之本122

8．贪的结果是一无所有123

8 家庭压力：做好家庭中的人际管理125

1．家庭压力的主要来源127

2．男人顾不顾家都尴尬128

3．婆媳间常常各怀心思130

4．恨铁不成钢的忧虑133

5．中年人面对的家庭矛盾135

6．长幼之间更需要理解137

7．互尊互敬，人和家才和138

9 婚恋压力：驱散爱之幽幽，感情才会常悠悠141

1．慎重恋爱才能规避痛苦143

2．“务实”才会有婚姻之果145

3．男人娶靓女的恐慌147

4．架起相互沟通的桥梁149

5．婚变之压：分居和离婚151

6．找回“性福”，温情融融152

10 人言压力：闲待人言，任由言卷言舒155

1．身正不怕影子斜157

2．反面意见≠危言耸闻159

3．尽信传言，丢命也丢江山160

5．拿什么堵住他的嘴164

6．谗言萦身，躲避不是办法165

7．听到流言，多问几个为什么167

11 境遇压力：境遇锻造真英雄171

1．生于忧患，死于安乐173

2．一次跌倒，并非就是弱者175

3．黑暗过后，必然是黎明176

4．把挫折当成“垫脚石”178

5．努力走出困境的“沼泽”180

6．改变处境，需要积极的态度182

7．关键时刻，做境遇的主人184

12 权势压力：权势怕的是铮铮铁骨187

1．任何时候都不能丢气节189

2．与权势斗争，更要讲策略192

3．夹缝里生存，心中须有数194

4．忍辱负重，以屈求伸197

5．凛然坚守原则底线201

6．抵御权势，智慧当先203

7．得了权势，也别借势压人205

13 面对压力，你何去何从207

1．正视压力，不当压力下的逃兵209

2．要学会自我“减压”211

4．适时卸下沉重的心理负荷214

5．缓压：遇事多往好处想216

6．学会与压力和平共处218

7．三招平稳跨过“重压线”220

8．驾驭自己，阳光总在风雨后222

附录 迅速缓解压力的8大步骤225

步骤1：由不安到平和227

步骤2：摸清紧张的根源228

步骤3：吐出紧张，吸进舒畅232

步骤4：让你一身舒畅237

步骤5：顿感温暖的气息241

步骤6：让烦恼烟消云散244

步骤7：让心灵的电梯上上下下248

步骤8：完全消除压力的完美QR252

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摘要：在快节奏的现代生活中，压力无处不在。本文以《左右你的压力 让压力不再折磨你.pdf电子书版文档下载》为中心，从压力的来源、应对策略、心理调适和生活方式四个方面，详细阐述了如何有效应对压力，让生活回归轻松与愉悦。

1、压力的来源

压力的来源多种多样，包括工作、家庭、人际关系、经济状况等。在《左右你的压力 让压力不再折磨你.pdf电子书版文档下载》中，作者详细分析了这些压力源，并指出压力的产生往往与个人的认知和应对方式有关。

例如，工作中的竞争压力往往源于对自身能力的质疑和对成功的过度追求。家庭压力可能源于家庭成员之间的矛盾和沟通不畅。人际关系压力则可能源于社交场合的尴尬和人际关系的复杂。

了解压力的来源是应对压力的第一步，只有认清压力的根源，才能有针对性地采取措施。

2、应对策略

面对压力，我们需要采取有效的应对策略。在《左右你的压力 让压力不再折磨你.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种应对策略，包括调整心态、合理规划时间、寻求支持等。

调整心态是应对压力的关键。作者建议我们要学会接受压力，将其视为成长的机会。合理规划时间则有助于提高工作效率，减轻工作压力。寻求支持则包括向家人、朋友或专业人士寻求帮助，共同应对压力。

这些策略的实施需要我们付出努力，但它们能够帮助我们更好地应对压力，提高生活质量。

3、心理调适

心理调适是应对压力的重要手段。在《左右你的压力 让压力不再折磨你.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了多种心理调适方法，如冥想、呼吸练习、正面思考等。

冥想可以帮助我们放松身心，减轻压力。呼吸练习则有助于调整呼吸节奏，提高心理承受能力。正面思考则要求我们用积极的心态看待问题，避免过度焦虑。

通过心理调适，我们可以更好地应对压力，保持心理健康。

4、生活方式

生活方式对压力的影响不容忽视。在《左右你的压力 让压力不再折磨你.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了健康的生活方式对减轻压力的重要性。

保持规律的作息时间、合理饮食、适量运动等都是健康生活方式的体现。这些习惯有助于提高身体素质，增强抗压能力。

此外，培养兴趣爱好、与朋友聚会等社交活动也有助于缓解压力，提高生活质量。

总结：

《左右你的压力 让压力不再折磨你.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了全面应对压力的方法和策略。通过了解压力的来源、采取有效的应对策略、进行心理调适和培养健康的生活方式，我们能够更好地应对压力，让生活回归轻松与愉悦。

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