意志力锻炼手册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林均伟着
- 出 版 社：北京：企业管理出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787516414385
- 页数：212 页
图书介绍：“意志力”是每个人人格成熟的标志，也是取得职场、甚至人生成功的基本条件，但“意志力”其实并非与生俱来，本书即以此为着眼点，全面阐述了如何进行自我控制而能拥有强大意志力。书中分设五大章节，从对意志力的认识、个人成长、工作学习、人际社交、身心状态管理等方面，提供意志力与专注力、思考力、说服力等相关能力的提升方式，实用性为主，可操作性强。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：王阳明全集 2下一篇：共产主义道德概论 《意志力锻炼手册》目录 标签：意志力 意志 锻炼 手册
第1章 达成共识，意志力是成就人生的关键！2
1-1 锻炼意志力前要知道的几个要点2
强大的意志力才是优秀的根源2
首先要做到不滥用意志力5
2个锻炼意志力的基本原则6
从整理书柜开始无痛锻炼意志力7
1-2 意志力也会生病10
意志力生病了10
病症1——对生活欠缺热情11
病症2——遇事迟疑不决13
病症3——做事三心二意15
病症4——容易刚愎自用17
病症5——容易因为外界刺激而失控18
拥有坚强意志力的要诀20
心理测试1 意志力品质自测21
1-3 积极心态是锻炼意志力的基础23
相信意志力能被自己掌控23
4种积极心态的养成25
积极的小念头也能累积出威力29
心理测试2 你的心态是否积极31
1-4 意志力训练入门指南33
4大意志力训练主题33
3个意志力训练基本准则37
理由和动机令意志力更强大39
心理测试3 你的进取心有多大41
第2章 感官训练，在日常生活中提升意志力41
2-1 体验视觉训练44
眼力也要训练44
7种生活化的视觉训练方式45
2-2 善用听觉训练51
听觉训练与意志力51
6种听觉训练法启动意志力52
心理测试4 你的意志力会因为什么出问题57
2-3 味觉与嗅觉训练59
了解味觉和嗅觉59
6种味觉训练法增强意志力60
5种嗅觉训练法强化意志力62
2-4 利用触觉训练66
8种触觉训练法开发指尖上的意志力66
2-5 训练自控力70
控制是引导而不是束缚70
2种训练自控力的方法71
心理测试5 你的自控力有多强74
2-6 挑战意志力疲惫期79
克服疲惫，意志力就能成倍提升79
了解让意志力无法持续的元凶80
3种对抗意志力疲惫的方法83
心理测试6 你的坚持力85
第3章 训练意志力，将它成功运用在工作上！90
3-1 不做“练习型人物”90
你是“练习型人物”吗？90
4种手部训练法帮你摆脱“练习型人物”的宿命91
心理测试7 你是否容易遇事焦虑慌乱95
3-2 培养专注力的训练97
强大的专注力能带来诸多好处97
学会圈定你的意识98
创造有效发挥专注力与意志力的内外环境99
8种专注力训练法带你进入专心致志的世界100
3-3 消灭拖延症104
拒绝拖延，马上行动104
3个帮你快速行动起来的方法106
想象拖延恶果，遏制拖延行为108
3个克服拖延的有效策略110
心理测试8 你是不是拖延症患者112
3-4 身体自控力训练116
当众发言时你会紧张吗？116
心里越是紧张，身体越要保持镇定117
4种身体自控力训练法118
3-5 记忆力开窍训练122
头脑记忆系统的8个规律122
5种记忆力训练法124
心理测试9 测试你的记忆力128
第4章 训练意志力，改善你的人际关系！130
4-1 发挥意志力提升沟通能力130
意志力在人际互动中扮演重要角色130
说话艺术是经营人际关系的必修课131
改掉4种不良说话习惯132
6种引导对方意愿的沟通技巧136
7个避免沟通不良的谈话技巧140
4-2 怎样动摇他人的意志力142
说服对方的过程就是动摇对方意志力的过程142
3种说服力训练法培养语言魅力143
战胜紧张心理，培养从容风范146
心理测试10 测试你的表达能力150
4-3 学会战胜自己的坏情绪151
愤怒能解决问题吗？151
控制不了自己，就会任人摆布152
6个情绪管理法提升情绪自控力155
