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别让自卑毁了你PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：方州编着
• 出 版 社：北京：中国华侨出版社
• 出版年份：2008
• ISBN：7802225450
• 页数：273 页

图书介绍：本书旨在揭示自卑产生的原因、危害，并有针对性的给出解决方案，给读者以有益的指导，让自卑的人早日走出自卑的阴影，扫除自卑的障碍，从自卑走向自信、走向成功。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：目标铺就成功之路下一篇：寻龙点穴 中国古代堪舆术 《别让自卑毁了你》目录 标签：编着

第一章　自卑情节：必须绕过的人生陷阱一、青春的敌人：自卑产生的原因及表现2

1．自卑产生的原因2

2．自卑的表现4

二、成功障碍：自卑的危害5

1．产生错误的心理定势5

2．引发出人际关系的障碍6

3．带来心理与行为上的困扰7

三、杯中窥物：拨开自卑的迷雾7

1．人，都会有弱点8

2．擦亮双眼，走出迷雾9

四、积极行动：构筑抵御自卑的防线10

1．取“长”补“短”10

2．自我欣赏11

五、重塑自我：走出自卑的阴影13

1．建立自信13

2．培养开放的人格15

六、打倒自卑：绕过人生的陷阱16

1．由自卑到自信：从转变观念开始16

2．超越自我：神奇的自卑处方17

七、本色回归：做自己的主人19

1．表达自己的真实感受20

2．找回真实自我21

第二章　调整心态：别让自卑毁了你的人际关系一、透视人性弱点，掌控人际关系24

1．避开对方心中的“地雷”24

2．正确识别反向行为26

二、摆脱恐惧与躲避行为27

1．恐惧产生的原因28

2．恐惧感的表现及治疗30

3．克服社交恐惧症的方法32

三、消除说话时的心理屏障33

1．鼓足勇气，面对挑战34

2．博学善辩，增强说话的底气36

四、克服人际交往中的羞涩心理37

1．羞涩性格产生的原因及危害37

2．改造害羞的性格39

五、大胆、勇敢地说“不”41

1．不要活在别人的价值观里41

2．摒弃脑海中的“应该”45

六、抛开面子，主动和陌生人交朋友48

1．面带微笑：对人热情一点48

2．主动开口：没话找话说50

3．循序渐进：把生脸混成熟脸51

七、用自重赢得尊重53

1．不自尊焉有人尊54

2．人自重，别人才会尊重56

第三章 主动向上：别让自卑毁了你的职业前景一、人在旅途：走出低学历的迷惘误区60

1．专科生普遍存在学历自卑60

2．积极寻找突破口61

二、面对现实：逃避是对生活的放弃63

1．逃避只会暂时麻醉自己63

2．拥有“舞台”是逃避心理的克星64

三、拒绝借口：揭开自卑的防弹外衣66

1．借口是人们掩饰弱点的工具66

2．借口的几种表现形式68

3．根治借口训练方法70

四、悦纳下属：压制别人最终只会伤害自己72

1．打压别人是自卑感作怪72

2．压制下属，你落了些什么呢？73

五、移情别恋：既然自己不完美就应有更高的追求75

1．正确地补偿自己75

2．纠正偏差，达到人生的更高境界77

六、尝试冒险：用变革驱逐内心恐惧79

1．改变现在，接受生活的挑战79

2．生活是值得冒险的81

七、自主创业：从失业的自卑中实现超越83

1．正确认识失业83

2．创业，获得更大的发展空间85

八、浴火重生：在失败的废墟上崛起87

1．坦然面对失败87

2．在失败中重生90

第四章　进退有度：别让自卑毁了你的爱情与婚姻一、羞于开口让你错失良机94

1．爱，错过就不会重来94

2．大胆说出你的爱96

二、压抑欲望导致病态倾向97

1．生活中的“投射行为”98

2．谨防病态倾向99

三、失恋之后不能自暴自弃100

1．走出失恋痛苦的泥潭100

2．等待下一次幸福102

四、用平常心看待双方收入差距104

1．调整心态，以平常心面对104

2．赚钱少，也做“大男人”106

五、学历不应是爱情的挡箭牌108

1．学历自卑让爱情枯萎108

2．走出错误意识的误区110

六、自卑心理易生出偏执的爱112

1．由爱生恨：被消磨的爱情112

2．代偿心理导致家庭暴力115

七、男人性自卑是婚姻的杀手116

1．对自我能力的怀疑116

2．行为忧虑117

3．惧怕被拒绝117

4．惧怕失败118

八、摒弃二次婚姻的自卑心理118

1．离婚对人的心理影响118

2．“离婚女人”贬值论122

