如何改变习惯PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：连山编着
- 出 版 社：长春：吉林文史出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787547238684
- 页数：277 页
图书介绍：一个人的成就，取决于习惯的好坏，好习惯能将你带入天堂，坏习惯也能将你送入地域。既然习惯对于我们的人生来说是如此的重要，那么养成良好的习惯，摒弃不利于个人前途的习惯就变得愈益重要。然而，好习惯的养成和坏习惯的消除并非朝夕之功，也不是随随便便就能达成的事，所以就需要在专家的指导下，慢慢地来改变自己的习惯，从而改变自己的人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：内心虚胖的人 需要停下来思考下一篇：轻松读懂心理学 《如何改变习惯》目录 标签：编着 习惯 改变
序 习惯影响一生1
习惯就在我们身边1
成也习惯，败也习惯4
Part 01 让你成功的习惯11
只能修正自己，不能修正别人12
一切都应与人分享14
永不抱怨18
将嫉妒转化为动力20
和他人双赢25
不做无谓的争论28
不要为小事抓狂30
换个角度看问题31
全力以赴才有更多机会33
尽快走出自己的错误37
凡事留有余地38
想到不如做到42
永远保持虚心45
不被回忆所控制49
不轻言放弃52
每天学一点东西54
不要忽视细节56
每天自省5分钟58
Part 02 让你正确思考的习惯63
变通地运用方法解决问题64
问题在发展，方法要更新65
“此路不通”就换方法67
遇事别钻“牛角尖”69
冷静才会想出好办法71
横切苹果，会看到“星星”73
换一种思维，换一片天地75
问题面前最需要改变的是你自己77
不能改变环境，就学着适应它78
顺应变化才能驾驭变化80
不学盲从的毛毛虫81
经验并不等于真理84
不要迷信权威86
在“荒唐”中找到方法89
标新立异也可赢91
先找靶心后射击94
抓住问题的关键点96
在变化中化解问题98
用吃牛排的方式解决问题102
把问题消灭在萌芽状态104
化问题的压力为前进的动力106
Part 03 让你高效工作的习惯109
在行动前设定目标110
一次做好一件事112
要事第一115
运用20/80法则117
合理利用零碎时间120
废除拖延123
向竞争对手学习124
善于借助他人力量127
树立团队精神129
善于休息132
及时改正错误134
把工作变得简单136
不断学习138
重在执行139
专注于目标141
有效沟通144
及时化解人际关系矛盾148
积极倾听149
合理应对压力152
掌握工作与生活的平衡159
高效地搜集并消化信息163
善于集思广益、博采众议166
善于授权168
制订切实可行的计划170
Part 04 让你处处受欢迎的说话习惯173
不揭他人短，给人留台阶174
瞅准对象说话179
用恰当的方式说恰当的话184
开玩笑不能越过底线188
挖掉语言的肿瘤——口头禅192
不要总是责备他人195
男人和女人，赞美有“性”别198
以“第三者”的口吻赞美203
多在背后说他好205
多说“不过”和“但是”207
拒绝领导不要让他难堪209
用替代法委婉说“不”214
适当贬低自我让对方知难而退216
拿自己开开玩笑218
正理不妨歪说221
婉言曲说成幽默225
把话说到对方的心窝里228
促使对方多说“是”233
将计就计对着说237
沉默有时是最好的说服方式240
指出他的弱点让他打退堂鼓243
以让步换取对方赞同246
难言之隐，一喻了之249
懂得自我调侃走出尴尬252
紧张时刻用玩笑化解255
顺着对方的话锋说话258
不好回答的话可以岔开说260
话不投机，及时转弯262
第一次交谈就给对方留下好印象266
千哄万哄哄到她心软270
甜言蜜语让爱情更上一层楼273
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- 《吃 食物如何改变我们人类和全球历史》菲利普费尔南多阿梅斯托 2020
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- 《金钱何以改变世界》费多芬责编；金胜焕译者；（韩）洪椿旭 2020
- 《你无法改变世界时》连山编着 2019
