再见拖延症PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：索彦着
- 出 版 社：北京：新华出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787516626917
- 页数：222 页
图书介绍：拖延绝非小问题,很多人的人生就在一次次的拖延中荒废。本书作者通过全面、深入的分析，帮助读者认清拖延症的成因、危害，并为读者摆脱拖延症提供了切实可行的建议，从而使读者克服拖延习惯，改变自我，迎来自信、阳光、果敢的新生活，成为一个有行动力和有效率的人。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：做个好性格的男孩下一篇：近代逻辑史 第1册 《再见拖延症》目录 标签：拖延 再见
第一章 拖延并非小事3
不要做一只鸵鸟3
潜能提示：拖延的三个误区6
拖延总是悄悄地来7
潜能提示：无意识拖延的危害10
万事不可拖延12
潜能提示：你有多少时间14
跟上脚步16
潜能提示：不要犹豫18
不要把问题丢给别人20
潜能提示：问题都是拖出来的22
拖延的是你的生命23
潜能提示：对的时间做对的事25
人生经得起几次“滑铁卢”27
潜能提示：不要拖到最后一刻29
第二章 拖延的账单37
拖延的背后37
潜能提示：为拖延买单38
拖延的是时间40
潜能提示：为什么在拖延时间42
你为何会患上工作焦虑症43
潜能提示：工作焦虑症你了解多少44
你拖延得起吗45
潜能提示：拖延的代价47
把握住机会49
潜能提示：行动起来52
不要总是等待54
潜能提示：人生如何才圆满56
第三章 拖延的代价63
今日事，今日毕63
潜能提示：美好生活需要行动65
拖延的危害67
潜能提示：就在此时69
立即行动71
潜能提示：爱情没有拖延73
你就这样错过了亲情75
潜能提示：亲情经不起拖延77
别在拖延中虚度79
潜能提示：拖延是漠视生命81
想到就去做82
潜能提示：没有特别的日子85
第四章 拖延的原因89
别被完美所累89
潜能提示：完美心理的拖延症92
没有得过且过93
潜能提示：因为恐惧，所以拖延96
过犹不及的信心导致拖延97
潜能提示：够自信，为何还拖延100
要有自制力101
潜能提示：做一个有自制力的人103
环境氛围对人的影响104
潜能提示：人活在一种氛围中107
心怀恐惧，你就会拖延108
潜能提示：克服恐惧111
抵触情绪会让你拖延112
潜能提示：杜绝拖延先从心理开始115
丢弃被默许的拖延116
潜能提示：管理要有度119
第五章 活在当下123
活在当下123
潜能提示：问题在于自己125
不虚度光阴126
潜能提示：左右为难，就走中间128
不浪费每一分种129
潜能提示：你就这一分131
没有拖延，立即去做132
潜能提示：现在就想办法解决135
领先五分钟136
潜能提示：珍惜每一分钟138
亲鸾上人棒喝剃度140
潜能提示：拖延的问题142
你在等待什么143
潜能提示：赢在主动146
第六章 拒绝拖延151
拖延没有借口151
潜能提示：不找借口的两项原则154
行动致富155
潜能提示：你是哪种人？157
心无旁贷地做事158
潜能提示：克服拖延分步走160
做能自制的人162
潜能提示：善于控制时间164
每个人都有时间166
潜能提示：时间从点滴中来169
有行动，就没有拖延171
潜能提示：立即行动174
第七章 保持高效率179
保持高效率179
潜能提示：先做最重要的182
养成良好的工作习惯183
潜能提示：保持桌面的条理性185
工作应该有条不紊187
潜能提示：一次只做一件事189
做事要讲求方法190
潜能提示：如何打造高效做事方法192
清楚自己的方向193
潜能提示：怎样的目标才更有效率195
先把最难的干掉196
潜能提示：认准你的目标197
目标合理，才更有效199
潜能提示：讲求合理201
不要分心203
潜能提示：专心做事的三个步骤205
没有时间让你拖延207
潜能提示：张海迪的成功209
做时间的主人210
潜能提示：给自己找点事做212
先做重要的213
潜能提示：时间原则216
时间无价217
潜能提示：时间就是生命220
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出版社其它书籍
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摘要：面对拖延症，我们常常感到无力和挫败。然而，《再见拖延症.pdf电子书版文档下载》的出现，为我们提供了一套全面、实用的解决方案。本书以深入浅出的方式，从心理、时间管理、习惯养成等方面，为我们揭示了战胜拖延症的秘诀，助力我们摆脱拖延，高效生活。
1、心理因素
拖延症的产生与心理因素密切相关。首先，恐惧失败是导致拖延的重要原因之一。人们害怕面对失败，因此选择拖延，以避免面对可能的负面结果。其次，完美主义倾向也会导致拖延。追求完美的人往往对结果要求过高，担心无法达到预期，从而选择拖延。最后，缺乏动力也是拖延症的心理根源之一。当人们缺乏内在或外在的动力时，往往会选择拖延。
《再见拖延症.pdf电子书版文档下载》针对这些心理因素，提出了相应的解决方案。例如，通过认知行为疗法，帮助读者改变消极的思维模式；通过设定合理的目标，激发内在动力；通过培养积极的心态，提高应对压力的能力。
此外，本书还强调了自我接纳的重要性。接受自己的不完美，学会宽容自己，有助于减轻心理压力，从而减少拖延行为。
2、时间管理
时间管理是战胜拖延症的关键。然而，许多人并不懂得如何合理分配时间。本书从以下几个方面对时间管理进行了详细阐述：
首先，介绍了时间管理的四大原则：优先级原则、计划原则、执行原则和反馈原则。这些原则有助于读者合理安排时间，提高工作效率。
其次，讲解了时间管理工具的使用方法，如番茄工作法、时间块管理等。这些工具可以帮助读者更好地掌控时间，避免拖延。
最后，强调了时间管理的重要性。良好的时间管理能力不仅有助于提高工作效率，还能提升生活质量。
3、习惯养成
习惯的力量是巨大的。良好的习惯可以帮助我们摆脱拖延，实现高效生活。本书从以下三个方面对习惯养成进行了阐述：
首先，介绍了习惯养成的三个阶段：触发、行为和奖励。了解这三个阶段，有助于我们更好地培养良好习惯。
其次，讲解了如何克服坏习惯。通过分析坏习惯的根源，制定相应的应对策略，帮助我们逐步摆脱坏习惯。
最后，强调了习惯养成的持续性。养成良好的习惯并非一蹴而就，需要我们持之以恒地努力。
4、实践与应用
《再见拖延症.pdf电子书版文档下载》不仅提供了理论指导，还提供了丰富的实践案例。这些案例涵盖了各个领域，如学习、工作、生活等，为读者提供了实际操作的参考。
此外，本书还设计了实用的练习题，帮助读者检验自己的学习成果，并针对性地改进。
通过实践与应用，读者可以更好地掌握战胜拖延症的方法，将其应用到实际生活中，实现高效生活。
总结：
《再见拖延症.pdf电子书版文档下载》从心理、时间管理、习惯养成等方面，为我们提供了一套全面、实用的解决方案。通过阅读本书，我们可以深入了解拖延症的成因，掌握战胜拖延的方法，实现高效生活。
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