用平静梳理一生 使自己放松的140种方法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）杰丽·多斯曼，（美）鲍勃·戴维斯着；周笑非，周智海译
- 出 版 社：天津：天津科技翻译出版公司
- 出版年份：2002
- ISBN：7543311496
- 页数：275 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：建筑自己的幸福城堡下一篇：温馨感人的经历 《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法》目录 标签：梳理 放松 一生 方法
第一部分 身体平静1
第1章 运动身体5
赞美身体6
按一定的节奏运动9
缓慢运动11
按摩身体16
针刺身体18
接触和运动技巧20
从外部运动到内心平静22
第2章 放松身体26
呼吸的音乐节律27
让紧张消失30
创造一个平静的环境35
第3章 滋养身体45
有意识地去吃46
能促进心态平静的食物49
用草本植物促进心情平静55
感激你的食物57
第二部分 心理平静61
第4章 从思维中解放出来66
不要受思维的驱使67
关注呼吸70
把生活当成电影72
观察76
技术辅助方法79
打破逻辑82
第5章 陷入思考87
认可个人的平静88
设想宁静92
感受整体94
唤起回忆98
把握住你的存在101
宇宙的魔术104
第6章 用感觉加深宁静108
听觉109
从发声到内心平静113
全新地观察世界115
凝视119
转换焦点：从身外到身内122
第7章 时间125
爆发是每一个新时刻的冲击125
抛却过去和未来129
与变化融为一体133
回忆一个幸福的时刻136
第三部分 情感平静139
第8章 建立联系143
维护自己的权益145
用心灵去感受149
自唱自娱151
宇宙永恒153
想像拥抱你遇到的每一个人156
向别人发射平静158
创造性接触160
通过工作寻求平静164
第9章 断绝联系168
中止运动170
分离176
抛弃消极的渴望180
拥抱寂静185
让自己疯狂一把189
对媒体说“不”192
渴求信息194
打破文化局限197
第10章 幽默208
你是不是错过了人生最大的喜剧？210
微笑216
第11章 爱218
敞开心扉220
让爱的阳光照进来223
从自己到他人225
第四部分 精神平静229
第12章 与上帝紧密相连233
内心中的天堂234
寻找你自己的上帝236
第13章 性243
深受你的配偶244
第14章 接受248
接受人生的本来面目249
接受死亡252
对人生说“是”258
同情262
第15章 感激265
祈祷266
赞美270
对生命充满感激273
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摘要：在快节奏的生活中，学会放松自己变得尤为重要。《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法.pdf电子书版文档下载》一书，为我们提供了丰富的放松方法，帮助我们在忙碌的生活中找到内心的宁静。本书以实用、易操作的方式，让我们在日常生活中轻松实现身心放松，提升生活质量。
1、方法多样
《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法.pdf电子书版文档下载》一书涵盖了140种放松方法，包括呼吸法、冥想法、瑜伽、音乐疗法等。这些方法简单易学，适合不同人群。例如，书中介绍的呼吸法，可以帮助我们在紧张的工作或学习中迅速放松身心，提高工作效率。
此外，书中还针对不同场景提供了相应的放松方法。如在工作疲劳时，可以通过听音乐、散步等方式放松身心；在家庭生活中，可以通过与家人共度时光、进行家庭游戏等方式增进感情，缓解压力。
这些方法不仅可以帮助我们缓解压力，还可以提高我们的生活质量，让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静。
2、操作简便
《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法.pdf电子书版文档下载》一书中的方法操作简便，无需特殊设备或场地。例如，书中介绍的冥想法，只需找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，即可进行冥想。这种简单易行的方法，让每个人都可以在日常生活中轻松实践。
此外，书中还针对不同人群的需求，提供了个性化的放松方案。如针对上班族，书中介绍了如何在工作间隙进行放松，提高工作效率；针对学生，书中介绍了如何在学习过程中保持专注，提高学习效果。
这些简便易行的方法，让每个人都可以在忙碌的生活中找到适合自己的放松方式。
3、科学有效
《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法.pdf电子书版文档下载》一书中的方法均经过科学验证，具有显著的效果。例如，书中介绍的瑜伽，可以帮助我们改善身体机能，提高免疫力；音乐疗法可以缓解心理压力，改善睡眠质量。
此外，书中还针对不同人群的心理需求，提供了相应的放松方法。如针对焦虑人群，书中介绍了如何通过冥想、呼吸法等方式缓解焦虑情绪；针对抑郁人群，书中介绍了如何通过运动、社交等方式改善心情。
这些科学有效的放松方法，让每个人都可以在日常生活中找到适合自己的放松方式，提高生活质量。
4、生活实用
《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法.pdf电子书版文档下载》一书中的方法贴近生活，实用性强。例如，书中介绍的饮食疗法，通过调整饮食结构，可以帮助我们改善身体状况，提高免疫力；家居布置，通过合理的家居布局，可以让我们在日常生活中感受到舒适与放松。
此外，书中还针对不同场景提供了相应的放松建议。如在外出旅行时，如何通过欣赏风景、体验当地文化等方式放松身心；在家庭生活中，如何通过与家人共度时光、进行家庭游戏等方式增进感情，缓解压力。
这些生活实用的方法，让每个人都可以在日常生活中找到适合自己的放松方式，提高生活质量。
总结：
《用平静梳理一生 使自己放松的140种方法.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了丰富的放松方法，让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静。通过学习书中的方法，我们可以提高生活质量，实现身心放松。在日常生活中，让我们学会运用这些方法，让生活更加美好。
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