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自我治愈心理学 别让你的自尊无药可救PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：罗金着
• 出 版 社：中国财富出版社
• 出版年份：2017
• ISBN：9787504762696
• 页数：265 页

图书介绍：相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。当一个人没有自尊心，幸福无从谈起。当一个人总是怀疑自己，很难做出好决定。相反，自尊心太强，又会经常感到受伤。好在，这一切都是可以调整的。本书教读者科学地为自己的自尊心做专业全面的自我体检，告诉读者从童年到青少年自尊心如何形成，以及情感生活，伴侣生活，职业生活如何给自尊心带来重大影响。还就如何建立自尊？如何完善自尊？自尊调适过程中会存在哪些主要问题？如何评估自尊……提供具体的解决方法，丰富真实的案例，科学到位的分析、大量名知名片精彩桥段的援引，为这本专业的心理自助书增色不少。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：幻方解构 解开方法迷雾的钥匙下一篇：困知录 下 《自我治愈心理学 别让你的自尊无药可救》目录 标签：治愈 心理学 自尊 心理

第一章 认识自己，把自己放在正确的位置1

1．认识你自己，做最好的你2

2．让优势主导你的人生5

3．输在模仿，赢在创造8

4．把自己放在正确的位置11

5．没有谁可以真正让你一无所有14

6．追求完美只是在浪费时间16

7．克服弱点，升华你的整体素质19

8．天下没有“怀才不遇”这回事24

第二章 相信自己，挡住你的只是一张纸29

1．看重自己，信任自己30

2．你缺少的只是一个机会33

3．拥有自信者的独特姿态37

4．不是没有跳高的能力，而是没有跳高的勇气40

5．以积极的信念支配人生42

6．上场前先做个“V”字手势45

7．去做事吧,你将会拥有一股神奇的力量49

8．你的信念有多充实52

第三章 志存高远，做最好的自己55

1．远大的目标能激发人的潜能56

2．安于现状，是最大的陷阱59

3．用充满激情的心拥抱未来62

4．用心规划，人生才不会迷茫65

5．不是逆来顺受，而是主动承受68

6．有做小事的精神，才有做大事的气魄70

7．积极面对人生，掌控生活73

8．只选一把椅子坐78

第四章 微笑向前，爱上不完美的自己81

1．真实的人生没有完美可言82

2．欣赏自己，包容自己85

3．不要拿别人的标准来衡量自己88

4．婚姻没有完美，接受最合适的爱人91

5．接受现实，从现状出发94

6．有一只柠檬，就用它做一杯柠檬水98

7．学会享受人生的羁绊102

8．爱上自己的不完美106

第五章 坚持自我，不要成为“别人嘴里”的牺牲品111

1．尽早知道自己想要什么112

2．自己拿主意，不要被别人所左右116

3．不必追求每个人都满意119

4．选择自己喜欢的，而不是别人满意的122

5．不要在别人给的荣耀里忘乎所以125

6．承认错误是尊重自己127

7．别人的建议要理智对待131

8．命运不在别人嘴里，而在自己手中134

第六章 善待自己，适时放下不必要的固执139

1．犯错后，请学会原谅自己140

2．不念旧恶，莫设心囚143

3．一失足并非成千古恨145

4．以平常心面对得失148

5．转换看问题的视角150

6．不要预支明天的忧虑153

7．给不了就转身，得不到就放手158

8．适时地放下无意义的坚持162

第七章 保持清醒，别“死要面子活受罪”165

1．“打肿脸充胖子”只能证明你心虚166

2．不重视“面子”会活得更好168

3．“匹夫之勇”要不得170

4．最大的好处，也许是最深的陷阱174

5．忘掉辉煌，才能重新创造奇迹176

6．敢于拒绝，必要时学会说“不”179

7．不要两次走进一条死胡同183

8．交朋友要懂得取舍186

第八章 恃才不傲，得理也要让三分189

1．功高之时莫要忘记别人190

2．学会恰到好处地把功劳让给上司193

3．大智若愚，大巧若拙197

4．低下头去实干，用成绩说服别人200

5．别在失意者面前炫耀你的得意203

6．放下“身架”才能提高“身价”206

7．给人好处千万不要挂在嘴上208

8．得理也要让三分210

第九章 调整自身，适应你所在的环境215

1．适应环境是人的潜能216

