心灵降压 睿智减压不浮躁PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：姜越主编
- 出 版 社：中国财富出版社
- 出版年份：2016
- ISBN：9787504759757
- 页数：247 页
图书介绍：这是一本解读新时代都市人人生困惑、追求内心和谐的降压书籍。本书帮你分析生活中的种种压力源，教你如何摆脱压力带给自己的精神桎梏，如同给心灵做了舒缓惬意的降压，让你从此轻松享受幸福阳光的生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：图解名家批注周易下一篇：庄老通辨 第3版 《心灵降压 睿智减压不浮躁》目录 标签：降压 减压 主编 心灵
第一篇 降压1号：给自己来一次心灵测压4
第一章 像医生一样诊断自己的压力4
关注自己身体的变化4
调适自我，降低压力等级7
内心压力来自“何方”10
在适宜的压力“度数”下生活13
哪些人群有压力15
转换思维模式，缓解内心压力18
第二章 面对痛苦和压力时要学会化解24
给自己施加适度的压力24
不要让压力成为负担28
积极面对压力，度过快乐一生31
压力下的竞争35
不要让负面的声音为事情下定论39
乐观性格，告别压力43
第三章 六个让你减压的心灵降压术50
学会睡眠减压50
用朋友疗法缓解压力53
扩胸运动能减压56
拔罐减压术59
音乐疗法缓解精神压力62
运用幽默调试心灵66
第二篇 降压2号：工作学习降压全攻略74
第四章 “心灵医师”调节学习压力74
减轻学习压力，让自己放松74
对付考试紧张的七个锦囊妙计77
学会考前调节自己的压力81
学习兴趣能缓解学习压力84
轻松应对考试怯场88
好的学习环境能帮自己减压91
掌握一定的学习方法94
第五章 远离职场高压锅：这样降压最轻松102
工作压力来源的七个方面102
如何应对“职业厌倦症”106
不做职场中的“万金油”110
快乐午休，减压妙招113
缓解“星期一综合征”117
上班恐惧症121
清理办公现场，营造舒适环境127
做个毫无压力的“工作狂”130
职场人一周减压表133
缓解谈判压力，轻松应对客户138
第三篇 降压3号：轻松快乐地调理生活压力146
第六章 心灵疗养之亲情压力化解146
购物是缓解感情压力最好的办法146
和家人一起去减压149
缓解感情的“磨合期”152
走出多疑猜忌的陷阱155
夫妻之间也要互相尊重159
别把压力带回家163
别让孩子承担压力167
第七章 心灵疗养之经济压力化解174
缓解金钱带来的压力174
以平常心面对金钱177
赚钱不要急功近利181
知足常乐，才能逍遥自在185
学会转变贫穷的心态189
你在做金钱的“奴隶”吗193
第四篇 降压4号：降压神方还原健康身心200
第八章 “外科医生”给你心灵降压200
扫除便秘，肠道无毒一身轻200
肌肤暗淡无光原因多203
肌肤出现暗黄、发灰的颜色205
眼睛疲劳不是小事208
出现少白头要预防压力211
指甲出现竖纹预示什么213
小心腹部的“压力脂肪”216
第九章 缓解身心的降压良“药”222
运动是缓解压力的灵丹妙药222
今天你打瞌睡了吗224
心灵降压之饮食疗法228
心灵降压之创造疗法231
学会摆脱消极情绪235
学会培养快乐心理240
心理健康才是真健康244
相关图书
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- 《文脉 我们的心灵史》王充闾着 2020
- 《启动心灵的力量 高效学习团体心理辅导》胡小卉编着 2015
作者其它书籍
- 《高考快速作文指导》张吉武，鲍志伸主编 2002
- 《建筑施工企业统计》杨淑芝主编 2008
- 《钒产业技术及应用》高峰，彭清静，华骏主编 2019
- 《近代旅游指南汇刊二编 16》王强主编 2017
- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
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- 《AutoCAD 2019 循序渐进教程》雷焕平，吴昌松，陈兴奎主编 2019
出版社其它书籍
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》（中国）刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录着 2019
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- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡着 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《中国少数民族唢呐教学曲选》胡美玲编 2019
- 《莼江曲谱 1 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编；孙伊婷副主编；孙文明，孙伊婷编委；中国昆曲博物馆编 2018
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摘要：在快节奏的现代生活中，心灵降压成为了一种迫切的需求。《心灵降压 睿智减压不浮躁.pdf电子书版文档下载》一书，以独特的视角和实用的方法，为读者提供了一套完整的减压体系，帮助人们在繁忙的生活中找到心灵的宁静，实现睿智减压，远离浮躁。本书内容丰富，方法实用，是现代人缓解压力、提升心灵健康的必备读物。
1、减压理念
《心灵降压 睿智减压不浮躁.pdf电子书版文档下载》一书首先阐述了减压的理念，强调心灵降压的重要性。书中指出，心灵降压并非简单的放松，而是通过调整心态、改变生活方式，使心灵回归平静，从而实现身心健康。作者认为，减压的关键在于找到适合自己的方法，培养良好的心态，让心灵在忙碌的生活中保持宁静。
书中详细介绍了多种减压方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习等，帮助读者在日常生活中轻松实现心灵降压。此外，作者还强调了心理调适的重要性，鼓励读者学会面对生活中的压力，以积极的心态去应对。
通过阅读本书，读者可以了解到心灵降压的核心理念，为后续的减压实践奠定基础。
2、减压方法
《心灵降压 睿智减压不浮躁.pdf电子书版文档下载》一书详细介绍了多种减压方法，包括心理调适、生活方式调整、运动养生等。以下为书中部分减压方法的介绍：
1）心理调适：通过调整心态，学会面对生活中的压力。书中介绍了如何进行自我暗示、情绪管理等心理调适方法，帮助读者在心理层面实现减压。
2）生活方式调整：通过改变生活习惯，改善身心健康。书中建议读者合理安排作息时间，保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，以及进行适量的运动。
3）运动养生：通过运动，提高身体素质，缓解压力。书中推荐了多种适合不同人群的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，帮助读者在运动中实现心灵降压。
3、减压技巧
《心灵降压 睿智减压不浮躁.pdf电子书版文档下载》一书还介绍了多种减压技巧，帮助读者在日常生活中轻松实现心灵降压。以下为书中部分减压技巧的介绍：
1）时间管理：合理安排时间，提高工作效率，减少因时间紧迫而产生的压力。
2）情绪管理：学会控制情绪，避免因情绪波动而影响身心健康。
3）社交技巧：建立良好的人际关系，学会与人沟通，缓解因人际关系紧张而产生的压力。
4、减压案例
《心灵降压 睿智减压不浮躁.pdf电子书版文档下载》一书还收录了多个减压案例，为读者提供了实际操作的参考。以下为书中部分减压案例的介绍：
1）案例一：一位职场女性通过调整心态、改变生活习惯，成功实现了心灵降压。
2）案例二：一位学生通过学习冥想、瑜伽等减压方法，缓解了学习压力，提高了学习效率。
3）案例三：一位老年人通过参加运动养生活动，改善了身体状况，实现了心灵降压。
总结：
《心灵降压 睿智减压不浮躁.pdf电子书版文档下载》一书以独特的视角和实用的方法，为读者提供了一套完整的减压体系。通过阅读本书，读者可以了解到心灵降压的重要性，掌握多种减压方法，学会在忙碌的生活中实现心灵降压，从而远离浮躁，享受健康快乐的生活。
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