改了吧，拖延症PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：王委责任编辑；文捷
- 出 版 社：北京：中国华侨出版社
- 出版年份：2019
- ISBN：9787511378248
- 页数：266 页
图书介绍：本书是一本帮助读者摆脱拖延症的指导书籍。本书从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到深层次的心理解析及具体的解决方案，循序渐进的为读者提供了一整套战拖流程图。通过阅读此书，我们可以了解到战拖不是与自我为敌，而是一个完善自我的过成。希望本书能为你提供有效的帮助和有益的参考。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：寻踪敦煌古书《金刚经》 世界纪年最早的印本书籍下一篇：朱子思想再读 《改了吧，拖延症》目录 标签：拖延 编辑 责任
第一章 知己知彼，解开拖延流行病的谜团2
警惕偷走时间的“大盗”——拖延症2
不要任由拖延发展5
心灵诊所：测测你是否患上了拖延症8
你知道自己属于哪类拖延者吗10
完美的计划，没有执行力就等于零13
为什么我们的时间永远不够用15
拖延症和懒是一回事吗18
终结拖延症究竟有多难21
第二章 别让拖延症动了你人生的“奶酪”26
拖延是毁掉梦想的恶魔26
拖延让焦虑不断升级29
心灵有了破窗，颓废便会乘虚而入31
在无尽的拖延面前，爱情和婚姻都经不起考验34
错过几分钟，毁掉的有可能是整个人生37
没有人会相信不守承诺的人40
拖沓成性，拿什么来拯救生命的激情43
别让拖延症拖垮了你的健康46
第三章 你被拖延症“绑架”的N个成因50
压力大的人难丢“拖字诀”50
有种快乐的代价叫拖延53
失败的耻辱比任何恶果都可怕56
都是完美主义惹的祸59
小心潜伏在大脑里的懒惰因子62
摆脱刺激型拖延，树立正确认识65
第四章 “战拖”要对自己狠一点，逼出雷厉风行的姿态70
立即行动，别让惰性驾驭你70
扛起责任的大旗，向拖延发起挑战73
勿做职场木头人，让自己动起来76
不找借口，甩掉拖延的长尾巴79
没有过不去的“火焰山”，方法总比困难多83
平凡的人生也能焕发耀眼的光芒87
破釜沉舟才能背水一战91
自制力强的人没有拖延的习惯94
第五章 拒绝“鸵鸟心态”，走出失败的梦魇100
征服恐惧，在失败的废墟中崛起100
努力战胜自己104
内心强大才是真正的强大107
悦纳痛苦，刀尖上亦能欢舞111
逆风的方向更适合飞翔114
无人欣赏时，请为自己喝彩117
自信的魔力超乎想象121
拆除情绪炸弹，安全离开“拖延港”124
第六章 不向完美主义投降，找回最初的自己130
对完美主义说NO130
残缺也是一种美133
你不可能尽善尽美136
完成比完美更重要139
犯错不可怕，可怕的是错上加错143
争强好胜并非强者姿态146
不要用别人的标尺来衡量自己的价值149
第七章 带着明确的目标，冲出“拖延的狂欢”156
有了目标，你的未来就不再是梦156
要想有所斩获，必须全力以赴160
实现目标要有锲而不舍的精神163
紧追一只羊，专注于一个目标166
设定“金字塔”式目标169
量化目标，走进数字时代172
机会未必都是馅饼，不要轻易放弃目标176
世界变了，你的计划必须修改179
第八章 打赢时间“搏击战”，别让拖延蹉跎了人生184
番茄工作法——用倒计时的急迫感挤走拖延症184
瑞士奶酪法——整合碎片里的时光188
意大利香肠法——像切香肠一样分解工作任务191
结构化拖延法——原来拖延也可以很艺术194
平行做事法——联合“战拖”更有效197
时间管理黄金法则——追求高效要讲求方法200
柳比歇夫时间统计法——精确统计你消费的时间203
二八法则——省时省力的工作宝典208
第九章 静享专注时刻，甩掉拖延的“帽子”214
心在别处，想说专注不容易214
网瘾，是拖延症的“病原体”218
拖延有预警，分心行为是前兆221
凌乱的办公桌会分散你的注意力224
活在当下，忙在此时此刻228
精心管理文档231
设置“任务猎杀日”235
不要让超载的信息扰乱大脑238
第十章 用加速引擎提升执行力244
做事要分清主次，不要眉毛胡子一把抓244
一次把工作执行到位，不留烂摊子246
做“职场快鱼”，感受不一样的速度与激情249
成功就是每天进步百分之一251
自我鞭策，驱动命运的陀螺254
远离压力风暴中心，从拖延的沼泽里脱身257
知易行难是伪命题260
带着快乐上班，让拖延成为过去时263