3．再婚，该出手时就出手123

第五章　能方会圆：别让自卑毁了你说话办事的效果一、说话办事中恐惧感的自我分析126

1．你是否养成了坐前排的习惯126

2．你是否能够通过眼神交流以增强自信？126

3．将你的步伐加快四分之一，看看能产生怎样的效果？127

4．你放过每一个练习讲话的机会了吗？128

5．利用微笑鼓舞勇气129

二、主动开口：突破自我的牢笼129

1．战胜自我，超越自我130

2．主动开口说话131

三、打破沉默：提高谈话的技巧133

1．打开你的话匣子133

2．制造交谈气氛134

3．注意语言的表达方式134

四、有礼有节：从容应对“非常”场境136

1．面对挑衅机敏应答136

2．以彼之道，还施彼身137

3．幽默谐趣，化险为夷138

五、坚持原则：妥善处理矛盾和冲突139

1．从容应对他人的嘲讽139

2．灵活维护自身权益141

3．不要随便让别人占你的便宜142

4．保护自己的根本利益143

六、方圆结合：胡萝卜加大棒144

1．批评人：一手软，一手硬145

2．训导人：一手硬，一手软146

七、义正词严：坚决挫败“钉子头”147

1．用正气挡其硬气148

2．用硬气挫其傲气149

第六章　大胆出击：别让自卑毁了你对机会的把握一、擦亮双眼：别让迷雾遮挡你的视线152

1．迷雾让人看不清方向152

2．挖掘自己内心的宝藏153

二、坚定信念：拥有足够的企图心155

1．人真的可以思考致富155

2．企图心导向成功157

三、捷足先登：醒目地亮出你自己158

1．给自己制造机遇159

2．寻觅各种可能的机会160

四、不断尝试：积极迈出第一步162

1．做自己灵魂的舵手163

2．自信地迈出第一步164

五、当机立断：该出手时就出手166

1．把握时机，适时出手166

2．没人会踢一只死狗167

第七章　“尴尬”人生：中年人自卑心理观察及克服方法一、灰色心理：中年男人自卑的表现170

1．40岁以上男人的心理危机170

2．40岁以上男人的更年期困扰171

二、不良心态：中年男人的心理“亚健康”173

1．怀旧：无力面对现实的感伤173

2．疑病：情绪冲击下脆弱的心175

3．淡漠：逃离尘世的消极心态178

4．敌意：心灵的扭曲179

三、乐观进取：摆脱事业尴尬182

1．事业真的没有更上一层楼的余地了吗182

2．面对重要的机会要敢于下手184

3．常洗脚不如常“洗脑”186

4．目标贵精不在多188

5．心动不如行动191

6．不要自我设限193

7．把你自己当回事195

四、心理调适：远离职业恐慌197

1．“跳槽”没你想象的那么难198

2．下岗不是什么大事儿200

3．要票子还是要面子202

4．转型要趁现在204

5．中年创业，凡事求稳206

6．学会融入新环境208

7．信心加勇气就等于成功210

8．适合自己的就是最好的212

第八章 改变观念：不是所有人都比你强一、客观评价自我216

1．内省以察己216

2．积极认定自我218

3．认清自己的气质221

二、正确定位自己的人生223

1．特长就是方向224

2．别随便摆放自己的位置227

3．决不盲从229

4．独立选择自己的生活232

三、正确看待和避开自己的性格弱点234

1．及时为自己的性格会诊234

2．摆脱自卑，突出自己的长处和优点236

3．做自己最喜欢和最擅长的事237

四、学会利用自己的性格特长240

1．努力挖掘自身性格中的积极特征240

2．做性格上的强者242

3．要在认识分析上高人一筹244

第九章　超越自我：克服自卑才能达到人生至高境界一、警惕自信力“杀手”248

1．“杀手”起源248

2．“杀手”的危害249

3．让“杀手”不再具有杀伤力250

二、改变观念，超越从这里开始253

1．经常跟自己说“我真棒！”254

2．学会从“小目标”做起254

3．不要有太强的虚荣感255

4．忘掉过去所发生的一切255

5．扔掉身心缺陷的包袱256

三、性格突破：用坚忍迎接挑战257

1．成败，就是一场意志的较量257

2．坚忍是解决一切困难的钥匙259

四、培养你的同情意识261

1．理解261

2．接受262

3．谅解263

五、积极暗示：运用潜意识实现超越265

1．潜意识对人的影响265

2．开发潜意识，充分释放自我潜能267

六、解除枷锁：跨过心灵的万丈深渊268

1．解除心理障碍269

2．克服慢性怯场271

