如何掌控你的情绪PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：甄逸夫编着
- 出 版 社：北京：蓝天出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7509400805
- 页数：270 页
图书介绍：《如何掌控你的情绪》详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！如果你真想让人生过的很有意义，那么就让情绪为你所用。面对负面情绪，如果一味地逃避，那么人生将变得很难掌握，最后将陷于极大的危机之中。是让情绪牵着你走，还是主动掌控情绪？我们应选择做情绪的主人，不做情绪的俘虏。一切的情绪都来自于我们自身，我们自己才是情绪的创造者，任何时候都可以创造自己想要的感受，去体验期望中的情绪。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：海德格尔的根 尼采，国家社会主义和希腊人 Nietzsche， national socialism， and the Greeks下一篇：心灵鸡汤经典全集 《如何掌控你的情绪》目录 标签：编着 掌控 情绪
蝴蝶效应——情绪的产生2
人是有七情六欲的动物5
不良情绪——绳子后面的一颗炸弹7
很恐怖的一件事情——负面情绪的日积月累9
情绪可以传染11
情绪波动——两个极端的“情感秋千”14
察言观色——阅读面部表情上的情绪15
你的声音所传达的喜怒哀乐17
读出各种动作中的情绪秘密18
心理测试之一：你的情绪是哪种类型？20
因为愤怒，所以喝不到那杯咖啡27
愤怒并不能控制别人29
当有人发怒的时候32
学会冷静34
心理测试之二：你容易愤怒吗？36
“天之骄子”的悲剧38
你就是“烈马”的主人40
善良是最感人的力量42
心理测试之三：你的情绪是否稳定？43
抑郁——笼罩在心头的乌云48
让阳光照进来50
给国王一个快乐的理由52
走出抑郁的困境54
心理测试之四：你的抑郁量是多少？56
捕风捉影——猜疑61
腐蚀心灵的毒瘤62
一美元带来20年的怨恨64
拨开心头的疑云66
心理测试之五：你的疑心有多重？68
面对强烈的不平衡72
挖掘报复的本质74
报复的意义76
用宽容浇灭炽烈的报复火焰78
心理测试之六：测一测你是否有报复心理？80
世界原本很美好——生活欺骗了你吗83
心中的冰点给自己判了死刑85
自己做决定86
需要的是一种积极面对的态度88
心理测试之七：你是否是个乐观的人？90
不眠不休的嫉妒93
别让嫉妒成为你的地狱95
在嫉妒面前多一份从容的心态97
五大法则消除你的嫉妒之心99
心理测试之八：你的嫉妒感正常吗？101
自卑是一个灰暗的角落104
不是你不如别人106
给你的体内注入自信108
一个成功的自卑者110
心理测试之九：你自卑吗？112
恐惧——自我设置的空间115
恐惧来自你的内心117
穿越黑暗就能看见光明118
心理测试之十：测一测你是否被恐惧感所包围？120
忧心忡忡为哪般124
没有理由去继续焦虑125
卡瑞尔的万能公式127
心理测试之十一：焦虑自测130
不要在浮躁中越陷越深132
多些务实的态度134
倾听内心宁静的声音136
心理测试之十二：你是否经常感觉很浮躁？138
人生没有回头路140
后悔不可能创造奇迹141
无须后悔143
心理测试之十三：后悔心理指数自测145
离群索居的孤独人148
是全世界都忘记了你吗150
走出那座叫做孤独的山谷152
饮尽那份孤独154
心理测试之十四：你孤独吗？156
与厄运相随159
冲动带来的是什么160
隐忍——事情总会过去162
八大法则消除冲动164
心理测试之十五：你是个很冲动的人吗？166
过分的固执168
偏执不等于执着169
走向极端172
学会变通何尝不是一种美丽173
心理测试之十六：测一测你的偏执度176
生命意义缺乏症179
别在空虚中找不到自己181
逃离空虚的罗网183
给人生一个目标184
心理测试之十七：你的生活是否充实？187
不可小看“紧张”二字190
谁让你的心弦如此僵硬191
从容与放松——让紧张自己走开193
心理测试之十八：情绪紧张度测试195
不要让羞怯的心理成为一种痛苦198
其实你自己很重要199
你不会永远羞怯201
心理测试之十九：你有羞怯的心理吗？204
拉开抱怨的帷幕206
这日子没法过了208
与其去抱怨还不如自我反省210
即使非常不幸也不要怨天尤人212
解开心里的死结214
心理测试之二十：你是个爱抱怨的人吗？216
失去了最为珍贵的218
