绸缪未雨时 大学生心理危机自救PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张海燕着
- 出 版 社：北京：高等教育出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7040245043
- 页数：152 页
图书介绍：本书不仅通过案例分析、资料搜索等为大学生的危机防御提供指导，还提供大量的自助练习，有案头的，更有实践中的，旨在帮助学生形成积极的信念，改善行为模式，不断开拓视野，摆脱思维和行为误区，提升解决问题的信心与能力，激发出更大的潜能，为促成学生积极的、富有建设性的改变、学习对自己也对他人与社会负责提供有效的助力。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：大学生心理与辅导下一篇：尼科马亥伦理学 《绸缪未雨时 大学生心理危机自救》目录 标签：绸缪 自救 危机 心理 大学生
一“哈哈镜”里的“胖子”1
案例1
皱褶的小纸片1
我已经给别人添了很大的麻烦3
家庭作业5
我要成为一个自信、坚强的人6
分析点评7
训练营8
小、贴士8
小练习9
锦囊妙计16
二 我真是个“坏人”吗？18
案例18
家人的骄傲18
那像一根“导火索”19
冰山下的部分20
循序渐进接近目标21
分析点评22
训练营23
小贴士23
小练习24
锦囊妙计37
三 心病需要“心药”医38
案例38
我就觉着自己有病38
心身相连40
走出误区，自我调治42
分析点评43
训练营44
小贴士44
小练习45
锦囊妙计53
四 都是围巾惹的祸55
案例55
紧张的敲门声55
误读是这样发生的56
爱情错觉引发的危机57
对冲动的“棒喝”58
分析点评59
训练营60
小贴士60
小练习63
锦囊妙计72
五 那一刻太狭隘74
案例74
有路走，只是没看到74
一定有更好的选择76
失控的其实不是生活77
分析点评78
训练营79
小贴士79
小练习80
锦囊妙计87
六 镜子还有另一面89
案例89
“四周都是‘敌人’”89
感觉糟糕的“从政者”90
聚焦新的学习过程91
寻求身体、心理、社会、精神多层面的平衡93
分析点评94
训练营95
小贴士95
小练习96
锦囊妙计102
七 我的命运我做主104
案例104
“我属于我们家族”104
曾经的挣扎105
家庭规条的束缚106
露头的冰山108
分析点评109
训练营109
小贴士109
小练习111
锦囊妙计118
五种自由118
我和你119
八 曾经有过巅峰的经历120
案例120
七封邮件的SOS120
曾经在巅峰上站立过121
噩梦从那时开始122
看不到期待中的光明123
分析点评124
训练营126
小贴士126
小练习127
锦囊妙计134
九 别把自己搞丢了136
案例136
“没上清华我能干啥”136
“爸爸是个五十多岁的‘愤青’”137
最怕那声询问138
什么都介意却把自己丢了138
分析点评140
训练营142
小贴士142
小练习143
锦囊妙计149
如何摆脱空虚感？149
怎样充实自己？150
主要参考文献152
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摘要：面对大学生心理危机，如何自救成为关键。本文以《绸缪未雨时 大学生心理危机自救.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理认知、应对策略、求助途径和自我调适四个方面进行详细阐述，旨在帮助大学生更好地应对心理危机，提升心理健康水平。
1、心理认知
大学生心理危机自救的首要任务是正确认识心理危机。心理危机是指个体在面临重大生活事件或压力时，心理状态失衡，出现心理困扰或心理障碍。了解心理危机的成因、表现和危害，有助于大学生在面临困境时，保持清醒的头脑，及时寻求帮助。
《绸缪未雨时 大学生心理危机自救.pdf电子书版文档下载》中提到，心理危机的成因主要包括个人因素、环境因素和事件因素。个人因素如性格、心理素质等；环境因素如家庭、学校、社会等；事件因素如学业压力、人际关系、就业等。大学生应学会识别自身心理危机的信号，如情绪低落、焦虑、失眠等，以便及时采取措施。
此外，书中还强调了心理认知的重要性。大学生应树立正确的心理健康观念，认识到心理危机是正常现象，学会接纳自己，勇敢面对困境，寻求专业帮助。
2、应对策略
面对心理危机，大学生需要掌握一系列应对策略，以减轻心理压力，恢复心理平衡。以下是一些常见的应对策略：
（1）调整心态：保持乐观、积极的心态，学会从困境中寻找成长的机会。
（2）合理宣泄：通过运动、倾诉、写日记等方式，将负面情绪宣泄出来。
（3）寻求支持：与家人、朋友、老师沟通，寻求心理支持和帮助。
《绸缪未雨时 大学生心理危机自救.pdf电子书版文档下载》详细介绍了这些应对策略，并提供了具体的操作方法，帮助大学生在心理危机中找到出路。
3、求助途径
在心理危机面前，寻求专业帮助至关重要。以下是一些常见的求助途径：
（1）心理咨询：通过心理咨询师的专业指导，帮助大学生解决心理问题。
（2）心理热线：拨打心理热线，与专业心理咨询师进行沟通。
（3）心理援助组织：加入心理援助组织，与其他心理危机受害者共同面对困境。
《绸缪未雨时 大学生心理危机自救.pdf电子书版文档下载》详细介绍了这些求助途径，并提供了相关机构的联系方式，方便大学生在需要时及时寻求帮助。
4、自我调适
自我调适是大学生应对心理危机的重要手段。以下是一些自我调适的方法：
（1）培养兴趣爱好：通过兴趣爱好，缓解心理压力，提高生活质量。
（2）学习心理调适技巧：掌握心理调适技巧，如放松训练、情绪管理等。
（3）建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，共同面对困境。
《绸缪未雨时 大学生心理危机自救.pdf电子书版文档下载》详细介绍了这些自我调适方法，帮助大学生在心理危机中找到自我救赎之路。
总结：
《绸缪未雨时 大学生心理危机自救.pdf电子书版文档下载》为大学生应对心理危机提供了全面、实用的指导。通过心理认知、应对策略、求助途径和自我调适四个方面的阐述，帮助大学生在心理危机中找到出路，提升心理健康水平。
本文旨在提醒大学生关注心理健康，学会自我调适，勇敢面对心理危机。在人生的道路上，心理健康是基石，让我们携手共进，共创美好未来。
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