你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：郑一
- 出 版 社：北京：中国纺织出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787518044160
- 页数：197 页
图书介绍：每个人都有脾气，脾气也有好有坏，然而坏脾气对我们的恶劣影响是不言而喻的，如果任其发展，不仅会影响身心健康，还会影响自己的前途。本书就是从情绪的更深一层入手，结合实践进行论证，全面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，帮助你调整心态，健康生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：哲学与人生下一篇：心理学教程 《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪》目录 标签：脾气 情绪 控制 就是
第1章 人生总会有风雨——心绪宁静，便是晴天1
生气是用别人的错误惩罚自己2
失意并不意味着彻底的失败3
迎难而上，你将拥有与众不同的人生5
假如生活欺骗了你6
面对生活的不如意，坚持是最好的选择8
成功，总是青睐强者10
淡然，是一种至高无上的人生境界11
山重水复疑无路，柳暗花明又一村13
做一个不生气的聪明人15
第2章 警惕坏脾气——别因一时的情绪毁掉你的前程17
冲动是魔鬼18
坏脾气是你成功的绊脚石19
坏脾气不等于自私高傲21
心浮气躁的人生与幸福无缘23
不要成为愤怒的奴隶25
控制自己的坏脾气26
享受云淡风轻的人生28
真正的强者能够战胜自己29
坏脾气，使好事变坏31
坏脾气，使好人没人缘33
第3章 控制坏脾气——做自己的主人35
发脾气只能使事情更糟糕36
愤怒使智商瞬间消失37
用欢笑赶走怒气39
幽默，快乐自己，高兴别人41
不偏执的人更受欢迎43
第4章 赶走坏脾气——多给自己一些阳光47
生活中需要阿Q精神48
雨天，也可以有好心情50
做一个智者，不因生气做出愚蠢行为52
找到点燃愤怒的火源，并熄灭它53
阻止不良情绪的蔓延56
要开心，生气是对自己的惩罚58
别让负面情绪妨碍你成功60
第5章 把“闷气”吐出来——善待自己才快乐63
学会向朋友倾诉闷气和愁绪64
善待自己，不要让气闷在心底66
别把自己变成闷气宣泄的陪葬品69
用幽默化开自己心中的郁结71
寻找让自己放松的方式74
将“闷气”用委婉的方式表达出来76
第6章 减少自己生气的次数——别跟自己过不去79
犯个错没什么了不起，学会宽容自己80
警惕那些小事，别让它们成为导火索82
学会欣赏自己，不要自己找气生85
你最需要做的其实是讨好自己88
胆怯地退却比失败更可怕90
走出悲观的阴霾，做一个乐观积极的人93
你就是独一无二的那一个95
第7章 善于忍耐不乱发脾气——吃亏就是占便宜99
忍让是一种美德100
小不忍，则乱大谋101
忍让，是人生的一种策略103
聪明人会把握忍让分寸105
忍让，使你的人生豁然开朗107
忍让，是为了更好地崛起109
你要明白吃亏也是福111
塞翁失马的启示113
第8章 不因得失生怒气——学会淡然，懂得看开115
心是自由的天地，不是牢笼116
世界上没有绝对的完美117
得失只在一时一事之间119
金无足赤，人无完人121
降低欲望，自然容易得到满足122
学会以退为进地坚守124
生活的弦需要松紧适度125
能屈能伸才是真正的强者126
人生并非永远是直行道128
第9章 释放压抑坏情绪——舒缓身心不要情绪垃圾131
不识庐山真面目，只缘身在此山中132
不要当祥林嫂134
学会倾倒心理垃圾135
假装高兴，你就会真的高兴起来137
不要为过去的事情懊悔139
遇到不平，要敢于“鸣”141
不要为“情绪包袱”所累142
你所担忧的事情十之八九不会发生144
不要让焦虑影响自己的生活145
第10章 浮躁忙乱没好气——静心才能更顺意149
学会欣赏自己150
与人相处，有容乃大151
改变世界，先改变自己153
宁静的心使你能感受幸福155
冷静与自信的人才是真正的强者156
聪明人会装“糊涂”158
锋芒毕露，不如藏锋露拙160
与世无争是大智慧161
第11章 爱人不是出气筒——别因相爱而相互伤害165
相爱不需要猜忌166
学会遗忘那些过往的美好167
把握当下的点滴幸福169
爱，应如涓涓细流171
爱，不应该失去自我172
爱，要做到当局者清174
爱，渗透在生活的点滴之中176
爱，不仅需要红花，也需要绿叶177
爱，是包容179
尊重是爱的基石181
别让唠叨成为爱的魔咒182
第12章 学会情绪掌控法——暗示自己一切都会好185
微笑是最好的回击利器186
生活的美好其实在自己心中188
