心理韧性训练 德国心理教练带你平静面对每天的挑战PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：丹尼斯·穆蓝纳着；庄仲黎译
- 出 版 社：究竟出版社股份有限公司
- 出版年份：2016
- ISBN：9789861372143
- 页数：258 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：逻辑学核心术语下一篇：西田几多郎哲学选辑 《心理韧性训练 德国心理教练带你平静面对每天的挑战》目录 标签：心理 韧性 教练 面对 训练
推荐序 逆转困局最关键的心理素质3
作者序 不只是一套心理训练法11
前言 茫然面对无尽的选择，是现代人普遍的困境19
1为什麽需要心理韧性？32
大屠杀幸存者教我们的事——心理韧性的优异个案32
真正的成功者未被发现的强项37
2你有多少心理韧性？你当然拥有心理韧性42
心理韧性的七大组成要素47
「调整情绪」代表高RQ者追求幸福的意志66
3达到真正成功的基本前提70
「我根本不知道自己要什麽！」70
五项人类基本心理需求72
人类基本心理需求与心理韧性89
为什麽基本心理需求无法均衡地得到满足？90
改变自己，而不是外在的环境98
4提升心理韧性的十种技巧102
我们能有更强的心理韧性——神经生物学研究成果102
提升心理韧性的十种技巧106
技巧一 爱它、改变它或离开它108
技巧二 检视自我能力的影响范围113
技巧三 形塑新思维的能力127
技巧四 测知情绪的变化142
技巧五 融化心海里的冰山153
技巧六 避开思维的陷阱167
技巧七 觉察事物的正面性178
技巧八 提升专注力193
技巧九 建立与他人的连结209
技巧十 发挥仁爱的精神218
5贾伯斯的心理韧性指数有多高？227
贾伯斯与七大心理韧性要素227
贾伯斯最强的心理韧性要素229
贾伯斯最弱的心理韧性要素235
贾伯斯与五项人类基本心理需求242
另类思考——心理教练的建议246
后记 不是结语，而是期许与祝福255
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摘要：在快节奏的生活中，心理韧性训练显得尤为重要。德国心理教练的《心理韧性训练》电子书，以独特的视角和实用的方法，带你学会平静面对每天的挑战，提升心理韧性，成为更好的自己。
1、心理韧性概述
心理韧性是指个体在面对压力、逆境和挑战时，能够保持积极心态，有效应对并从中恢复的能力。在《心理韧性训练》中，德国心理教练详细阐述了心理韧性的概念，并指出它是应对生活挑战的关键。
书中提到，心理韧性并非天生的，而是可以通过训练和培养来提升。通过学习心理韧性训练的方法，我们可以更好地应对生活中的各种挑战，保持内心的平静和坚定。
此外，书中还强调了心理韧性对个人成长的重要性。拥有良好的心理韧性，不仅能够帮助我们更好地应对压力，还能提升我们的自信心和幸福感。
2、训练方法与技巧
《心理韧性训练》中，德国心理教练介绍了多种实用的训练方法和技巧，帮助读者提升心理韧性。
首先，书中强调了自我认知的重要性。通过深入了解自己的情绪、需求和价值观，我们可以更好地应对生活中的挑战。
其次，书中介绍了情绪调节的方法。学会合理表达和处理情绪，有助于我们保持内心的平静和稳定。
此外，书中还提到了时间管理和目标设定的重要性。合理安排时间，设定明确的目标，有助于我们更好地应对生活中的压力。
3、案例分析与应用
在《心理韧性训练》中，德国心理教练通过丰富的案例分析，让读者更直观地了解心理韧性训练的应用。
书中以真实案例为基础，详细分析了个体在面对压力和挑战时的心理状态，以及如何通过心理韧性训练来应对这些挑战。
通过这些案例，读者可以更好地理解心理韧性训练的方法和技巧，并将其应用到自己的生活中。
4、实践与反思
《心理韧性训练》强调实践与反思的重要性。在训练过程中，读者需要不断反思自己的行为和心态，以便更好地提升心理韧性。
书中提供了多种实践练习，帮助读者将心理韧性训练的方法应用到日常生活中。
通过实践和反思，读者可以逐步提升自己的心理韧性，更好地应对生活中的各种挑战。
总结：
《心理韧性训练》是一本极具实用价值的电子书。通过学习德国心理教练的独到见解和实用方法，我们可以提升心理韧性，更好地应对生活中的挑战。在快节奏的生活中，学会平静面对每天的挑战，成为更好的自己。
本文由nayona.cn整理
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