图解习惯力 快速教你3周制造新习惯PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：速溶综合研究所着
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787115444226
- 页数：214 页
图书介绍：本书一共有35个不同的知识点,其中包括30个职场新人在工作中常见的关于“习惯力”方面的实例问题，以及及该问题对应的解决方法；5个简单易操作的实践法和4种拉页形式的常用思维框架的模板，让你马上就能实现思考力的提升。通过这本书，您可以把德鲁克、麦肯锡等这样需要细细品味、慢慢体会的“思维营养”，以针对强、易吸收、起效快的胶囊化形式来实现现学现用的自我启发。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：20世纪西方思想经典选读下一篇：等来的命运 拼来的人生 《图解习惯力 快速教你3周制造新习惯》目录 标签：习惯 图解 研究所 制造 研究
Chapter 1 带你认识习惯力1
1．什么是习惯力2
2．习惯是一种潜在意识6
3．看得见的习惯和看不见的习惯10
4．三分钟热度的人的特性14
5．习惯化的三个效果18
6．放弃不必要的习惯22
教你分解习惯的形成阶段26
总结篇30
Chapter 2 隐藏于日常生活中的习惯31
1．改变饮食习惯，尝试每周做几次菜32
2．通过运动提高脑力36
3．早起的习惯最为重要40
4．用于尝试新事物，挑战自我的习惯44
5．多样化读书的习惯48
6．用目的论考虑的习惯52
教你发现新习惯的“列举法”56
总结篇60
Chapter 3 提高习惯力的方法61
1．三周就能养成“习惯”62
2．养成好习惯的蝴蝶效应66
3．养成习惯的战略70
4．明确设立目标的数量74
5．找到“开关习惯”78
6．向大家宣言82
教你确定自己真正目的的step86
总结篇90
Chapter 4 养成习惯的过程91
1．养成习惯的三阶段92
2．小步伐行动，定量化分析96
3．将习惯做模块化处理100
4．有例外情况怎么办？104
5．习惯养成中的自我调节108
6．养成一个习惯还看你的计划112
教你用习惯表单制作年度计划116
总结篇120
Chapter 5 养成好习惯的小窍门121
1．养成好习惯的第一步122
2．给自己设置一些小奖励126
3．适当地向周围“求表扬”130
4．用轻松的心态来养成习惯134
5．回避习惯的危险区域138
6．调整自己身边的环境结构142
教你提高养成习惯的成功率146
总结篇150
Chapter 6 助你养成习惯的一些图表151
1．利用好危机管理矩阵152
2．制作一个习惯计划156
3．分割好每一个小环节160
4．认真记录目标习惯的完成状况164
5．利用甘特图来监督进程168
6．将目标习惯植入日常生活172
教你规划习惯的基本流程176
总结篇180
Chapter 7 伴你养成早起的习惯181
1．早起的五个原则182
2．晚上早睡的技巧186
3．无痛早起的技巧190
4．生活习惯会影响你的心情194
5．绘制理想生活198
6．无法早起的主要原因202
教你养成早起习惯的五个步骤206
总结篇210
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摘要：在当今快节奏的生活中，培养良好的习惯对于个人成长至关重要。《图解习惯力 快速教你3周制造新习惯.pdf电子书版文档下载》是一本专注于习惯养成的实用指南，通过图解和实例，帮助读者在短短三周内养成新习惯，提升自我管理能力。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者深入了解其内容和方法。
1、习惯力概述
《图解习惯力》首先对习惯力进行了概述，阐述了习惯力的概念、重要性以及如何培养。书中指出，习惯力是指个体在特定情境下，能够自觉、持续地执行某一行为的能力。良好的习惯力有助于提高工作效率、改善生活质量。作者通过图解的方式，将习惯力的培养过程分解为三个阶段：启动、执行、巩固。
在启动阶段，书中强调了明确目标、制定计划的重要性。通过设定具体、可衡量的目标，并制定相应的行动计划，有助于激发读者的积极性。执行阶段则关注如何克服拖延、抵制诱惑，保持行为的持续性。巩固阶段则介绍了如何将新习惯内化为自身的一部分，使其成为生活的一部分。
此外，书中还介绍了习惯力培养的常见误区，如过度追求完美、忽视小习惯的力量等，帮助读者避免陷入误区，更好地培养习惯力。
2、三周养成新习惯
《图解习惯力》的核心内容是三周养成新习惯。作者通过详细的步骤和实例，指导读者如何在三周内养成新习惯。首先，读者需要选择一个具体的目标，如早起、锻炼、阅读等。接着，制定相应的行动计划，包括设定具体的时间、地点、频率等。
在实施过程中，书中强调了以下几点：1）保持一致性，确保每天都能执行新习惯；2）记录进度，通过记录来增强自我监督；3）奖励自己，当达成一定目标时给予自己奖励，以增强动力。
此外，书中还介绍了如何应对挑战和困难，如遇到特殊情况导致无法执行新习惯时，应如何调整计划，确保新习惯的养成。
3、图解与实例
《图解习惯力》的一大特色是运用图解和实例来阐述观点。作者通过直观的图表、流程图等，将复杂的习惯力培养过程简化，使读者更容易理解和掌握。例如，在介绍启动阶段时，作者通过一张图解展示了如何设定目标、制定计划的过程。
此外，书中还提供了大量的实例，如成功养成新习惯的案例、失败的经验教训等，帮助读者更好地了解习惯力培养的实际情况。
通过图解和实例，读者可以更加直观地感受到习惯力培养的过程，从而提高学习效果。
4、总结与启示
《图解习惯力 快速教你3周制造新习惯.pdf电子书版文档下载》不仅是一本实用的习惯力培养指南，更是一本启发思考的书籍。通过阅读本书，读者可以了解到习惯力的重要性，以及如何通过科学的方法培养新习惯。
本书的启示在于，习惯力的培养并非一蹴而就，需要持之以恒的努力。同时，要注重方法的科学性，避免陷入误区。通过学习本书，读者可以更好地认识自己，提升自我管理能力，从而在生活和工作中取得更好的成绩。
总结：
《图解习惯力 快速教你3周制造新习惯.pdf电子书版文档下载》是一本极具实用价值的习惯力培养指南。通过详细的阐述、图解和实例，帮助读者在短时间内养成新习惯，提升自我管理能力。本书不仅适用于个人成长，也可作为企业和组织提升员工素质的参考。
本文由nayona.cn整理
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