一生气你就输了 让坏脾气不再纠缠你PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：豫君
- 出 版 社：北京：中国商业出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787504495963
- 页数：225 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：证悟 通往永久和平与幸福之路下一篇：合理性之寻求 荀子思想研究论集 《一生气你就输了 让坏脾气不再纠缠你》目录 标签：纠缠 脾气 生气
第一章 生气不理智，等于拿他人的错误惩罚自己1
气大伤身，损害的是自己2
生气时，你的行为大多都是错误的6
与其生气，不如把负能量变成正能量10
没人会喜欢你生气的样子12
不要为一些琐碎的小事而生气15
活着不是为了生气，品味人生才是根本19
许多时候生气的根源，是对错误的执着22
只要和自己过不去，生气马上找到你25
和气是迈向长寿的第一步29
第二章 管控情绪，从此不再被生气困扰34
控制情绪，别让冲动毁了你34
自我管理，做情绪的主人36
万事随缘，烦恼皆因看不开41
不要被愤怒牵着鼻子走45
当愤怒来临时，请转移注意力49
活在不抱怨的生活里52
理智面对突如其来的羞辱56
悲观情绪无异于“慢性自杀”59
第三章 拥有好心态，生气的动机就自然走开65
积极的心态，是你的个人魅力所在66
面对弱点不生气，你便多了一个优点69
人生本来就有很多不如意72
自我安慰和鼓励可以远离生气75
坦然接受现实，就没理由去生气79
保持平常心，人生才能过得洒脱82
该在乎的在乎，不该在乎的千万别纠结86
不为明天烦恼，不为昨天叹息89
刻意讨好只能自寻烦恼93
第四章 做强大的自己，用自信打垮生气的诱因97
别小看自己，你本来就很强大98
没有过不去的坎，只有回不去的曾经101
嘴巴是别人的，人生是自己的104
你若生气，没有人替你坚强108
只要不能毁灭你，所经历的都会让你变得更强大111
有了“野心”，哪还顾得上生气113
生活中不为不完美而生气117
遇事想得开，对自己有好处120
第五章 驱散心灵的尘埃，生气的念头就不会找上你123
正视悲观，让心灵走出误区124
欲望太多，你会淹死在生气的泡沫里127
摆脱自卑，塑造真正的自我132
用淡定的心驱散周遭的浮躁135
不做“暴躁”的奴隶140
嫉妒是云翳，遮住我们远眺的目光143
告别沮丧的自己，快乐的主权就在手心里147
你只要猜忌，生气就如影随形151
第六章 与快乐同行，它是生气的天然抗体155
别让人生输给了心情156
拥抱阳光心态，快乐不请自来159
快乐源于内心，与金钱多寡没有直接的关系163
快乐其实很简单，就在我们身边166
随缘不强求，知足者常乐169
用微笑拉开每一天的大幕174
身处逆境时，更需要用微笑伴行178
把快乐养成习惯的人，不生气有福气182
第七章 把心放宽，荣辱成败面前不生气187
脾气走了，福气来了188
看淡名利得失，轻松快乐地享受生活192
多一分宽容少一分纷争195
将心比心，宽以待人199
糊涂一点更可爱，做人不必太较真202
豁达地接受一切206
在舍与得之间成就美丽人生210
夫唯不争，顾无忧213
懂得感恩，人生不再愤愤不平218
吃亏是福，斤斤计较伤人伤己222
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摘要：在快节奏的生活中，坏脾气往往成为我们情绪的负担。本文以《一生气你就输了 让坏脾气不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调适、行为训练、情绪管理、人际关系四个方面，深入探讨如何摆脱坏脾气的困扰，重拾内心的平和与快乐。
心理调适
心理调适是摆脱坏脾气的第一步。首先，我们要认识到，生气是一种正常的情绪反应，但过度的愤怒会对身心健康产生负面影响。通过阅读《一生气你就输了 让坏脾气不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》，我们可以学习到如何正确面对愤怒，调整心态，以平和的心态应对生活中的种种挑战。
书中提到，心理调适的关键在于自我认知和情绪调节。我们需要了解自己的情绪变化，学会在愤怒情绪爆发前及时刹车。此外，培养良好的心理素质，如乐观、自信、宽容等，也是摆脱坏脾气的有效途径。
通过心理调适，我们可以逐渐减少坏脾气的发作频率，提高生活品质。
行为训练
行为训练是改变坏脾气的重要手段。书中详细介绍了多种行为训练方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，帮助我们学会在愤怒情绪来临时，通过调整呼吸、放松身心来缓解情绪。
此外，书中还强调了行为训练的持续性。只有通过长期坚持，才能使这些训练方法成为我们应对情绪困扰的自动反应，从而彻底摆脱坏脾气的困扰。
通过行为训练，我们可以逐步改变不良情绪反应，提高情绪管理能力。
情绪管理
情绪管理是摆脱坏脾气的核心。书中指出，情绪管理的关键在于认识情绪、接受情绪、处理情绪。我们需要学会识别自己的情绪，了解情绪背后的原因，从而更好地应对情绪困扰。
情绪管理还包括学会调整情绪表达方式。在愤怒情绪来临时，我们可以尝试用幽默、宽容、理解等方式表达自己的情绪，避免伤害他人。
通过情绪管理，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免因情绪失控而导致的坏脾气发作。
人际关系
人际关系是影响情绪的重要因素。书中强调了建立良好人际关系的重要性，并提供了许多改善人际关系的建议。
首先，我们要学会倾听他人，尊重他人的观点和感受。在沟通中，我们要避免指责、抱怨，以平和的心态对待他人。
其次，我们要学会换位思考，理解他人的立场和需求。通过建立良好的人际关系，我们可以减少因人际关系矛盾而引发的坏脾气。
通过改善人际关系，我们可以营造一个和谐、温馨的生活环境，从而减少坏脾气的发作。
总结：
通过阅读《一生气你就输了 让坏脾气不再纠缠你.pdf电子书版文档下载》，我们可以从心理调适、行为训练、情绪管理、人际关系四个方面，全面了解如何摆脱坏脾气的困扰。只有通过长期坚持和实践，我们才能真正摆脱坏脾气的纠缠，重拾内心的平和与快乐。
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