只不过是一个陷阱罢了220
为虚荣所奴役——内心早已痛苦不堪221
彩色的泡沫223
“荣誉是死者的太阳”——树立正确的荣辱观225
心理测试之二十一：你有虚荣心理吗？227
高估自己——付出的是惨重代价230
自负能给你带来什么呢231
看清楚你自己吧——原来我没那么神奇233
最有力量的人——懂得谦虚235
心理测试之二十二：你有自负的情结吗？236
过去的岁月总是最美好的239
怀旧是一本相册——偶尔去翻一翻吧241
唱明天的歌——最重要的还是现在和未来242
心理测试之二十三：你有怀旧的心理吗？245
提高情商，管理情绪247
学会改变——情绪管理大法250
小心你的情绪被“生气”主宰了252
掌控情绪的六个步骤254
用思考来搬运情绪257
处理情绪——以忍让的气度258
管理好内心的花园261
心灵环保：心理保健三大要诀263
驾驭情绪——选择做情绪的主人265
心理测试之二十四 你能控制住自己的情绪吗？267
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理成为每个人都需要面对的课题。《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》为您提供了实用的情绪管理方法，帮助您更好地掌控自己的情绪，提升生活质量。本文将从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面对这本书进行详细解读。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》首先介绍了情绪的认知方法，包括情绪的识别、情绪的来源和情绪的影响。通过了解自己的情绪，我们可以更好地控制情绪，避免情绪失控带来的负面影响。
书中详细阐述了情绪的生理、心理和社会因素，帮助读者从多角度认识情绪。例如，情绪的生理因素包括大脑的神经递质、激素水平等；心理因素包括认知、信念、价值观等；社会因素包括人际关系、文化背景等。通过这些认知，读者可以更加全面地了解自己的情绪。
此外，书中还介绍了情绪日记的记录方法，鼓励读者通过记录情绪变化，了解自己的情绪规律，从而更好地掌控情绪。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键。《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》提供了多种情绪调节方法，包括认知调节、行为调节和生理调节。
认知调节方面，书中介绍了理性情绪疗法（RET），帮助读者识别和改变负面思维，从而改善情绪。行为调节方面，书中介绍了放松训练、正念练习等方法，帮助读者缓解压力，提升情绪。生理调节方面，书中介绍了呼吸练习、运动等方法，帮助读者调节情绪，保持身心健康。
此外，书中还强调了情绪调节的重要性，提醒读者在情绪调节过程中，要关注自己的身心健康，避免过度调节导致情绪问题。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》指出，情绪表达要适度、合理，避免情绪失控。
书中介绍了情绪表达的技巧，包括情绪表达的时机、场合和方式。例如，在公共场合，情绪表达要注重场合，避免过于激烈；在私密场合，情绪表达要注重方式，避免伤害他人。此外，书中还强调了情绪表达的重要性，提醒读者要关注自己的情绪，学会合理表达。
通过学习情绪表达技巧，读者可以更好地与他人沟通，避免因情绪表达不当而引发冲突。
4、情绪应对
情绪应对是情绪管理的高阶阶段。《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》介绍了情绪应对的策略，包括情绪应对的技巧、情绪应对的情境和情绪应对的后果。
书中强调了情绪应对的重要性，提醒读者在面对情绪问题时，要冷静分析，采取有效措施。例如，在遇到挫折时，要积极寻求解决方案，避免情绪崩溃。在处理人际关系时，要学会换位思考，避免情绪冲突。
通过学习情绪应对策略，读者可以更好地应对生活中的各种情绪问题，提升生活质量。
总结：
《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面，为读者提供了实用的情绪管理方法。通过学习这本书，读者可以更好地了解自己的情绪，掌握情绪管理技巧，提升生活质量。
本文对《如何掌控你的情绪.pdf电子书版文档下载》进行了详细解读，旨在帮助读者更好地掌控自己的情绪，实现身心健康。希望本文对您有所帮助。
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