心理学与情绪控制 第3版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：李娟娟着
- 出 版 社：北京：中国法制出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787509378557
- 页数：241 页
图书介绍：掌控了自己的情绪，也就拿到了幸福之门的钥匙；成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑、嫉妒、悲伤、沮丧这些负面情绪中无法自拔，也就被卷入了痛苦的黑洞。书中介绍了简便易行的情绪调节方法，适度放松、合理宣泄、自我暗示。借鉴专业的心理疗法对于改善情绪同样有帮助，例如系统脱敏、暴露疗法、合理情绪疗法。开卷有益，相信你会有所收获。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：未来怎么样，取决于现在怎么做下一篇：最有效的思考方法 《心理学与情绪控制 第3版》目录 标签：心理学 情绪 控制 心理
第一章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁8
打垮硬汉的心灵杀手——抑郁8
走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人12
瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟18
不要在抑郁中坐以待毙——行动起来25
第二章 一生气你就输了——心理学教你如何扑灭怒火34
如果你以愤怒开始——必将以羞辱结束34
性格不是借口——改变自己的暴脾气37
埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法42
怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道47
加固愤怒的防火墙——养成良好的习惯49
第三章 拒绝拖延，不求完美——心理学教你如何缓解焦虑56
赶不走，捉不到——如影随形的焦虑56
因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的60
越拖延，越焦虑——果断行动起来67
越要完美，越发焦虑——放弃完美主义追求73
志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你78
第四章 恐惧是想象的产物——心理学教你如何消除恐惧82
人会被恐惧杀死吗——毁灭性的力量82
别忽略潜意识的警报——恐惧背后的秘密87
分清现实和想象——战胜你的恐惧91
循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法97
与恐惧面对面较量——暴露疗法102
第五章 缺陷是用来补偿的——心理学教你如何超越自卑106
他们并不完美——那些让你自卑的人106
学阿德勒超越自卑——自卑的心理补偿110
从绊脚石到垫脚石——接受你的缺陷118
瑕疵也是一种美——欣赏生活的缺陷美123
做与众不同的你——保持个性126
有所为有所不为——不做不擅长的事情128
第六章 做与众不同的你——心理学教你如何驾驭嫉妒132
洋人的嫉妒——奥赛罗132
国人的嫉妒——庞涓135
被冒犯的优越感——嫉妒的源头139
先苦后甜——嫉妒与幸灾乐祸144
妒火中烧向何处——如何驾驭嫉妒148
第七章 相信微笑的力量——心理学教你如何走出悲伤156
痛苦终将逝去——美好的生活会回来156
学会独立成长——摆脱心理依赖162
驱散悲伤的乌云——微笑就是阳光167
悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法173
第八章 习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧180
人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活180
不要被沮丧控制——摆脱习得性无助183
习得性无助的解毒剂——屡败屡战187
岂能尽如人意——相信自己就好190
面对拒绝不要沮丧——拒绝给了你新的机会194
挨了批评不要沮丧——批评是更加宝贵的奖励197
遇到挫折不要沮丧——在挫折中变得更加强大200
第九章 成功者自酿的毒酒——心理学教你如何避免得意204
自我膨胀、得意忘形——成功的副产品204
不自觉的得意忘形者——成功者的毒药206
有一种方式叫“捧杀”——得意者的陷阱209
别把赞美变成毁灭——赞美要有“度”214
顺境中更要淡定——别被胜利冲昏头脑216
第十章 哄哄你的“心”——心理学教你如何调节情绪220
你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄220
跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键223
美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡228
身体放松，心情轻松——放松你的身体231
大脑放松，精神饱满——放松你的大脑234
告诉心“一切都好”——自我暗示237
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摘要：本文以《心理学与情绪控制 第3版.pdf电子书版文档下载》为中心，从内容概述、理论框架、实践应用和未来展望四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者全面了解心理学与情绪控制领域的最新研究成果和应用前景。
1、内容概述
《心理学与情绪控制 第3版.pdf电子书版文档下载》是一本全面介绍心理学与情绪控制理论的著作。该书以心理学为基础，深入探讨了情绪的本质、情绪的产生与调节机制，以及情绪对个体行为和心理健康的影响。全书内容丰富，涵盖了情绪心理学、认知心理学、社会心理学等多个学科领域，为读者提供了一个全面了解情绪控制的理论框架。
本书的第一部分介绍了情绪的基本概念、情绪的分类和情绪的产生机制。作者详细阐述了情绪的生理基础、心理过程和社会文化因素，使读者对情绪有了更深入的认识。第二部分重点分析了情绪调节的策略和方法，包括认知调节、行为调节和生理调节等。第三部分探讨了情绪对个体心理健康的影响，以及如何通过情绪控制来改善心理健康状况。
此外，本书还结合实际案例，对情绪控制的应用进行了深入剖析。作者通过丰富的实例，展示了情绪控制在教育、职场、家庭等领域的应用价值，为读者提供了实用的情绪控制技巧和方法。
2、理论框架
《心理学与情绪控制 第3版.pdf电子书版文档下载》在理论框架方面具有以下特点：
首先，本书以心理学为基础，结合认知心理学、社会心理学等多个学科的理论，构建了一个全面、系统的情绪控制理论框架。这一框架不仅涵盖了情绪的产生、调节和影响，还涉及了情绪与心理健康、人际关系等方面的关系。
其次，本书注重理论与实践相结合。在理论阐述的基础上，作者通过大量实证研究，验证了情绪控制理论的科学性和实用性。这使得本书不仅具有理论价值，还具有实践指导意义。
最后，本书在理论框架方面具有一定的创新性。作者提出了“情绪调节三阶段模型”，将情绪调节过程分为认知评估、情绪调节策略选择和情绪调节效果评估三个阶段，为情绪控制研究提供了新的视角。
3、实践应用
《心理学与情绪控制 第3版.pdf电子书版文档下载》在实践应用方面具有以下特点：
首先，本书针对不同人群和场景，提供了丰富的情绪控制技巧和方法。例如，针对职场人士，本书介绍了如何通过情绪调节来提高工作效率和人际关系；针对学生，本书提供了如何应对考试焦虑和情绪波动的策略。
其次，本书注重实际案例的分析。作者通过大量实际案例，展示了情绪控制在各个领域的应用效果，使读者能够更好地理解和掌握情绪控制技巧。
最后，本书在实践应用方面具有一定的前瞻性。作者对情绪控制领域的未来发展趋势进行了展望，为读者提供了有益的参考。
4、未来展望
《心理学与情绪控制 第3版.pdf电子书版文档下载》对未来情绪控制领域的发展趋势进行了以下展望：
首先，随着科技的发展，情绪控制技术将得到进一步创新。例如，虚拟现实技术、脑机接口技术等将为情绪控制提供新的手段和方法。
其次，情绪控制研究将更加注重跨学科合作。心理学、神经科学、医学等领域的专家将共同探讨情绪控制的理论和实践问题，推动情绪控制领域的发展。
最后，情绪控制将在更多领域得到应用。随着人们对心理健康和幸福感的关注，情绪控制将在教育、职场、医疗、心理咨询等领域发挥越来越重要的作用。
总结：
《心理学与情绪控制 第3版.pdf电子书版文档下载》是一本全面、系统、实用的心理学与情绪控制著作。本书从内容概述、理论框架、实践应用和未来展望四个方面对情绪控制进行了深入探讨，为读者提供了丰富的知识和实用的技巧。在今后的学习和工作中，我们应关注情绪控制领域的发展，努力提高自身的情绪控制能力，以实现更好的心理健康和幸福感。
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