是谁惹怒了你 37招教你熄灭怒火PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）洛曼着；李飞译
- 出 版 社：北京：经济科学出版社
- 出版年份：2013
- ISBN：9787514125801
- 页数：149 页
图书介绍：本书针对一部分青少年因为年轻而易怒的现象，提供了37种方法帮助青少年正确认识那些容易引发怒火、生气的事物，正确处理那些让人感到受挫的情境，从而有效地压抑怒火，正确地、适宜地表达自己的情绪。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：因果轮回录下一篇：心理学大师心理健康经典论着通识丛书 罗杰斯心理健康思想解析 校园版 《是谁惹怒了你 37招教你熄灭怒火》目录 标签：怒火 熄灭
第1招 你生气时的样子1
第2招 制订一个游戏计划5
第3招 设定目标并制订行动计划10
第4招 奖励自己14
第5招 写一本关于生气的日志18
第6招 找出令你生气的“按钮”23
第7招 了解家庭模式27
第8招 你的身体对于愤怒的反应31
第9招 战斗还是逃跑35
第10招 隐藏了其他的情绪40
第11招 媒体和怒气43
第12招 用生气达到积极的效果47
第13招 冷静下来51
第14招 记录下来55
第15招 嘲笑生气的行为59
第16招 享受一次精神度假63
第17招 象征性地释放怒气66
第18招 放松的方法70
第19招 建设性地处理怒气73
第20招 生气协议78
第21招 对自己的行为负责81
第22招 客观判断85
第23招 找出事实真相89
第24招 愤怒的不同阶段93
第25招 找到自己的看法97
第26招 衡量自己的观点101
第27招 怒气的ABC模式105
第28招 处理矛盾109
第29招 运用第一人称来表达自己的感受114
第30招 良好的倾听119
第31招 赞美他人122
第32招 肢体语言125
第33招 清楚地交流129
第34招 自信坚定135
第35招 改变的步骤139
第36招 看看你取得了多大的进步143
第37招 奖状146
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摘要：面对生活中的种种愤怒，你是否感到束手无策？《是谁惹怒了你 37招教你熄灭怒火.pdf电子书版文档下载》为你提供了一套全面有效的应对策略，助你轻松应对愤怒情绪，重拾平和心态。
1、认识愤怒
愤怒是一种常见的情绪反应，它可能源于生活中的各种压力和挑战。了解愤怒的来源和特点，是应对愤怒的第一步。《是谁惹怒了你 37招教你熄灭怒火.pdf电子书版文档下载》详细分析了愤怒的成因，帮助读者认清自己的愤怒情绪。
书中指出，愤怒往往源于对不公平、不公正的感知。通过分析愤怒的根源，我们可以更好地理解自己的情绪，从而找到解决问题的方法。
此外，书中还介绍了愤怒对身心健康的影响，提醒读者关注愤怒情绪可能带来的负面影响，如焦虑、抑郁等。
2、应对策略
《是谁惹怒了你 37招教你熄灭怒火.pdf电子书版文档下载》提供了37种实用的应对愤怒的方法，帮助读者在日常生活中轻松应对愤怒情绪。
书中提到，深呼吸、冥想等放松技巧可以帮助我们缓解愤怒情绪。通过练习这些技巧，我们可以学会在愤怒情绪出现时保持冷静，避免冲动行为。
此外，书中还介绍了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的挑战。通过改变思维方式，我们可以减少愤怒情绪的发生。
3、案例分析
为了帮助读者更好地理解愤怒情绪，书中还提供了丰富的案例分析。通过真实的故事，读者可以了解到愤怒情绪在不同情境下的表现，以及如何应对这些情境。
案例分析不仅让我们看到了愤怒情绪的普遍性，还让我们学会了如何从他人的经历中汲取经验，提升自己的应对能力。
通过这些案例，读者可以更加深入地了解愤怒情绪，为自己的生活找到合适的应对策略。
4、自我提升
除了应对愤怒情绪，书中还强调了自我提升的重要性。通过不断学习、成长，我们可以更好地应对生活中的挑战，减少愤怒情绪的发生。
书中提到，培养良好的生活习惯、保持积极的心态、学会与人沟通等，都是提升自我、减少愤怒情绪的有效途径。
通过自我提升，我们可以更好地掌控自己的情绪，成为更加成熟、理智的人。
总结：
《是谁惹怒了你 37招教你熄灭怒火.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面有效的应对愤怒情绪的策略。通过认识愤怒、学习应对方法、分析案例以及自我提升，我们可以更好地掌控自己的情绪，成为更加成熟、理智的人。
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