改变 重塑大脑 开创正念人生PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）理查德·班德勒，（美）阿莱西奥·罗伯提，（美）欧文·菲茨帕特里克着
- 出 版 社：南宁：广西科学技术出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：7555104506
- 页数：222 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：佛教圣地下一篇：心平气和也能够力量无限 《改变 重塑大脑 开创正念人生》目录 标签：罗伯 重塑 开创 大脑 改变
引子6
推荐序10
序12
第一章 NLP创始人的研习班15
乔与NLP的不解之缘16
研习班上的新朋友21
第二章 NLP的发展27
创始人与NLP的相遇28
描绘大脑的世界地图30
核实现状，确保地图随时更新34
重塑思维，行为就会改变36
行为源于大脑的地图40
暗自神伤的艾米丽49
第三章 如何产生美好的感觉53
怎样看待事物，就有怎样的感受54
设定快乐的心锚60
情绪是相互传染的65
让心锚开始工作71
驱逐糟糕的情绪79
次感元的神奇力量83
让感觉变好的练习88
午饭时分93
第四章 怎样成为沟通高手101
你可以更加受人欢迎102
契合动作，一步获取信任107
表象系统的练习114
重塑已有的观念119
后设模式问题126
艾米丽的难言之隐134
每个人都能做出改变141
第五章 如何创造美好生活149
专注于正向的感觉150
过去将来，各有其位153
俯瞰过去、现在和未来157
让全身心彻底放松下来160
真正的学习刚刚开始166
第六章 研习班结束后173
令人惊喜的改变发生了174
女朋友的真正难题176
附录1 乔的学习笔记178
附录2 NLP的重要技巧和方法185
附录3 NLP的十二条精髓195
致谢208
资料212
神经语言程序学（NLP）协会217
关于作者219
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摘要：在快节奏的现代生活中，我们常常感到压力重重，难以找到内心的平静。而《改变 重塑大脑 开创正念人生.pdf电子书版文档下载》这本书，正是为了帮助读者在忙碌的生活中找到平衡，通过改变和重塑大脑，实现正念人生。本书从认知、行为、情感和生理四个方面，详细阐述了如何通过正念练习，改变我们的思维方式，重塑大脑结构，最终实现身心健康和幸福人生。
1、认知重塑
认知重塑是改变和重塑大脑的基础。书中指出，我们的思维模式往往受到过去经历和习惯的影响，导致我们陷入负面情绪和思维定势。通过正念练习，我们可以学会观察自己的思维，不被其左右，从而改变我们的认知模式。例如，当面对压力时，我们可以通过正念练习，观察自己的呼吸，将注意力集中在当下，而不是沉浸在焦虑和恐惧中。
书中还介绍了多种正念练习方法，如正念呼吸、正念行走、正念饮食等，帮助读者在日常生活中实践正念，从而改变认知模式，重塑大脑。
通过认知重塑，我们能够更加理性地看待问题，减少负面情绪，提高生活质量。
2、行为改变
行为改变是重塑大脑的关键。书中强调，改变行为需要从内心出发，通过正念练习，我们可以更好地了解自己的行为模式，从而有意识地调整行为。例如，通过正念饮食，我们可以学会关注食物的味道、口感和营养，而不是盲目地追求速度和饱腹感。
书中还介绍了如何通过设定目标、制定计划、培养习惯等方法，帮助读者在日常生活中实现行为改变。这些方法不仅适用于个人生活，也适用于工作和学习。
通过行为改变，我们能够更好地适应环境，提高工作效率，实现个人成长。
3、情感调整
情感调整是重塑大脑的重要环节。书中指出，我们的情感往往受到外界环境和内心认知的影响。通过正念练习，我们可以学会观察自己的情感，不被其左右，从而调整情感状态。例如，当感到愤怒或悲伤时，我们可以通过正念练习，观察自己的情绪，找到情绪的根源，从而调整情感。
书中还介绍了如何通过情感管理、情绪调节等方法，帮助读者在日常生活中保持积极乐观的心态。这些方法有助于提高心理素质，增强抗压能力。
通过情感调整，我们能够更好地应对生活中的挑战，实现身心健康。
4、生理改善
生理改善是重塑大脑的保障。书中强调，身心健康是正念人生的基础。通过正念练习，我们可以改善生理状态，提高生活质量。例如，通过正念呼吸，我们可以调节呼吸频率，改善心肺功能；通过正念行走，我们可以增强肌肉力量，提高身体协调性。
书中还介绍了如何通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方法，帮助读者在日常生活中保持良好的生理状态。这些方法有助于提高免疫力，预防疾病。
通过生理改善，我们能够更好地应对生活中的压力，实现身心健康。
总结：
《改变 重塑大脑 开创正念人生.pdf电子书版文档下载》这本书，通过认知、行为、情感和生理四个方面的阐述，为我们提供了一套完整的正念人生实践指南。通过改变和重塑大脑，我们可以实现身心健康、幸福人生。在快节奏的现代生活中，让我们跟随这本书，开启正念人生之旅。
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