一辈子，三万天 不生气的活法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：胡卫红编
- 出 版 社：苏州：古吴轩出版社
- 出版年份：2012
- ISBN：9787807338093
- 页数：276 页
图书介绍：本书是一本启迪人心灵的社科类图书，书中源于生活的案例，是人类真实的声音，给人以警省，催人奋进，让读者在阅读的过程中能找到自己的影子，与作者产生共鸣。全书共分十六章，分别从探讨“生气只是想象的产物”、“最有趣的活法”、“最省心的活法”、“最聪明的活法”、“不生气的六重境界”等话题入手，通过古今中外经典的案例，阐述如何才能活得轻松快乐、不生气。本书本着说理与建议并存的宗旨，让你真正体悟生活的要义。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：普通心理学 下下一篇：文本与历史 藏传佛教历史叙事的形成和汉藏佛学研究的建构 《一辈子，三万天 不生气的活法》目录 标签：活法 生气
Chapter 1 人生短短三万天，哪有时间生气10
当你生气时，生命正在白白流失10
生气永远是“坏参谋”13
生气最伤身体和精神15
命如露着草，何必太匆匆18
让生命绽放异彩22
将坏心情留在过去25
Chapter 2 生气只是想象的产物30
生气源于对事物的负面解读30
一动妄念，烦恼不请自来32
自寻烦恼的三种形式（1）假想效应35
自寻烦恼的三种形式（2）推测效应38
自寻烦恼的三种形式（3）放大效应41
Chapter 3 最有趣的活法是不惹自己生气46
不圆满才是世界的真相46
真心接纳不完美的自己49
怎样保持一颗快乐的心51
不要因嫉妒他人而生闲气55
Chapter 4 最省心的活法是别人不惹你生气62
赢得众心的“三大要诀”62
怎样安抚“刺儿头”65
切勿苛责他人68
对他人表达真诚的关注72
了解他人的需求并投其所好75
让自己成为美好环境的一部分78
Chapter 5 最聪明的活法是不惹别人生气84
自我保护的“三大法宝”84
尊重每个人的权益87
别以为谁都该喜欢和迁就你91
学会装饰自己的语言95
Chapter 6 找到“情绪开关”：从不开心的地方走开102
保护好自己的“重要穴位”102
不宜交往的几种人106
发生争执时不妨含笑认输109
最好离“负面信息”远一点112
Chapter 7 增强对生气的“免疫力”118
修炼身体与精神的耐受力118
训练“定力”，保持稳定情绪122
坚持“娱乐精神”125
面临难事有“静气”128
自我沟通的艺术131
Chapter 8 掌握平衡的生活艺术136
打理好职场的人际关系136
夫妻关系的七种形态139
用爱心搞好“家庭建设”145
有钱没钱，都要把小日子过甜148
Chapter 9 有追求的人，没有闲心生气154
给生活一个清晰的目标154
做在当下，乐在当下157
选择自己喜欢的活法160
“努力＋帮助”是最完美的成功163
Chapter 10 有爱的人不生气168
越自私的人越容易生气168
幸福来自于礼爱他人170
智慧与善行同为一体173
“做好事”就是最大的“好报”176
度人即是度自己179
Chapter 11 不生气的六重境界（一）：打断186
生气时的最佳反应是“叫停”186
生气时不要作决定189
斤斤计较，不如开怀一笑191
将宽恕送给伤害过你的人194
Chapter 12 不生气的六重境界（二）：转境界200
学会设定“概念”200
情绪管理艺术：让境遇跟着心情转203
换一个角度，换一种心情206
适当运用“精神胜利法”210
Chapter 13 不生气的六重境界（三）：学会理解216
一切事情皆有缘由216
以自然的眼光看事物219
无事生气的人都值得同情222
烦恼可能是因为你太幸运了224
Chapter 14 不生气的六重境界（四）：欣快地接受230
品味做一个凡人的快乐230
优雅欣赏人生每一阶段的风景233
不可逆转的事，不妨轻快接受236
坦然面对他人的非议239
Chapter 15 不生气的六重境界（五）：发现转变基因244
恼人之处可能藏着幸运的种子244
逃避问题不如解决问题248
感谢给你逆境的众生251
再难的事也有转机254
生气不如争气257
Chapter 16 不生气的六重境界（六）：巧妙生气即是不生气264
让别人知道你的底线264
千万别假装好脾气268
理性地选择你的宽容和愤怒273
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摘要：在《一辈子，三万天 不生气的活法.pdf电子书版文档下载》中，作者以独特的视角和深入浅出的文字，揭示了如何通过调整心态和生活习惯，实现不生气的生活。本书不仅提供了实用的方法，更传递了一种积极向上的人生态度，为读者在纷繁复杂的生活中找到内心的宁静。
1、心态调整
《一辈子，三万天 不生气的活法.pdf电子书版文档下载》首先强调了心态调整的重要性。作者指出，生气往往源于对事物的过度关注和执着，而调整心态则意味着学会放下，接受现实。书中通过多个案例，展示了如何通过改变思维方式，减少不必要的情绪波动。
例如，书中提到一个故事，讲述了一位职场女性如何通过调整心态，从频繁的生气中解脱出来。她学会了从不同的角度看待问题，不再对工作中的小挫折耿耿于怀，从而获得了内心的平静。
此外，作者还提出了一些具体的方法，如深呼吸、冥想等，帮助读者在日常生活中保持良好的心态。
2、生活习惯
除了心态调整，生活习惯也是影响情绪的重要因素。《一辈子，三万天 不生气的活法.pdf电子书版文档下载》从饮食、睡眠、运动等方面，为读者提供了改善生活习惯的建议。
在饮食方面，作者建议读者多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物，以保持身体健康。同时，合理安排饮食时间，避免暴饮暴食，也有助于调节情绪。
在睡眠方面，作者强调了充足睡眠的重要性。良好的睡眠有助于恢复精力，减轻压力，从而减少生气的机会。
此外，作者还建议读者养成定期运动的习惯，通过运动释放压力，提高身体素质，从而保持良好的心态。
3、人际关系
人际关系是影响情绪的另一个重要因素。《一辈子，三万天 不生气的活法.pdf电子书版文档下载》从沟通、包容、感恩等方面，为读者提供了改善人际关系的建议。
在沟通方面，作者强调了倾听的重要性。学会倾听他人的意见和感受，有助于减少误解和冲突，从而降低生气的可能性。
在包容方面，作者建议读者学会宽容他人的缺点和错误，以减少不必要的争执和矛盾。
此外，作者还强调了感恩的重要性。学会感恩，珍惜身边的人和事，有助于提升幸福感，减少生气的机会。
4、自我成长
自我成长是保持良好心态和生活习惯的基础。《一辈子，三万天 不生气的活法.pdf电子书版文档下载》鼓励读者不断学习、提升自己，以实现内心的平和。
作者建议读者通过阅读、旅行、参加社交活动等方式，拓宽视野，丰富人生阅历。同时，学会自我反思，找出自己的不足，并努力改进。
此外，作者还强调了培养兴趣爱好的重要性。兴趣爱好有助于提升生活质量，减轻压力，从而减少生气的机会。
总结：
《一辈子，三万天 不生气的活法.pdf电子书版文档下载》通过心态调整、生活习惯、人际关系和自我成长四个方面，为读者提供了一套完整的“不生气”生活指南。这本书不仅是一本实用的生活指导书，更是一本关于人生哲学的思考。通过阅读本书，读者可以学会如何在纷繁复杂的生活中保持内心的宁静，过上更加幸福、充实的生活。
本文由nayona.cn整理
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