告别成瘾 改变人生的六大宣言PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）保罗·威廉姆斯（PAUL WILLIAMS），（美）特蕾西·杰克逊（TRACEY JACKSON）着；凌春秀译
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7115438881
- 页数：245 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：假如你是老板，愿意聘用现在的自己吗下一篇：罗素早期的逻辑哲学 《告别成瘾 改变人生的六大宣言》目录 标签：成瘾 宣言 告别 改变 人生
引言11
保罗的路19
特蕾西的路27
第一章 不良行为清单33
第二章 通往个人自由的六大宣言51
第三章 让六大宣言派上用场79
第四章 这种方法为什么管用99
第五章 相信自己的“更高力量”109
第六章 最好不要一个人独行121
第七章 体重问题135
第八章 如何从错误抉择者变成善于决策者157
第九章 如何应付讨厌的人179
第十章 那些你爱的人203
第十一章 感恩与信任217
保罗的个人自由223
特蕾西的结束语231
致谢241
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摘要：在现代社会，成瘾问题日益严重，影响了个体的身心健康和生活质量。《告别成瘾 改变人生的六大宣言.pdf电子书版文档下载》一书以深入浅出的方式，从心理、生理、社会等多个角度分析了成瘾的原因和危害，并提出了六大宣言，旨在帮助读者告别成瘾，重拾健康人生。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述，以期为读者提供有益的参考。
1、认识成瘾
成瘾是一种慢性脑疾病，它不仅影响个体的生理健康，还会对心理和社会功能造成严重影响。书中详细介绍了成瘾的定义、类型、成因和危害，使读者对成瘾有了全面的认识。通过了解成瘾的本质，读者可以更好地识别和应对成瘾问题。
书中指出，成瘾的成因复杂，包括遗传、环境、心理等因素。了解成瘾的成因有助于读者从源头上预防和干预成瘾行为。同时，书中还强调了成瘾对个体、家庭和社会的危害，使读者认识到告别成瘾的重要性。
通过认识成瘾，读者可以更加关注自己的行为，及时发现和纠正成瘾倾向，从而为改变人生奠定基础。
2、六大宣言
《告别成瘾 改变人生的六大宣言.pdf电子书版文档下载》提出了六大宣言，旨在帮助读者告别成瘾，重拾健康人生。这六大宣言分别是：接受现实、勇敢面对、寻求支持、培养兴趣、建立规律和珍惜当下。
接受现实是指承认自己存在成瘾问题，并勇敢面对。勇敢面对是指在面对成瘾问题时，不逃避、不否认，而是积极寻求解决方案。寻求支持是指寻求家人、朋友、专业人士的帮助，共同应对成瘾问题。
培养兴趣是指通过培养新的兴趣爱好，转移注意力，减少对成瘾物质的依赖。建立规律是指养成良好的生活习惯，保持身心健康。珍惜当下是指珍惜眼前的美好时光，不再为过去的成瘾行为而后悔。
3、心理调适
书中强调了心理调适在告别成瘾过程中的重要性。心理调适包括自我认知、情绪管理、压力应对等方面。通过心理调适，读者可以更好地应对成瘾带来的心理困扰。
自我认知是指了解自己的内心世界，包括价值观、信念、动机等。情绪管理是指学会识别和调节自己的情绪，避免因情绪波动而复吸。压力应对是指学会应对生活中的压力，避免因压力过大而复吸。
心理调适有助于读者在告别成瘾的过程中保持积极的心态，增强战胜成瘾的信心。
4、社会支持
社会支持在告别成瘾过程中起着至关重要的作用。书中介绍了如何建立和维护良好的社会关系，以获得家人、朋友和专业人士的支持。
建立良好的家庭关系有助于读者在告别成瘾的过程中获得情感上的支持。与朋友保持良好的关系可以提供社交支持，帮助读者度过难关。寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、医生等，可以获得专业的指导和治疗。
社会支持有助于读者在告别成瘾的过程中获得力量，增强战胜成瘾的信心。
总结：
《告别成瘾 改变人生的六大宣言.pdf电子书版文档下载》一书从多个角度阐述了成瘾问题，并提出了切实可行的解决方案。通过阅读这本书，读者可以更好地认识成瘾、应对成瘾，最终实现告别成瘾，重拾健康人生的目标。
告别成瘾，改变人生，从现在开始。让我们携手共进，共创美好未来。
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