7个拥抱好情绪的方法158
心理测试11 测试你控制情绪的能力161
4-4 养成你的人际影响力164
了解什么是人格魅力164
增加自身魅力与影响力的基础165
记住这些能提升自身影响力的基本原则171
心理测试12 人际关系上你最容易出何种问题173
第5章 借助意志力训练实现自我成长！173
5-1 思考力训练很重要176
思考力不容小觑176
4种让思考力升级的训练法177
5-2 完美结合想象力与意志力182
发挥想象力让生活更美好182
9种训练法激发想象力183
5-3 养成良好阅读习惯189
好的阅读习惯更利于吸收知识189
8个提高阅读效率的技巧190
管理图书的小要领195
5-4 意志力需要积极心态来充电197
你拥有积极的心态吗？197
用积极心态面对痛苦和失败198
4个妙招保持积极心态200
心理测试13 你会如何面对情绪低潮205
5-5 身心健康攸关意志力的强弱206
身心健康与意志力的关系206
拥抱健康身心的小指南207
7个经营生活的原则211
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摘要：意志力锻炼手册.pdf电子书版文档下载，为您揭示意志力锻炼的奥秘，助您在繁忙的生活中保持专注与毅力，实现个人目标。本文将从手册内容、实用技巧、案例分析以及下载方式四个方面进行详细阐述，帮助读者深入了解并运用意志力锻炼的方法。
1、手册内容
《意志力锻炼手册.pdf》是一本全面介绍意志力锻炼方法的电子书。手册中详细阐述了意志力的概念、重要性以及如何通过科学的方法来提升意志力。手册内容丰富，包括意志力锻炼的理论基础、实际操作技巧、案例分析等，旨在帮助读者从理论到实践，全面提升自己的意志力。
手册首先介绍了意志力的定义和作用，使读者对意志力有一个清晰的认识。接着，从心理、生理、环境等多个角度分析了影响意志力的因素，为读者提供了全面了解意志力的视角。此外，手册还提供了多种实用的意志力锻炼方法，如时间管理、目标设定、情绪调节等，帮助读者在实际生活中运用这些方法提升意志力。
手册中的案例分析部分，通过真实案例展示了意志力锻炼在实际生活中的应用，使读者能够更加直观地了解意志力锻炼的效果。这些案例涵盖了学习、工作、生活等多个领域，为读者提供了丰富的借鉴和启示。
2、实用技巧
《意志力锻炼手册.pdf》中提供了许多实用的意志力锻炼技巧，以下列举几个典型的技巧：
（1）制定明确的目标：明确的目标有助于提高意志力，使人们更有动力去实现目标。手册中介绍了如何设定具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性的目标（SMART原则）。
（2）时间管理：合理安排时间，避免拖延，是提升意志力的关键。手册中详细介绍了时间管理的方法，如番茄工作法、四象限法则等，帮助读者提高时间利用效率。
（3）情绪调节：情绪波动会影响意志力，手册中介绍了如何通过情绪调节来提升意志力，如深呼吸、冥想、积极思考等。
3、案例分析
《意志力锻炼手册.pdf》中的案例分析部分，通过真实案例展示了意志力锻炼在实际生活中的应用。以下列举几个典型案例：
（1）一位大学生通过坚持每天早起、锻炼身体、阅读书籍，成功提升了自己的意志力，最终在学业和生活中取得了优异成绩。
（2）一位职场人士通过学习时间管理技巧，合理安排工作与生活，提高了工作效率，实现了事业与家庭的平衡。
（3）一位创业者通过运用意志力锻炼方法，克服了创业过程中的种种困难，最终实现了企业的成功。
4、下载方式
《意志力锻炼手册.pdf》电子书版可通过以下途径下载：
（1）访问官方网站：登录手册官方网站，按照提示进行下载。
（2）关注微信公众号：关注手册微信公众号，回复关键词“下载”即可获取下载链接。
（3）社交媒体平台：在社交媒体平台搜索手册名称，关注相关账号，获取下载链接。
总结：
《意志力锻炼手册.pdf》电子书版为读者提供了全面的意志力锻炼方法，通过手册内容、实用技巧、案例分析以及下载方式四个方面的阐述，使读者能够深入了解并运用意志力锻炼的方法。在阅读手册的过程中，读者可以根据自身情况选择合适的方法进行实践，从而在日常生活中保持专注与毅力，实现个人目标。
本文由nayona.cn整理
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