拆除你的情绪地雷PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）；赵菁译
- 出 版 社：北京：机械工业出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：7111547662
- 页数：222 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：创新思维训练与创造力开发下一篇：你必须有一个不可动摇的第一 《拆除你的情绪地雷》目录 标签：地雷 拆除 情绪
第1章 让你快乐的心理自助法1
第2章 赶走烦恼14
第3章 如何改变自己24
第4章 信念的力量33
第5章 通向幸福之路45
第6章 接纳自己和他人54
第7章 正确看待不幸67
第8章 坦然接受挫折78
第9章 理性情绪行为疗法100
第10章 积极心理暗示128
第11章 避免盲目乐观149
第12章 行动的力量175
第13章 自我价值的实现187
第14章 总结：如何获得快乐195
第15章 理性心灵鸡汤212
参考书目217
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- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
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- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
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出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
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- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《新工业时代 世界级工业家张毓强和他的“新石头记”》秦朔 2019
- 《智能制造高技能人才培养规划丛书 ABB工业机器人虚拟仿真教程》（中国）工控帮教研组 2019
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摘要：在快节奏的生活中，情绪地雷无处不在，它们可能源于工作压力、人际关系或是内心深处的恐惧。本文将深入探讨《拆除你的情绪地雷.pdf电子书版文档下载》这一资源，从情绪识别、应对策略、心理调适和自我成长四个方面，为你提供一套全面的情绪管理指南，助你轻松拆除情绪地雷，重拾生活快乐。
1、情绪识别
情绪地雷往往隐藏在生活的方方面面，识别它们是拆除的第一步。《拆除你的情绪地雷.pdf电子书版文档下载》详细介绍了情绪的类型、特点以及产生的原因，帮助读者深入了解自己的情绪，从而更好地应对。书中通过案例分析、心理测试等多种方式，让读者在轻松愉快的氛围中认识情绪，为拆除情绪地雷打下坚实基础。
书中指出，情绪并非单一存在，而是由多种因素交织而成。通过学习情绪识别技巧，读者可以更好地理解自己的情绪，从而在遇到情绪地雷时，迅速找到应对方法。
此外，书中还强调了情绪识别的重要性。只有当我们真正了解自己的情绪，才能在遇到问题时，做出明智的决策，避免情绪地雷的爆炸。
2、应对策略
面对情绪地雷，有效的应对策略至关重要。《拆除你的情绪地雷.pdf电子书版文档下载》提供了多种应对策略，包括深呼吸、冥想、情绪宣泄等，帮助读者在情绪爆发时，迅速冷静下来。
书中强调，应对策略的选择应根据个人情况和情绪类型而定。例如，在遇到愤怒情绪时，深呼吸和冥想可以帮助我们平复情绪；而在面对悲伤情绪时，情绪宣泄则是一种有效的释放方式。
此外，书中还介绍了如何运用心理技巧，如认知重构、情绪调节等，帮助读者在日常生活中，更好地应对情绪地雷，避免情绪困扰。
3、心理调适
心理调适是拆除情绪地雷的关键环节。《拆除你的情绪地雷.pdf电子书版文档下载》从心理学的角度，分析了情绪地雷产生的原因，并提供了相应的心理调适方法。
书中指出，心理调适的关键在于改变我们对事物的看法。通过认知重构，我们可以调整自己的思维方式，从而减少情绪地雷的产生。
此外，书中还介绍了如何运用心理技巧，如自我暗示、心理暗示等，帮助读者在心理层面，更好地应对情绪地雷，提高心理素质。
4、自我成长
拆除情绪地雷，最终目的是为了实现自我成长。《拆除你的情绪地雷.pdf电子书版文档下载》从自我成长的角度，为读者提供了全面的指导。
书中强调，自我成长是一个持续的过程，需要我们不断学习、实践和反思。通过学习情绪管理技巧，我们可以更好地认识自己，提高自己的心理素质，从而在人生的道路上，不断成长、进步。
此外，书中还介绍了如何运用自我成长的方法，如设定目标、制定计划等，帮助读者在拆除情绪地雷的同时，实现自我价值。
总结：
《拆除你的情绪地雷.pdf电子书版文档下载》从情绪识别、应对策略、心理调适和自我成长四个方面，为我们提供了一套全面的情绪管理指南。通过学习这本书，我们可以更好地认识自己，应对生活中的情绪地雷，实现自我成长。让我们携手拆除情绪地雷，重拾生活快乐。
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