用积极的心理暗示挣脱坏心情的枷锁190
生活的常态是平淡193
参考文献197
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- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
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作者其它书籍
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- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
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摘要：本文以《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪认知、心理调适、行为训练和社交技巧四个方面详细阐述了如何有效控制情绪，帮助读者提升情绪管理能力，实现个人成长。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基础。在《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了情绪的起源、类型和特点，帮助读者了解情绪的本质。通过学习情绪认知，读者可以更好地识别自己的情绪，从而有针对性地进行情绪管理。
例如，书中提到，情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪包括快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，而复合情绪则是由基本情绪组合而成的。了解这些情绪类型，有助于读者在遇到不同情绪时，能够迅速识别并找到应对策略。
此外，书中还介绍了情绪的生理和心理机制，使读者明白情绪的产生并非偶然，而是与大脑、身体和心理状态密切相关。这种认知有助于读者从更深层次上理解情绪，从而更好地控制情绪。
2、心理调适
心理调适是情绪管理的关键。在《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种心理调适方法，如认知重构、情绪调节、放松训练等，帮助读者在情绪波动时，保持心理平衡。
认知重构是一种改变负面思维模式的方法。书中提到，当遇到挫折或困难时，人们往往会陷入负面思维，从而产生消极情绪。通过认知重构，读者可以学会用积极的角度看待问题，从而减轻情绪压力。
情绪调节则是一种调整情绪反应的方法。书中介绍了多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念等，帮助读者在情绪波动时，迅速恢复平静。
放松训练是一种缓解压力、提高情绪稳定性的方法。书中介绍了多种放松技巧，如渐进性肌肉放松、瑜伽、按摩等，帮助读者在紧张、焦虑等情绪状态下，找到放松的方法。
3、行为训练
行为训练是情绪管理的重要手段。在《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了多种行为训练方法，如自我暗示、目标设定、时间管理等，帮助读者在日常生活中，养成良好的情绪管理习惯。
自我暗示是一种通过自我暗示来调整情绪的方法。书中提到，当遇到挫折或困难时，可以通过自我暗示来增强信心，从而减轻情绪压力。
目标设定是一种通过设定目标来引导情绪的方法。书中介绍了如何设定合理的目标，以及如何通过实现目标来提升情绪。
时间管理是一种通过合理安排时间来减轻情绪压力的方法。书中介绍了如何制定时间表、优先级排序等时间管理技巧，帮助读者在忙碌的生活中，保持情绪稳定。
4、社交技巧
社交技巧是情绪管理的重要保障。在《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了社交技巧在情绪管理中的重要性，并提出了多种社交技巧，如倾听、表达、沟通等，帮助读者在人际交往中，更好地控制情绪。
倾听是一种重要的社交技巧。书中提到，倾听他人可以帮助我们更好地理解他人的情绪，从而在交往中避免产生不必要的冲突。
表达是一种将自己的情绪传达给他人的方法。书中介绍了如何用恰当的方式表达自己的情绪，以及如何避免在表达情绪时伤害他人。
沟通是一种在人际交往中，通过交流来解决问题、增进理解的方法。书中介绍了如何进行有效沟通，以及如何通过沟通来改善人际关系。
总结：
通过阅读《你就是脾气太坏 如何控制自己的情绪.pdf电子书版文档下载》，读者可以全面了解情绪管理的各个方面，从而在日常生活中，更好地控制自己的情绪，实现个人成长。
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