所有的烦，都是心烦 烦恼不过夜的情绪整理术PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：慧闻着
- 出 版 社：北京：民主与建设出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787513911306
- 页数：252 页
图书介绍：现实中的人或多或少都有烦恼，一些人在烦恼面前往往束手无策，心灵也被烦恼“冻结”，长此以往，只能让烦恼症状越来越严重。其实，完全可以像丢垃圾那样将烦恼丢进垃圾箱，让其被吞噬，直至离开自己。本书用接地气的语言，贴近生活的建议，帮助我们了解为什么烦恼不容忽视，为什么所有的烦恼都是心烦，为什么在如此多彩的生活面前我们会忧心忡忡。值得一提的是，作者为我们提供了摆脱烦恼的独到见解和工具。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：大学生心理健康教育下一篇：中国地方志佛道教文献汇纂 人物卷 78 《所有的烦，都是心烦 烦恼不过夜的情绪整理术》目录 标签：过夜 心烦 情绪 整理 所有
第一章 心是你的眼，心是烦恼的根2
今天，你烦恼了吗2
烦恼皆由心生5
烦恼是因为内心放不下7
烦恼是因为内心计较太多9
烦恼是因为内心抱怨不休12
烦恼是因为内心不堪重负15
烦恼是因为内心在乎面子17
烦恼是因为内心苛求完美19
烦恼是因为内心嫉妒好攀比21
烦恼是因为内心自卑23
烦恼是因为遇事总往坏处想25
一念情执，三千烦恼28
无穷的欲望，无尽的烦扰31
一切苦乐，都是心在作怪33
第二章 心莲朵朵开，一切烦恼皆可放下36
心放不下，把心也给丢了36
心放不下，烦恼会越来越多38
舍与得的禅机40
解开烦恼的绳结42
放得下烦恼，拿得起人生44
有一种爱叫作放手46
摘掉面子这块烦恼的面具49
没有什么烦恼放不下51
愈执着愈烦恼，愈放下愈自在53
捡走心中的落叶55
放下无关紧要的“石块”57
一念放下，万般自在59
放下烦恼，持鲜花行走61
第三章 莫烦恼，你担心的事9成都不会发生64
世上所有的烦恼都是自找的64
人际关系的9成烦恼都会消失66
莫烦恼，90％的妄想都会消失68
看不到的未来，就不要妄加预测70
别烦躁，有些事要量力而行72
不在无法操控的事情上纠结烦恼74
不是没人理解你，是你没和这个世界和解76
改变世界，不如改变自己79
慢慢来，一切都来得及81
第四章 若你心中有乐园，世界处处是花园86
国王的烦恼VS磨坊主的快乐86
快乐是一辈子，烦恼是一辈子89
你可以选择快乐，也可以选择烦恼92
自制一杯快乐“柠檬汁”95
快乐不在于拥有的多，而在于计较的少97
笑是解烦丹，一笑解千愁99
笑数一串烦恼珠101
栽一棵烦恼树，把烦恼挂起103
栽一棵心灵之花，芬芳随处散105
用鲜花铺满自己心灵的春天107
第五章 心随境转是凡夫，境随心转是圣贤110
境随心转，逆境变顺境110
内心有风景，沙漠里也能找到星星112
反正都难，心烦不如坦然114
别烦恼，你总会幸运的117
心不绝望，就没有“绝境”119
抛弃烦恼，在绝望中寻找希望122
心若向阳，无畏悲伤124
不经历风雨，怎能见彩虹127
世界如此险恶，你要内心更强大129
如果你知道去哪儿，世界会为你让路131
人生没有过不去的坎133
第六章 你若随遇而安，烦恼便烟消云散136
此心安处是吾乡136
随遇而安无忧，顺其自然不烦138
缘来好好珍惜，缘去淡淡随缘140
祸福相倚，随遇而安143
顺其自然，纤尘不染145
随遇而安比有百万家产更有福气147
云在青天水在瓶149
当行脚的时候行脚，当隐居的时候隐居151
随遇而安是最好的活法153
第七章 若无闲事挂心头，便是人间好时节156
什么都在乎，什么都烦恼156
后悔不过是在浪费时光158
我遗忘，我自在160
烦恼是毒，遗忘是解药162
记住该记住的，忘记该忘记的164
遗忘烦恼，沉淀幸福166
人生如棋，落子无悔169
不要为打翻的牛奶烦恼171
