心理学与情绪控制PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：徐文着
- 出 版 社：哈尔滨：北方文艺出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7531737051
- 页数：239 页
图书介绍：本书阐述了情商对于成功的重要性，向读者介绍了适度放松、合理宣泄、自我暗示等一些简便易行的情绪调节方法，帮助读者改善情绪、控制自我，从而摆脱生活的烦恼，保持内心的宁静，获得简单的幸福。书中采用大量实例作为论据，并附有相关测试题目，便于读者理解和掌握。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：和家暴创伤说“再见” 原生家庭中承受暴力者团体辅导方案下一篇：中国地方志佛道教文献汇纂 人物卷 22 《心理学与情绪控制》目录 标签：心理学 情绪 控制 心理
第一章 情商——激发潜能的法宝2
发现情商2
我们应用EQ来教育下一代5
大学校长的悲哀8
付不起的是心态10
米歇尔教授的软糖实验12
成功，从EQ开始15
测试一：你的情绪稳定吗？18
第二章 了解自我——走向成功的前提24
天堂与地狱24
你是情绪的奴隶吗？25
情绪好像是“发电机”28
情绪也有周期32
认识你自己35
参考他人的评价37
利用神秘的第六感40
放弃和你自己的关系43
问一问自己的“WHWW”44
神奇的自我心像理论47
测试二：你的心境灰暗与否？51
第三章 管理自我——成就人生的关键56
气急败坏的候选人56
负面情绪也是被允许的58
你不应该拒绝那杯热茶60
今天，我要学会控制情绪63
因为冲动，父亲失去了女儿66
因为宽心，豆商收获了快乐69
因为豁达，狐狸拯救了自己71
因为自信，小草赢得了尊敬74
因为乐观，莱特战胜了病魔76
因为执着，罗斯福征服了恐惧78
因为忍耐，农夫原谅了邻居81
因为放松，乘客远离了烦恼87
第四章 激励自我——创造奇迹的阶梯92
聪明的画家92
撕掉你身上的旧标签93
以积极的暗示武装自己97
6美分，就能买一个奇迹99
做个务实的梦想者103
你是独一无二的，你就是一道风景105
为自己鼓掌107
不仅坐前排，还要大声发言109
西格的“自信罐”114
通过“伪装”进行转化117
学会从不快乐中解脱出来119
我的快乐我做主122
假如你身后有一只“狼”126
测试三：你是个乐观的人吗？128
第五章 了解他人——用情商提高洞察力132
学会换位思考132
像锁匠那样思索135
寻找水面之下的“冰山”137
弗洛伊德的倾听艺术141
进行适当的提问145
教你破解身体语言149
你的表情“出卖”了你155
由眼神识人心158
就座位看心理161
从穿戴辨性格163
测试四：你的观察力如何？165
第六章 人际关系——用情商提高影响力172
情商与影响力172
和尚如何制服大兵？174
洛克菲勒的成功秘诀177
说服需要揣摩180
交往需要技巧183
挑着灯笼的盲人188
一个陌生人的温情190
学会宽容：亮出你的风度193
让自己表现得谦虚一些197
记住别人的名字199
林肯的忠告203
幽默是最好的润滑剂206
微笑是最好的通行证209
测试五：你的包容力如何？213
第七章 团队情商——用情商提高领导力218
什么是团队情商？218
夯实英雄团队的根基220
提升团队情商路径多224
做个和蔼可亲的团队领导230
做个卓有功效的团队领导232
做个会妥协的高情商下属236
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摘要：本文以“心理学与情绪控制.pdf电子书版文档下载”为中心，从心理学理论、情绪控制技巧、案例分析以及实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者深入了解心理学在情绪控制中的应用，提升个人情绪管理能力。
1、心理学理论
心理学与情绪控制.pdf电子书版文档下载中，首先介绍了心理学的基本理论，如认知行为理论、情绪理论等。这些理论为我们理解情绪的本质提供了科学依据。例如，认知行为理论认为，个体的情绪和行为受到其认知和信念的影响，通过改变认知和信念，可以有效地调节情绪。
此外，书中还详细阐述了情绪的生理机制，如大脑神经递质的作用、自主神经系统的调节等。这些理论有助于我们更深入地了解情绪的产生和调节过程。
心理学理论为我们提供了情绪控制的理论基础，使我们能够从科学的角度认识情绪，从而更好地进行情绪管理。
2、情绪控制技巧
心理学与情绪控制.pdf电子书版文档下载中，介绍了多种情绪控制技巧，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。这些技巧可以帮助我们在面对负面情绪时，迅速调整心态，保持冷静。
深呼吸是一种简单有效的情绪调节方法，通过调整呼吸节奏，可以降低心率，缓解紧张情绪。正念冥想则通过关注当下，帮助我们摆脱杂念，提高情绪稳定性。情绪释放则通过运动、倾诉等方式，将负面情绪转化为积极的能量。
这些情绪控制技巧在实际生活中具有广泛的应用价值，有助于我们更好地应对各种情绪困扰。
3、案例分析
心理学与情绪控制.pdf电子书版文档下载中，通过多个实际案例，展示了心理学在情绪控制中的应用。这些案例涉及工作、生活、人际关系等多个方面，具有很高的参考价值。
例如，书中介绍了一个职场案例，讲述了一位职场新人如何通过学习心理学知识，有效应对工作中的压力和挑战。这个案例告诉我们，心理学不仅可以帮助我们认识情绪，还可以指导我们解决实际问题。
通过案例分析，我们可以更加直观地了解心理学在情绪控制中的实际应用，为我们的情绪管理提供借鉴。
4、实际应用
心理学与情绪控制.pdf电子书版文档下载中，强调了心理学在情绪控制中的实际应用。书中指出，情绪管理不仅关乎个人心理健康，还与人际关系、工作效率等方面密切相关。
在实际应用中，我们可以通过以下方法提升情绪管理能力：首先，树立正确的价值观，关注自身成长；其次，学会倾听和沟通，建立良好的人际关系；最后，培养积极的生活态度，提高抗压能力。
通过这些实际应用方法，我们可以更好地应对生活中的各种情绪困扰，实现个人成长。
总结：
心理学与情绪控制.pdf电子书版文档下载为我们提供了丰富的心理学知识和情绪控制技巧，有助于我们更好地认识情绪、调节情绪，提升个人情绪管理能力。通过学习心理学理论、掌握情绪控制技巧、分析实际案例以及应用心理学知识，我们可以更好地应对生活中的各种情绪困扰，实现个人成长。
本文由nayona.cn整理
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