自己拯救自己 自控力 升级版PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：连山编着
- 出 版 社：北京：中华工商联合出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787515818283
- 页数：308 页
图书介绍：本书以独特的心理学方法为基础，深入探讨如何运用、发挥意志力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、 克服拖延等。全书内容丰富，分析精辟，观点鲜明、新颖、深刻，理论与实践结合，引导读者深切地感悟自控术的独特魅力和强大作用，在自己今后的生活实践中，自觉地运用自控术，成功掌控自己的人生，做自己真正的主人。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：将来的你一定会感谢现在拼命的自己 全新升级版下一篇：思维规律的研究 《自己拯救自己 自控力 升级版》目录 标签：升级版 自控 编着 拯救 升级
导言 自控力成就人生1
自控力使人强大2
自控力营造幸福生活4
强大的自控力是成功的基本要素7
第一章 意志力的本能：亚当夏娃本可以抵挡得住禁果的诱惑13
第一节 意志力不只是一个传说14
神秘力量意志力14
意志力是独特的21
神奇的意志力30
意志力三重角色36
意志力三个要素45
意志过程的三阶段55
意志力的表现64
第二节 意志力的培养75
意志力训练的原则75
意志力提高的方法89
不良意志力的消除100
第三节 意志力的驱动能量105
优化你的意志品质105
培养自我的独立性113
训练你的果断118
锤炼你的坚韧性130
第二章 意志力的顽敌：情绪 明知生气有害，为何还是每每失控137
第一节 情绪化分析138
体察情绪138
感知情绪140
情绪辨析法则143
情绪模式分析145
情绪同样有规律可循147
获知他人情绪149
第二节 情绪失控，人体不定时的“炸弹”152
看清你的情绪爆发152
负面情绪消耗着我们的精神155
“情绪风暴”中人容易失控157
负面情绪的极端爆发159
勿让情绪左右自己161
第三节 解救被情绪绑架的理性164
你是情绪的奴隶吗164
情绪是怎样“冒”出来的167
控制自我是高情商的体现170
情绪发电机172
情绪具有感染力174
第三章 自控力的梦——欲望人为什么管不住自己177
第一节 给欲望一个合理的限度178
欲望让你的人生烦恼不安178
欲望是一条看不见的灵魂锁链180
可以有欲望，但不可有贪欲183
放弃生活中的“第四个面包”185
过多的欲望会蒙蔽你的幸福186
给自己的欲望打折189
远离名利的烈焰，让生命逍遥自在191
莫为名利诱，量力缓缓行193
学会控制不合理的欲望194
第二节 贪婪，最后吞噬的是自己197
幸福离不开钱，但有钱不一定幸福197
贪婪者并不富有199
贪的越多，失去的也越多201
贪欲会让你走上不归路203
“名利”是把双刃剑204
别让贪欲肆意生长207
少一分欲望，多一分自在208
不要让欲望拖垮你210
给贪欲上一把锁212
第四章 习惯成自然：为什么人会有命运215
第一节 自控力改变习惯，习惯决定命运216
习惯的力量无比巨大216
习惯是什么217
习惯能成就一个人，也能够摧毁一个人218
卓越是一种习惯，平庸也是一种习惯220
成功的习惯重在培养222
第二节 你不控制习惯，习惯就会控制你225
别踏着别人的脚印走225
不让习惯成偏见226
敢于向权威挑战228
不为工作而工作229
不要自我设限231
第三节 重塑习惯，改变命运233
成功没有固定的模式233
播种行为，收获习惯234
比别人多做一点237
第五章 累到无力抵抗：为什么自控力像肌肉一样有极限239
第一节 压力，生命不可承受之重240
什么是压力240
当生活改变时：急性压力242
当生活成为过山车的时候：阶段性压力244
当生活变质时：慢性压力245
人人都有压力246
压力从何而来248
人类压力的根源250
第二节 别让过度的压力毁了你252
身体压力252
大脑压力255
压力与胃及心血管的联系256
承受重压的皮肤及慢性疼痛257
压力与免疫系统258
压力与疾病的联系258
情绪压力259
精神压力261
第三节 认清压力，才能控制压力263
压力面面观263
抗压临界点265
压力触发因素266
压力弱势因素266
压力反应倾向267