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• 《《道德经》200句》崇贤书院编着 2018
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• 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩，夏宇编着 2019
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出版社其它书籍

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• 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
• 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
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• 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018

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摘要：自卑是一种常见的心理障碍，它会影响个人的生活和工作。本文以《别让自卑毁了你.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了自卑的危害、成因、应对策略以及如何克服自卑，旨在帮助读者认识自卑，战胜自卑，重拾自信。

1、自卑的危害

自卑是一种消极的心理状态，它会导致个体在生活和工作中的种种问题。首先，自卑会削弱个体的自信心，使其在面对挑战时缺乏勇气和决心。其次，自卑会影响个体的社交能力，使其在人际交往中显得拘谨、退缩。最后，长期自卑还可能引发一系列心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。

自卑还会对个体的职业生涯产生负面影响。在职场中，自卑者往往不敢表达自己的观点，害怕犯错，从而错失晋升机会。此外，自卑还会影响个体的生活质量，使其在家庭、朋友和社交场合中感到孤独和痛苦。

自卑还会对个体的心理健康产生严重影响。长期自卑会导致个体产生消极情绪，如焦虑、抑郁等。这些情绪不仅会影响个体的日常生活，还可能引发心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。

2、自卑的成因

自卑的成因多种多样，主要包括家庭环境、个人经历、社会因素等。在家庭环境中，父母的教育方式、家庭氛围等都会对个体的自尊心产生影响。如果父母过于严厉或忽视孩子的需求，孩子可能会形成自卑心理。

个人经历也是自卑形成的重要原因。在成长过程中，个体可能会遇到挫折、失败或受到他人的歧视，这些经历会使个体产生自卑感。此外，社会因素如媒体、网络等也会对个体的心理产生影响，使个体产生与他人比较的心理，从而产生自卑。

自卑的成因还包括个体的性格特点。有些人天生性格内向、敏感，容易产生自卑心理。此外，个体的认知偏差也会导致自卑，如过分关注自己的缺点，忽视自己的优点等。

3、应对自卑的策略

要克服自卑，首先要认识到自卑的存在，并勇敢面对它。以下是一些应对自卑的策略：

1. 增强自信心：通过设定小目标、努力实现，逐渐提高自己的自信心。

2. 积极参与社交：多与他人交流，拓展人际关系，增强社交能力。

3. 学会自我接纳：接受自己的优点和缺点，不过分关注自己的缺点。

4. 调整认知：改变消极的认知模式，学会用积极的心态看待问题。

4、克服自卑的方法

要克服自卑，可以尝试以下方法：

1. 自我暗示：每天对自己说一些积极的话语，如“我能行”、“我可以做到”等。

2. 模拟训练：在心中模拟成功场景，增强自己的自信心。

3. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困惑，寻求他们的支持和鼓励。

4. 专业咨询：如果自卑问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

总结：

自卑是一种常见的心理障碍，它会影响个体的生活和工作。通过认识自卑、应对自卑和克服自卑，我们可以战胜自卑，重拾自信。本文以《别让自卑毁了你.pdf电子书版文档下载》为中心，详细阐述了自卑的危害、成因、应对策略以及克服方法，旨在帮助读者战胜自卑，过上更加美好的生活。

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