相关图书
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- 《天才编辑 上》白野着 2019
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- 《奥兹的智慧 勇担个人责任，站到成功线上 修订版》（美）Roger Connors（罗杰·康纳斯），（美）Tom Smith（汤姆·史密斯） 2019
- 《空间碎片造成损害责任制度研究》苏惠芳着 2019
- 《怎样办好地市报纸 全国地市报纸总编辑论文大赛获奖论文汇编》于清潍等主编 1990
- 《天才编辑 下》白野着 2019
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《战胜拖延症》吕楠，李志丹着 2019
- 《供应链合作关系中的连带责任治理模式研究》胡琴芳 2019
作者其它书籍
- 《两京烟云》陈诗泳，赖秀俞责任编辑；（中国）千慧 2019
- 《反常识》张娟责任编辑；（美国）邓肯·J.瓦茨 2019
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- 《日本面包师的经典配方》马妍责任编辑；王森 2019
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- 《赵松乔先生百年诞辰纪念文集》《赵松乔先生百年诞辰纪念文集》编辑组 2019
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- 《广西近代专业音乐研究》李昂责任编辑；（中国）杨柳成 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
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摘要：本文深入剖析了《改了吧，拖延症.pdf电子书版文档下载》这一电子书，从其内容、实用性、阅读体验和下载方式四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这本书，从而克服拖延症，提高工作效率。
1、内容丰富
《改了吧，拖延症.pdf电子书版文档下载》一书内容丰富，涵盖了拖延症的成因、表现、危害以及克服方法等多个方面。作者通过生动的案例、实用的技巧和科学的理论，帮助读者深入理解拖延症的本质，并提供了一系列克服拖延症的有效策略。
书中不仅分析了拖延症的常见原因，如恐惧失败、完美主义、缺乏动力等，还针对不同类型的拖延症提出了针对性的解决方案。例如，对于因恐惧失败而拖延的人，书中建议他们设定小目标，逐步提升自信；对于因完美主义而拖延的人，书中建议他们接受不完美，学会满足。
此外，书中还提供了一些实用的时间管理技巧，如番茄工作法、四象限法则等，帮助读者合理安排时间，提高工作效率。
2、实用性高
《改了吧，拖延症.pdf电子书版文档下载》一书具有很强的实用性，不仅适用于职场人士，也适用于学生、家庭主妇等各个群体。书中提供的方法和技巧简单易行，读者可以根据自己的实际情况进行调整和应用。
例如，书中提到的“五分钟法则”可以帮助读者克服早晨起床困难，通过设定五分钟的目标，逐步养成早起的习惯。又如，书中提到的“任务分解法”可以帮助读者将复杂任务分解为小步骤，降低完成任务的难度。
此外，书中还提供了一些心理调适的方法，如正念冥想、情绪管理等，帮助读者在克服拖延症的过程中保持良好的心态。
3、阅读体验佳
《改了吧，拖延症.pdf电子书版文档下载》一书语言通俗易懂，案例生动有趣，让读者在阅读过程中既能获得知识，又能感受到乐趣。作者运用幽默的语言和丰富的案例，将枯燥的理论知识变得生动有趣，使读者在轻松愉快的氛围中学习。
此外，书中还配有精美的插图，使阅读体验更加丰富。读者在阅读过程中可以边看边思考，提高学习效果。
值得一提的是，书中还提供了一些互动环节，如思考题、练习题等，帮助读者巩固所学知识，提高自我认知。
4、下载便捷
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总结：
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在阅读过程中，读者可以根据自己的实际情况，灵活运用书中的方法和技巧，逐步克服拖延症，迈向成功。
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