告别拖延症，提升执行力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张弛编着
- 出 版 社：北京：中国商业出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787504492173
- 页数：248 页
图书介绍：拖延是阻碍行动的首要顽疾，因此，告别拖延症，提升执行力必须成为我们最基本的素质，马上行动更是成功的保证。本书探究生活、工作各个方面拖延的根源，并佐以生活中的实例，分析原因，给出药方，切实可行地帮助读者彻底告别拖延症，成就自己的事业。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：魔鬼心理学 你确定你是个正常人？下一篇：到彼岸赏月 《金刚经》的智慧 《告别拖延症，提升执行力》目录 标签：执行力 拖延 编着 告别 提升
第一辑 迟迟不执行，拖延的根源在哪3
因为有明天，所以你今天拖延3
一旦情绪不好，做事就会拖拖拉拉5
拖延是因为有“拖延基因”吗8
拖延：仅仅为了一时的快感12
拖延会在生活中形成一个怪圈16
思考不周往往会耽误大事21
第二辑 远离拖延症，不让拖延误人生27
“剩男剩女”也是拖出来的27
拖拉是工作最大的敌人31
犹豫会让很多人后悔不已35
一时的小麻烦，拖延成大麻烦39
活在职场中，越拖延越颓废43
要养成做事做到位的习惯47
为自己要做的事设定一个期限54
拖延是一种无所谓的耽搁59
第三辑 拒绝了借口，你就拒绝了拖延65
拖延都是因为有一个借口65
要明白好多事情都能轻易完成68
服从上司安排不找任何借口72
积极服从是完美执行的开始77
对问题一不辩解，二不推拖80
第四辑 行动不迅速，执行无期限87
你究竟要等到什么时侯87
只有行动，才能成功90
马上行动，不要因拖延而失败94
真正的成功始于立即行动98
有千万次心动，抵不上一次行动101
不要将任务拖到最后做107
克服拖拖拉拉的恶习110
第五辑 按计划去执行，按部就班地工作115
成功，让计划做行动的先导115
计划是实现目标的蓝图119
顺利执行需要切实可行的计划124
每天都安排一张优先表130
敢于构想美好的未来蓝图133
按照计划做，克服犹豫不决137
第六辑 统筹好时间，才能高效地执行143
不设计时间，你就是拖延者143
不正确的时间观念让你拖延147
在限定时间内给出结果151
把“黄金时间”都用在刀刃上156
珍惜分分秒秒，盘活那些零碎时间160
学一学“瑞士奶酪”时间整理术164
让自己成为高效能人士167
先做重要的事，而不是紧急的事170
第七辑 激发使命感，增强执行的决心177
为自己的工作设立一个高标准177
你必须担负工作责任179
时刻记住，这就是自己的工作183
对结果要有“志在必得”的决心186
不糊弄，认真是执行的灵魂191
第八辑 执行毁于懒，赶走惰性不拖延197
懒惰是催生拖延的罪魁祸首197
懒惰者是职场最不受欢迎的人200
克服了懒惰，战胜拖延就成功了一半204
摒弃“维持现状”的懒人思想208
远离身边那些懒散的人212
第九辑 保持自驱力，消除工作倦怠期219
合理地调节自己的工作与休息219
要执行力，就必须改掉一些坏习惯222
战胜“黑色星期一”227
向拉瑞·埃利森学减压231
无可挑剔地对待工作236
培养决断力，工作不拖延240
变“要我做”为“我要做”245
相关图书
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出版社其它书籍
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摘要：本文深入剖析了《告别拖延症，提升执行力.pdf电子书版文档下载》的内容，从四个方面详细阐述了如何克服拖延症，提升个人执行力，为读者提供了一套实用有效的解决方案。
1、认识拖延症
拖延症是一种普遍存在的心理现象，它影响着人们的生活和工作。书中首先介绍了拖延症的定义、成因和危害，使读者对拖延症有了全面的认识。通过了解拖延症的实质，读者可以更好地识别自己的拖延行为，从而有针对性地进行改善。
书中提到，拖延症的产生与心理因素、环境因素和习惯因素密切相关。心理因素包括恐惧、焦虑、完美主义等；环境因素包括任务难度、时间压力等；习惯因素包括拖延习惯、时间管理能力等。通过分析这些因素，读者可以找到自己拖延的根源，从而有针对性地进行克服。
拖延症的危害主要体现在以下几个方面：影响工作效率、降低生活质量、损害人际关系、导致心理压力等。书中详细列举了拖延症带来的负面影响，使读者意识到克服拖延症的重要性。
2、制定行动计划
书中强调，克服拖延症的关键在于制定切实可行的行动计划。首先，要明确目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。其次，要合理安排时间，制定详细的时间表，确保每个任务都有明确的时间节点。
在制定行动计划时，要遵循以下原则：具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性。具体来说，目标要明确具体，可衡量意味着目标要有明确的衡量标准，可实现表示目标要在自己的能力范围内，相关性强意味着目标要与自己的长远目标相一致，时限性表示目标要有明确的时间限制。
此外，书中还介绍了多种时间管理方法，如番茄工作法、四象限法则等，帮助读者提高时间利用效率，克服拖延症。
3、培养良好习惯
良好的习惯是克服拖延症的重要保障。书中从以下几个方面阐述了如何培养良好习惯：设定优先级、建立日程表、养成早睡早起的好习惯、避免干扰、保持专注等。
设定优先级意味着要明确哪些任务最重要，优先完成。建立日程表可以帮助我们合理安排时间，避免遗漏重要事项。早睡早起有助于保持精力充沛，提高工作效率。避免干扰和保持专注是提高工作效率的关键。
书中还介绍了如何克服拖延习惯，如使用番茄工作法、设定奖励机制等。通过培养良好习惯，我们可以逐渐克服拖延症，提升执行力。
4、心理调适与自我激励
心理调适和自我激励是克服拖延症的重要手段。书中从以下几个方面阐述了如何进行心理调适和自我激励：树立自信、调整心态、学会放松、寻求支持等。
树立自信是克服拖延症的基础。通过不断努力，取得成绩，我们可以逐渐增强自信心。调整心态意味着要正视拖延症，以积极的态度面对挑战。学会放松有助于缓解压力，提高工作效率。寻求支持意味着在遇到困难时，要学会向他人寻求帮助。
此外，书中还介绍了多种自我激励方法，如设定奖励机制、制定挑战目标等。通过心理调适和自我激励，我们可以更好地克服拖延症，提升执行力。
总结：
《告别拖延症，提升执行力.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面、实用的解决方案，帮助我们克服拖延症，提升执行力。通过认识拖延症、制定行动计划、培养良好习惯、心理调适与自我激励，我们可以逐步克服拖延症，实现个人成长。
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