- 《培养有好习惯孩子》金凤 2018
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- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编着 1959
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出版社其它书籍
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- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《巴丹吉林沙漠的水文地质条件及地下水循环模式》（中国）王旭升 2019
- 《谈医录：盱江医学文史资料辑注》左国春，徐荣丽编着 2020
- 《哈佛出版史》董唯责编；李广良，张琛译者；（美）马克斯·豪尔 2019
- 《冰茧庵文史丛稿》缪钺着；缪元朗编 2019
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
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摘要：本文深入探讨了“如何改变习惯.pdf电子书版文档下载”这一主题，从四个方面详细阐述了改变习惯的方法和策略，旨在帮助读者更好地理解和掌握改变习惯的技巧，从而实现个人成长和目标达成。
1、习惯的本质
习惯是一种自动化的行为模式，它由三个要素构成：触发器、行为和奖励。了解习惯的本质是改变习惯的第一步。在“如何改变习惯.pdf电子书版文档下载”中，作者详细介绍了习惯的形成过程，以及如何通过识别和改变这三个要素来改变不良习惯。
例如，作者指出，改变习惯的关键在于找到替代行为，即当触发器出现时，选择一个更健康、更有益的行为来替代原有的不良习惯。这种替代行为需要与触发器紧密相连，以便在习惯形成过程中逐渐取代原有行为。
此外，作者还强调了奖励在习惯形成中的重要性。通过给予自己积极的反馈，可以增强新习惯的形成。例如，完成一项任务后，可以奖励自己一杯咖啡或一段休息时间，以此来强化新习惯的建立。
2、改变习惯的策略
在“如何改变习惯.pdf电子书版文档下载”中，作者提出了多种改变习惯的策略，包括设定明确的目标、分解任务、建立支持系统等。以下是一些关键策略：
设定明确的目标：明确的目标有助于我们集中精力，避免在改变习惯的过程中迷失方向。作者建议将目标分解为小步骤，逐步实现，从而增强改变习惯的信心。
分解任务：将大任务分解为小任务，有助于降低改变习惯的难度。通过逐步完成小任务，我们可以逐渐建立起改变习惯的信心和动力。
建立支持系统：改变习惯需要时间和努力，因此建立支持系统至关重要。这包括寻找志同道合的朋友、家人或导师，共同分享经验和鼓励。
3、习惯养成的技巧
在“如何改变习惯.pdf电子书版文档下载”中，作者分享了一些实用的习惯养成技巧，以下是一些关键点：
建立日常仪式：通过建立日常仪式，可以将新习惯融入日常生活。例如，每天早上起床后进行晨练，或者在晚上睡前阅读书籍。
利用环境提示：利用环境提示可以帮助我们在特定情境下自动执行新习惯。例如，在办公桌上放置一张提醒卡，以提醒自己每天进行锻炼。
保持耐心和毅力：改变习惯需要时间和耐心，因此在过程中可能会遇到挫折。保持毅力，相信自己能够克服困难，是成功改变习惯的关键。
4、习惯改变的案例分析
在“如何改变习惯.pdf电子书版文档下载”中，作者通过多个案例分析，展示了如何将理论应用于实践。以下是一些典型案例：
案例一：一位上班族通过设定明确的目标和分解任务，成功戒掉了熬夜的习惯，提高了工作效率。
案例二：一位学生通过建立日常仪式和利用环境提示，成功养成了每天阅读的习惯，提高了学习成绩。
案例三：一位家庭主妇通过建立支持系统和保持耐心，成功改变了家庭饮食习惯，改善了家庭成员的健康状况。
总结：
通过深入探讨“如何改变习惯.pdf电子书版文档下载”这一主题，本文从四个方面详细阐述了改变习惯的方法和策略。了解习惯的本质、掌握改变习惯的策略、运用习惯养成的技巧以及借鉴成功案例，都是帮助我们成功改变习惯的关键。只有通过不断努力和实践，我们才能实现个人成长和目标达成。
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