个人压力测试268
压力管理特征290
第四节 如何让压力成就你292
建立你的个人压力管理组合292
压力管理日志293
把压力日志用到工作中去294
制订你的压力管理战略295
画出你的压力缺陷304
建立你的压力管理目标305
实施你的压力管理计划306
压力管理维护307
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摘要：在当今快节奏的生活中，自控力成为个人成长的关键。本文以《自己拯救自己 自控力 升级版.pdf电子书版文档下载》为中心，从自控力的重要性、提升方法、实际应用和未来展望四个方面进行深入探讨，旨在帮助读者更好地理解自控力，提升自我管理能力，实现个人成长。
1、自控力的重要性
自控力是指个体在面对诱惑、压力和困难时，能够保持冷静、理智，坚持自己的目标和原则的能力。在现代社会，自控力的重要性不言而喻。首先，自控力有助于个人实现目标。只有具备自控力，才能抵制诱惑，专注于工作，最终实现自己的梦想。其次，自控力有助于维护人际关系。在人际交往中，自控力使人更加成熟、稳重，更容易赢得他人的信任和尊重。最后，自控力有助于身心健康。自控力强的人，能够更好地应对压力，保持良好的心态，从而拥有健康的身体。
《自己拯救自己 自控力 升级版.pdf电子书版文档下载》一书详细阐述了自控力的重要性，并提供了实用的提升方法，为读者指明了提升自控力的方向。
自控力的重要性还体现在其对于个人成长的影响。在追求个人成长的过程中，自控力是不可或缺的品质。它使人能够在面对挑战时保持冷静，勇于尝试，不断突破自我。同时，自控力也是实现个人价值的关键。只有具备自控力，才能在竞争激烈的社会中脱颖而出，实现自己的人生价值。
2、提升自控力的方法
提升自控力并非一蹴而就，需要长期的努力和实践。《自己拯救自己 自控力 升级版.pdf电子书版文档下载》一书提出了以下几种提升自控力的方法：
首先，明确目标。明确的目标有助于激发个体的内在动力，使人在面对诱惑时能够坚定信念，保持自控。其次，培养良好的习惯。良好的习惯有助于提高自控力，使人更加自律。例如，按时作息、合理饮食、坚持锻炼等。再次，学会情绪管理。情绪管理是提升自控力的关键。学会调整自己的情绪，有助于在面对压力和诱惑时保持冷静。最后，寻求支持。在提升自控力的过程中，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励，有助于增强信心，克服困难。
《自己拯救自己 自控力 升级版.pdf电子书版文档下载》一书详细介绍了这些方法，并结合实际案例进行分析，为读者提供了切实可行的指导。
提升自控力还需要不断实践和总结。在日常生活中，我们要时刻关注自己的行为，发现问题并及时调整。同时，要善于总结经验，不断优化提升自控力的方法。
3、自控力的实际应用
自控力在实际生活中有着广泛的应用。以下列举几个方面：
首先，在职业发展中，自控力有助于提高工作效率，实现职业目标。具备自控力的人，能够抵制诱惑，专注于工作，从而在职场中脱颖而出。其次，在家庭生活中，自控力有助于维护和谐的家庭关系。具备自控力的人，能够更好地处理家庭矛盾，关心家人，营造温馨的家庭氛围。再次，在社交场合，自控力有助于展现个人魅力，赢得他人的尊重和喜爱。最后，在自我成长过程中，自控力有助于克服困难，实现个人价值。
《自己拯救自己 自控力 升级版.pdf电子书版文档下载》一书通过丰富的案例，展示了自控力在实际生活中的应用，为读者提供了借鉴和启示。
在实际应用中，我们要学会将自控力融入到生活的方方面面，使其成为我们成长道路上的有力武器。
4、自控力的未来展望
随着社会的发展，自控力的重要性将愈发凸显。未来，自控力将在以下几个方面得到进一步的发展：
首先，自控力将成为个人素质的重要组成部分。在未来的社会中，具备自控力的人将更加受到重视。其次，自控力将成为教育领域的重要课题。学校和家庭将更加注重培养孩子的自控力，为其未来的成长奠定基础。再次，自控力将成为企业选拔人才的重要标准。具备自控力的人才将更容易在职场中脱颖而出。最后，自控力将成为社会文明进步的重要标志。具备自控力的社会，将更加和谐、稳定。
《自己拯救自己 自控力 升级版.pdf电子书版文档下载》一书对自控力的未来展望进行了深入分析，为读者提供了有益的思考。
面对未来，我们要不断提升自己的自控力，点击联系需要东西方神秘学学习资料，专业的咨询
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