练习遗忘，创造生命亮丽的风景线173
第八章 内心简单，世界就不会复杂176
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺176
苛求的人，烦恼总是比别人多178
知足的人，是最幸福的人181
追求完美，但不苛求完美184
原谅生活是为了更好地生活187
学会与生活握手言和190
不必自寻烦恼，不完美才是美192
八分生活哲学：不必十全十美194
爱不完美，平淡最美197
简单是智慧的活法200
第九章 做自己就好，你无须讨世界的欢心204
你还在为自卑烦恼吗204
无须为自己的缺陷而烦恼207
烦什么，你是独一无二的210
自信，让你神采飞扬213
对自己说“OK”216
不必烦，活着不是给别人看的218
按自己的“尺度”生活221
坚守本色，决不盲从223
世界与你无关，你只须做你自己225
第十章 修好这颗心，人生更从容228
上善若水，厚德载物228
无愧于心，何来烦恼230
讷于言而敏于行232
守宽恕之道，则心中无魔235
心宽一寸，路宽一丈237
尊敬别人，就是庄严自己239
吃亏何尝不是一种福气242
与其做烦恼的聪明人，不如做自在的糊涂仙244
修炼“云无心以出岫”的境界246
宠辱不惊，看庭前花开花落248
淡定的人生没烦恼251
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摘要：在快节奏的生活中，我们常常被烦恼所困扰。而《所有的烦，都是心烦 烦恼不过夜的情绪整理术.pdf电子书版文档下载》这本书，为我们提供了一套有效的情绪整理方法，帮助我们摆脱烦恼，过上更加轻松愉快的生活。
1、情绪认知
情绪认知是情绪整理的第一步。书中指出，我们要学会认识自己的情绪，了解情绪产生的原因。通过分析情绪的来源，我们可以更好地控制情绪，避免被情绪所左右。
例如，当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧和失落。这时，我们需要认识到这种情绪是暂时的，是源于我们对挫折的过度反应。通过调整心态，我们可以逐渐摆脱这种情绪，重新找回自信。
此外，书中还强调了情绪的多样性。不同的情绪有不同的作用，我们需要学会欣赏和接纳各种情绪，而不是一味地排斥或压抑。
2、情绪表达
情绪表达是情绪整理的关键。书中提到，我们要学会正确地表达自己的情绪，避免将情绪压抑在心底。正确的情绪表达可以缓解压力，增进人际关系。
例如，当我们感到愤怒时，可以通过与朋友倾诉、写日记等方式来表达自己的情绪。这样，我们不仅能够释放压力，还能得到他人的理解和支持。
此外，书中还介绍了多种情绪表达技巧，如深呼吸、冥想等，帮助我们更好地控制情绪，提高情绪表达能力。
3、情绪调节
情绪调节是情绪整理的核心。书中提出，我们要学会调整自己的情绪，使其保持在一个相对稳定的状态。这样，我们才能更好地应对生活中的各种挑战。
例如，当我们遇到压力时，可以通过运动、听音乐、旅行等方式来调节情绪。这些方法可以帮助我们放松身心，缓解压力。
此外，书中还强调了情绪调节的重要性。良好的情绪调节能力有助于提高我们的生活质量，增强心理韧性。
4、情绪管理
情绪管理是情绪整理的最终目标。书中指出，我们要学会管理自己的情绪，使其为我们的生活服务。通过情绪管理，我们可以更好地实现个人目标，过上更加充实的生活。
例如，当我们面临重要决策时，可以通过情绪管理来保持冷静，做出明智的选择。这样，我们不仅能够避免因情绪波动而导致的错误决策，还能提高自己的决策能力。
此外，书中还介绍了情绪管理的具体方法，如设定目标、制定计划等，帮助我们更好地管理情绪，实现个人成长。
总结：
《所有的烦，都是心烦 烦恼不过夜的情绪整理术.pdf电子书版文档下载》这本书为我们提供了一套全面、实用的情绪整理方法。通过情绪认知、情绪表达、情绪调节和情绪管理，我们可以更好地应对生活中的烦恼，过上更加轻松愉快的生活。
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