图说心理减压密码PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王水编着
- 出 版 社：北京：国际文化出版公司
- 出版年份：2008
- ISBN：7801737806
- 页数：226 页
图书介绍：快节奏的生活方式，超负荷的工作压力，使现代人身心皮惫，不堪重负，抑郁症患者越来越多，如何绶解消除工作压力，轻松愉悦地应对各种挑战，本书数十种减压的方法和技巧，供你选择。本书是一本集知识性和娱乐性的大众心理学普及读物。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：马克思主义哲学新编 哲学与商业下一篇：唐君毅爱情书简 《图说心理减压密码》目录 标签：王水 图说 减压 编着 密码
再不放气，我就要爆炸啦！（代前言）1
多接近快乐的人1
不要受上司坏脾气的影响6
假装快乐，就会真的快乐10
到虚拟空间把上司揍个稀巴烂16
找个机会，发顿脾气21
累了，去厕所待一会儿28
伤心，找没人的地方哭一会儿31
工作餐时来个“恶搞”的笑话37
气不顺？大声怪叫几声42
看些恐怖电影或悬疑小说48
参加一次拓展训练52
办公室里放个玩具56
听笑话，看漫画61
对付色狼，瞅准“软肋”67
发个帖子，出出闷气75
已到手的，试着失去81
得不到的，放弃不取89
最牛女秘书与“邮件起义”93
给远方旧友打个电话99
用积极的态度去打败郁闷106
唉，红颜多事端112
不喜欢，就说NO120
有些事非较真不可125
别怕，心理疾病≠精神分裂症130
网上心理咨询，安全无虞136
简易治疗“职业倦怠140
不公平？和不如你的人比比！145
瑜伽：古老神奇的减压秘方151
SPA：欧洲贵族的减压秘方156
多吃些能减压的蔬菜和水果161
喝水果醋可缓解压力及压力引起的口臭164
写博客比写日记更能减压168
国外流行的心理减压法173
体育名人这样减压179
体操减压，每天10分钟183
男人减压30点192
女性减压26方200
附录206
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摘要：在快节奏的生活中，心理减压变得尤为重要。《图说心理减压密码.pdf电子书版文档下载》以图文并茂的形式，深入浅出地解析了心理减压的方法与技巧，为读者提供了一套全面的心理减压指南。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地应对压力，享受健康生活。
1、减压原理
《图说心理减压密码.pdf电子书版文档下载》首先阐述了心理减压的原理。书中指出，心理压力的产生源于个体对生活事件的认知和评价。通过调整认知，改变对事件的看法，可以有效减轻心理压力。此外，书中还介绍了压力的生理反应，帮助读者了解压力对身体的影响，从而更好地进行自我调节。
书中详细介绍了压力的生理反应，如心跳加快、血压升高、肌肉紧张等。通过了解这些反应，读者可以更加关注自己的身体状况，及时发现并调整压力水平。
此外，书中还强调了心理素质在减压过程中的重要性。良好的心理素质可以帮助个体更好地应对压力，保持心态平和。书中提供了一系列心理素质提升的方法，如积极思考、情绪管理等，为读者提供了实用的减压工具。
2、减压方法
《图说心理减压密码.pdf电子书版文档下载》详细介绍了多种心理减压方法。书中提到，运动是一种有效的减压方式，可以促进身体释放内啡肽，缓解压力。此外，书中还介绍了冥想、呼吸练习等心理放松技巧，帮助读者在日常生活中轻松减压。
书中还强调了社交支持在减压过程中的作用。与亲朋好友交流，分享自己的压力，可以减轻心理负担。书中提供了一系列社交支持的方法，如参加兴趣小组、志愿服务等，帮助读者拓展社交圈子，增强心理韧性。
此外，书中还介绍了时间管理和情绪管理技巧，帮助读者合理安排生活，提高生活质量。通过学习这些技巧，读者可以更好地应对生活中的压力，保持身心健康。
3、减压技巧
《图说心理减压密码.pdf电子书版文档下载》针对不同类型的压力，提供了相应的减压技巧。例如，面对工作压力，书中建议读者调整工作节奏，合理安排工作任务；面对人际关系压力，书中建议读者学会倾听、换位思考，增进彼此的理解和沟通。
书中还介绍了一些实用的减压技巧，如自我暗示、正面思考等。这些技巧可以帮助读者在遇到压力时，迅速调整心态，保持积极向上的生活态度。
此外，书中还强调了心理调适的重要性。在面对压力时，学会自我调适，保持心理平衡，是应对压力的关键。书中提供了一系列心理调适的方法，如情绪宣泄、心理疏导等，帮助读者在压力面前保持冷静，从容应对。
4、减压案例
《图说心理减压密码.pdf电子书版文档下载》中收录了大量的减压案例，为读者提供了丰富的实践经验。这些案例涵盖了工作、生活、学习等各个方面，帮助读者了解不同情境下的减压方法。
书中还介绍了成功减压的案例，让读者看到在正确的方法指导下，压力是可以被有效缓解的。这些案例为读者提供了借鉴，帮助他们找到适合自己的减压方式。
此外，书中还提醒读者，减压并非一蹴而就的过程，需要持之以恒的努力。通过不断实践和总结，读者可以逐渐掌握心理减压的技巧，提高生活质量。
总结：
《图说心理减压密码.pdf电子书版文档下载》以图文并茂的形式，为读者提供了一套全面的心理减压指南。通过学习书中的内容，读者可以了解心理减压的原理、方法、技巧，并在实际生活中运用这些方法，有效缓解压力，享受健康生活。
本文从四个方面对这本书进行了详细解读，旨在帮助读者更好地了解心理减压的重要性，掌握实用的减压方法。希望读者在阅读本书后，能够将所学知识应用于实际生活，提高自己的心理素质，享受美好的生活。
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