2．改变不了环境，就改变自己218

3．逆境是上天的恩赐221

4．先考虑自己是否让人喜欢224

5．没有绝望的处境，只有对处境绝望的人227

6．不做害怕变化的“恐龙族”230

7．此路风景独好，彼路风景更胜234

8．对冷落你的人也要报以笑脸239

第十章 自我修炼，提高个人涵养243

1．爱人者，人恒爱之244

2．失去道德标准将失去一切246

3．宽容是最高尚的人格248

4．播种善良才能收获希望251

5．在低谷的寂寞中成长254

6．嫉妒害人，生气不如争气257

7．你需要的是水，就不要去比较杯子260

8．谁也不能帮你驱除孤独，你必须学会爱自己263

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摘要：在现代社会，心理健康问题日益凸显，而自尊心受损更是其中的常见问题。本文以《自我治愈心理学：别让你的自尊无药可救.pdf电子书版文档下载》为切入点，从心理认知、自我调节、情绪管理和人际交往四个方面，深入剖析了如何通过自我治愈心理学来修复自尊心，为读者提供了一套全面的心理调适方法。

1、心理认知

心理认知是自我治愈心理学的基础。在《自我治愈心理学：别让你的自尊无药可救.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了正确认知自我和外界的重要性。首先，要认识到每个人都有优点和缺点，学会接纳自己的不完美。其次，要认识到外界评价并非绝对，不要过分依赖他人的认可。最后，要学会用积极的心态看待生活中的挫折，将它们视为成长的机会。

在心理认知方面，作者提出了以下建议：1）培养自我认知能力，了解自己的情绪和行为模式；2）学会换位思考，理解他人的立场和感受；3）树立正确的价值观，关注内心的真实需求。

通过心理认知的调整，我们可以更好地认识自己，从而在自尊心受损时，能够迅速找到问题的根源，并采取有效的应对措施。

2、自我调节

自我调节是自我治愈心理学的关键。在《自我治愈心理学：别让你的自尊无药可救.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了如何通过自我调节来修复自尊心。首先，要学会情绪管理，避免因情绪波动而影响自尊心。其次，要培养良好的生活习惯，保持身心健康。最后，要学会自我激励，激发内在动力，克服困难。

在自我调节方面，作者提出了以下建议：1）学会深呼吸、冥想等放松技巧，缓解压力；2）合理安排时间，保持良好的作息；3）设定合理的目标，不断挑战自我。

通过自我调节，我们可以更好地控制自己的情绪和行为，从而在自尊心受损时，能够保持冷静，积极应对。

3、情绪管理

情绪管理是自我治愈心理学的重要组成部分。在《自我治愈心理学：别让你的自尊无药可救.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了情绪管理对自尊心的重要性。首先，要学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因。其次，要学会调整情绪，避免情绪失控。最后，要学会释放情绪，避免情绪积累。

在情绪管理方面，作者提出了以下建议：1）学会倾听自己的内心声音，关注情绪变化；2）学会表达自己的情绪，避免压抑；3）学会寻求支持，与他人分享自己的感受。

通过情绪管理，我们可以更好地掌控自己的情绪，从而在自尊心受损时，能够保持理智，避免情绪波动对自尊心的进一步伤害。

4、人际交往

人际交往是自我治愈心理学的重要环节。在《自我治愈心理学：别让你的自尊无药可救.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了人际交往对自尊心的影响。首先，要学会与人沟通，表达自己的需求和感受。其次，要学会尊重他人，建立良好的人际关系。最后，要学会处理冲突，避免因人际矛盾而损害自尊心。

在人际交往方面，作者提出了以下建议：1）学会倾听，关注他人的需求和感受；2）学会赞美他人，增进彼此的感情；3）学会妥协，处理人际矛盾。

通过人际交往，我们可以更好地融入社会，从而在自尊心受损时，能够得到他人的理解和支持。

总结：

《自我治愈心理学：别让你的自尊无药可救.pdf电子书版文档下载》为我们提供了一套全面的心理调适方法，从心理认知、自我调节、情绪管理和人际交往四个方面，帮助我们修复自尊心。通过学习和实践这些方法，我们可以更好地应对生活中的挑战，保持心理健康。

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